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Só tenho a manhã para treinar e faço Em média 10-12 séries por grupo muscular fora Bíceps e Tríceps e músculos menos relevantes. Para aumentar as séries eu precisaria aumentar a duração do treino e pra isso, acordar mais cedo. Deixando de 8 horas de sono pra 7h valeria apena? Ou melhor uma qualidade priorizada no sono

Fala rapaziada! Vi em um video o famacêutico Kaminskão relatando que 3 a 5 gramas de Tribullus aumenta a quantidade de sêmen! Alguém já experimentou dessa dose ? É por dia ? Realmente surgiu goza mais kkk? Nao queria tomar Clomid para nao elevar muito o Estradiol Vlw!!

Prezados, prazer. Faço uso de 1ml de enantato de testosterona (250mg) por semana, e atualmente venho utilizando 20mg de oxandrolona em um breve período. Ocasionalmente fico só com a testo mesmo. Recentemente fiz os exames e deparei com o estradiol um pouco elevado, embora não tenho qualquer sinal de aromatização (salvo algumas espinhas esporadicas). Vou colocar alguns exames abaixo e gostaria da analise dos senhores. Estradiol (E2): Valor de referência: Resultado: 84 pg/mL Estrona: Resultado: 52,7 pg/mL Folículo estimulante (FSH: Resultado: Inferior a 0,20 Hormônio luteinizante (LH): Resultado: 0,28 mUI/mL Prolactina (PRL): Resultado: 18,02 ng/mL Dehidroepiandrosterona Sulfato - DHEA-S Resultado: 282 ug/dL Testosterona livre: Resultado (ng/dL) 46,34 ng/dL Testosterona total: Resultado: 1.371 ng/dL Os exames foram realizados 5 dias após a aplicação, ou seja a meia-vida da droga já se encontrava baixando. Possuo exames anteriores que a testo batia cerca de 2k em dias de pico - 2 dias após a aplicação, a dúvida é a seguinte, mesmo sem colateral estou cogitando fazer o uso de anastrozol para controlar um pouco o estradiol, por conta das poucas espinhas que vem surgindo. Embora a prolactina esteja no limite do considerado normal, não venho sentindo qualquer colateral e tampouco sensibilidade então penso em não usar a cabergolina, o que pensam sobre?

Gente, estou saindo de um ciclo( 18 semanas) primeiro contato. 450mg a 500mg( tive algumas variações por N fatores) de enantato divido em duas aplicações na semana+50mg hemo/dia Estou planejando entrar em Cruise agora. Porem sempre tive problemas com as "juntas", pele oleosa acne etc, então tava pensando em pôr uma Deca no meio, junto da low dose de testo, porém pra aproveitar o uso não queria que fosse uma dose terapêutica. Penso em mandar 125mg de enantato divido em 2 na semana + 300deca divido tbm. Dúvida é, qual a probabilidade de se fazer necessário usar anastrozol nesse ciclo ? Preciso ir reduzindo a dose de testo gradualmente? E essa dose de Deca costuma mexer muito na prolactina? Estou entre 14/15 de bf atualmente. Estou usando 0,5mg 1ds3dn e utilizei o tamox por algumas semanas no meio do ciclo após sentir um pouco de sensibilidade que rapidamente cessou. Qualquer erro peço desculpas, minha primeira interação aqui no fórum.

Oque acham de eu começar um ciclo com dura, hemogenin e stano? Faço de 4 a 6 semanas com hemogenin (Bulking), e faço um cutting com Durateston 1ml semanal durante 8 semanas e nessas 8 semanas colocar stano nas primeiras 4 semanas, se puderem me ajudar a organizar o ciclo agradeço muito. OBS: Hemogenin 50mg dia pré treino Stano: 30mg em dia de treino faltando 4 semanas para terminar com a dura

Olá galera, sou magro com barriga. Estou indeciso não sei oq fazer bulking ou cutting, meu objetivo é ganhar massa muscular e também quero perder minha barriga. Nunca fiz dieta e consegui perder algumas gorduras, mas continuo tendo. 15 anos de idade 1.80 de altura 67kg Meu físico antes: https://imgur.com/a/7AVQf0f Meu físico atual: https://imgur.com/a/0wnXhsX https://imgur.com/a/yEV8Qwh

Oi Pessoal tudo bom? Tenho 34 anos, 1,85 e 88kg com 15% de BF e recentemente fui ao Endócrino para realizar alguns exames de rotina e falar sobre um possível ciclo. Pois bem todos os exames não tiveram nenhuma alteração, estou com uma testo razoavel para um natural que nunca fez ciclo (~675) e essa foi a receita que recebi para os próximos 3 meses, gostaria de uma segunda opinião da comunidade para entender se esse realmente é um bom caminho para um primeiro ciclo: HMB 800MG Slaked 200MG Bulbine 400MG Arginina 1000Mg T-Booster 150mg VTC 400MG VTD 1000 UI VTE 200mg IOIMBINA 6mg Tadalafila 6mg coezima q10 10mg orlistrate 100mg oxifit 100mg l-carnitina 600mg garcinia 200mg picolinato de cromo 400mcg morosil 400mg propionato de testosterona 30mg 60 strip (tomar 1 pela manha) Toda opinião é bem vinda, e agradeço a todos pela ajuda.

Boa tarde!! Estou treinando e fazendo dieta(flexível) há um ano e meio, consegui fazer uma transição corporal... Hoje meu corpo tem a base muscular boa, antes era muita gordura, era um falso magro. Só que estagnei mesmo fazendo periodização de treino e aprimorando a dieta.. Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo com 500mg de durateston semana por 8 semanas, o que acham ?? Tenho 30 anos 1,72 cm 72 kg

Boa tarde a todos. Tenho 28 anos e iniciei há 4 semanas atrás o meu primeiro ciclo com a utilização de 1ml de durateston por semana, sendo as aplicações feitas toda segunda-feira. Acontece que comecei a notar uma leve queda de cabelo durante o banho, já estava ciente dos colaterais, acontece que as vezes achamos estarmos pronto mas não estamos kkk. Portanto tomei a decisão de não dar continuidade no ciclo, minha dúvida é se entro com a tpc sarms ou se vou aumentando o intervalo das aplicações até parar por completo.

Fala galera, tudo beleza? Então, vou direto ao ponto. Eu estou na 3º aplicação de 1ml de durateston (underground) por semana e venho sentido um desconforto no lado esquerdo do peito. Não sei se pode ser gases ou o coração dando umas pontadas, mas sinto isso desde a 1º semana q venho fazendo o uso do mesmo. Treino a 8 anos e já competi, na época fiz até uso de mais esteroides, inclusive da durateston e não lembro de ter sentido isso. Faço cárdio de 2 a 3x na semana logo pós treino e sinto q tem um alívio dessas dores logo após o cárdio. Alimentação está meio fraca, como 4x por dia só, porém é comida fit, pois eu e minha esposa treinamos e não abrimos mão da proteína, vitaminas e carboidratos. Treino de segunda a sábado com intensidade. Oq vocês me indicam? Aumentar o cárdio? Aumentar os dias da aplicação pra 15 em 15 dias?

Bom dia Pessoal, queria tirar uma duvida, o Treino 5/3/1 se aplicado em um período de 2 semanas/ fase (2 exercícios/semana no caso) será efetivo ou melhor aplicar 1 fase por semana?

Hoje no treino de peito eu senti uma fisgada no meu peito quando fui fazer algumas poses(dor apenas quando posava), é normal ou sinal de lesão muscular? Detalhe durante os exercícios eu não senti dor alguma em tendões nada, mas fiquei com mal pressentimento...

Salve galera, finalizei um ciclo de clebun 15/off/15 e agora estou em transição para cutting. Devo fazer 2 semanas de manutenção ou segurar mais 2 semanas de cutting antes de fazer a transição para manutenção e ai passar ao bulking? Obrigado pela ajuda

Atualmente estou usando enantato de testo e nandrolona na seguinte proporção: Test enan: 125mg 2x semana Nandro: 100mg 2x semana Recentemente comecei a sentir a perca de ereção durante o ato, fiz os exames e aparentemente o estradiol estava extremamente alto! Mesmo com o BF em cerca de 15% Estradiol: 181,4 pg/ML Tendo isso em vista decidi abaixar a dosagem de testo para tentar diminuir a aromatização, aumentar a deca para não perder nenhum efeito anabolicos; e se possível ganhar mais! O novo protocolo seria: Test enan: 37,5mg DSDN (150mg semana) Nandro: 80mg DSDN (320mg semana) Acham que isso seria o suficiente para conter a aromatização? Diminuir a testo significativamente assim pode gerar algum problema?

Pessoa, tô querendo comprar o mamba negra, da última vez importei da SameDaySupplements. Porém, dessa vez, eu tô querendo comprar em algum site BR. Encontrei esse site chamado primosuplementos e não sei o quanto é confiável. Quem já teve experiência com esse site poderia relatar aqui? Caso conheçam outros que seja confiável e venda produtos importados originais, por favor, me indiquem.

Oiiie gostaria de saber se toda mulher que toma oxan de 5mg tem muda vocal ? Vou iniciar meu ciclo já treino a 4 anos sigo dieta, e tudo certinho, mas morro de medo de ter a muda vocal devido ao uso desse hormônio, se alguém já fez este ciclo e poder me relatar como foi eu seria tão grata ! Pq confesso que estou meio receosa quanto a muda vocal

Fala, galera. Beleza? Por que montei esse treino assim? Porque gosto de fazer todos os básicos, além de remada curvada e stiff, porém esses dois últimos não conseguiria enxaicar em uma rotina de treino que não ficasse muito cansativa. Exemplo: stiff no mesmo dia de terra; ou remada curvada após o terra; etc, etc. Além de gostar de treinar peito com muita frequência. Estou em cutting de défict de 500 calorias; nivél médio de treinamento (94kg supino; 100kg agachamento; 140kg terra). Gostaria da opinião de vocês sobre o treino que eu montei. Outra coisa: tenho um amigo totalmente iniciante que quer treinar comigo, será que seria ok ele fazer esse treino, ou tá muito volumoso? Supino - 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Sup inclinado 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Desenv Haltere 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) elevação lateral 3x12 Triceps testa 3x12 ter - costa, perna e abdomem levantamento terra 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Puxada alta 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Facepull 3x12 Búlgaro 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Panturrilha 3x12 Abdominal dead bug 3x10 qua - peito, ombro e tríceps Supino 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Sup incl 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Desenv Halt 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) elevação lateral 3x12 triceps frances 3x12 qui -`Perna e abdomem Agachamento 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Stiff 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) búlgaro 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) cadeira extensora 3x12 Panturrilha sentado 3x12 Abdominal Prancha 3x20 segundos sex - peito, ombro e triceps Supino 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Sup incl 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Desenv Halt 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) elevação lateral 3x12 triceps corda 3x12 sab - costa e abdomem remada curvada 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) remada na polia baixa 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) pulldown 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) Puxada alta 2x8 + 1x6 (2 séries de trabalho + top set) facepull 3x12 Abdominal na polia 3x10 Obs: Em todo primeiro exercíco aquecer bastante com cerca 3 séries progressivas de com cargas leves antes das séries de trabalho Obs2: Alongamento e mobilidade antes do agachamento Obs3: Abdominal na polia não é crunch, mas aquele que segura com as maos a força que a polia faz pro lado, resistindo a essa força, trabalha isometricamente o abdomem

Galera existe alguma diferença entre fazer 1 Exercicio para um músculo em 2 dias diferentes (Ex: 1 Terça e 1 Quinta) ou fazer 2 Exercícios para o mesmo músculo no mesmo dia? PS: O foco é HIPERTROFIA

Bom dia pessoal. Sou meio burro e venho há alguns dias estudando sobre fisiculturismo natural e treinos com fim de montar um bom treino. Escolhi uma divisão Upper Lower x4 por semana com descanso na quarta. Segui as dicas de alguns membros daqui e resultou nisso, o que acham? PS: Este é o treino pra minha namorada, que é iniciante. Mas o meu vai ser parecido, tentei inserir exercicios com máquina pra facilitar. Sou Natural, 75kg, 24 anos com 9 meses de treino Ela é Natural, 51kg, 20 anos e 2 meses de treino. SEGUNDA-FEIRA (Upper Força) Supino Reto maquina 3x8 Supino Inclinado Maq ou Halter 3x8 Remada Curvada Máquina ou Barra 3x8 Barra Fixa (Gravitron) 3x8 Desenvolvimento com Halter 3x8 Rosca Direta Biceps na polia 3x10 Triceps na Polia 3x10 TERÇA-FEIRA ( Lower Força ) Agachamento Livre 4x8 Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Mesa Flexora (deitado) 3x10 Panturrilha em pé 4x10 QUARTA-FEIRA = OFF QUINTA-FEIRA ( Upper Hipertrofia ) Supino Inclinado Máquina 3x12 Crucifixo Máquina 3x12 Remada Baixa (Sentado) 3x12 Remada Cavalinho ou Serrote 3x12 Elevação Lateral 3x10 Rosca Alternada Biceps 3x10 Triceps Corda na Polia 3x10 SEXTA-FEIRA ( Lower Hipertrofia ) Agachamento 3x10 Stiff 3x10 Extensora 3x12-15 Flexora 3x12-15 Elevação Pélvica 3x12 Cadeira ABDUTORA (abrindo) 3x12 Panturrilhas Sentado 3x12 Desde já mt obrigado a todos pela ajuda.

Faz 4 semanas que estou usando 1 Dura e 500 de Deca por semana e ah alguns dias comecei a sentir sensibilidade nos mamilos e quero entrar o quanto antes com Anastrozol para barrar esse inicio de gineco, oque qual quantidade vocês me indicam e por quanto tempo?

Ja treino a 3 meses e resolvi mudar meu treino. Treino A: - Supino deitado (halter) - Supino inclinado (art) - Crucifixo - triceps pulley - triceps testa na polia - triceps frances (halter) - abdomen supra Treino B: - Agachamento com barra - leg press 45° - extensora - cadeira flexora - mesa extensora - adutora - abdutora - panturilha em pé Treino C : - puxada alta aberta - puxada alta com triangulo - remada curvada - remada baixa com triangulo - rosca direta - rosca scott - rosca martelo - abdomen infra Queria dicas para saber o que poderia mudar no meu treino..

Olá a todos! Eu vinha percebendo que sempre que eu malhava bíceps, após algumas horas de finalizado o treino, eu sentia como se meu antebraço estivesse "entrando" ou "encurtando" em direção ao bíceps. Isso acontecia sempre que eu dobrava o braço para me espreguiçar, ou tomar água. Hoje eu fiz um treino de bíceps, e ocorreu novamente no braço direito como de costume, mas também ocorreu no braço esquerdo, que é algo inédito. Semana passada eu fiz uma Ultrassonografia no cotovelo, onde apontou um pouco de líquido no antebraço somente. O examinador disse que não seria essa a causa dos espasmos. Provavelmente semana que vem eu volte ao ortopedista para levar o USG, mas também gostaria da opinião de vocês. Como o espasmo é um pouco dificil de descrever, eu gravei um vídeo para melhor entendimento: https://www.youtube.com/watch?v=LFrPOf1Mrug Alguém ja viu algo parecido, ou sentiu isso? Muito obrigado a todos.

Relato do ciclo que iniciei sem conhencimento: No caso, foram 5 semanas tomando 250mg/1ml durateston + 200mg/1ml de enantato de trembolona essas doses foram ministradas 1 vez por semana. Valeria a pena agora tentar "ajustar" esse ciclo? Iniciar ministrando Enantato de Testosterona 300mg/1ml + 150mg/1ml de Enantato Trembolona 2 vezes por semana, segunda e sexta, por mais 5 semanas.

queria saber se alguém conhece o labs health pharma