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Oi pessoal tenho 1,69 de altura e 50kg 20 anos avaliem minha dieta para iniciante obrigada!! café da manha 2 doses de hipercalórico com leite desnatado 2 fatias de pão integral com margarina becel lanche da manha e pré treino banan avei e mel castanhas bcaa maltodextrina pós treino whey protein bcaa almoço arroz e feijão ou macarrão integral file de frango grelhado batata doce lanche da tarde hipercalórico com leite desnatado mix de futas com granola 2 fatias de pao integral jantar mesma coisa do almoço ceia pao integral gelatina ligh whey protein isolado
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peso 50kg 1,69 altura 20 anos olá avaliem minha dieta para hipetrofia café da manha 2 a 3 doses de hipercalórico com aveia e leite desnatado 2 fatias de pão integral com margarina becel lanche da manha e pré treino banana com aveia e mel maltodextrina castanhas e bcaa pós treino whey protein bcaa almoço arroz e feijão ou macarrão integral frango grelhado batata doce lanche da tarde 1 dose de hipercalórico com leite desnatado 2 fatias de pão integral frutas com granola jantar arroz e feijão ou macarrão integral frango grelhado batata doce ceia pão integral gelatina light whey protein
