Eduardo Menegusso

Ai, manda mover o tópico para a área "Desabafo" Na real que Creatina eu já nem comento, acho desnecessário, talvez um combo de creatina+BA+cafeina vale a pena, mas só creatina eu desacredito.

Quando você postar seus macros, ai conversamos sobre qual suplemento e onde da para encaixar, firmeza?

ABCAB - ABC2X não tem como encaixar esse peito-bíceps e costa-tríceps. Treino de peito sem Supino, ao meu ver não é treino de peito. Treino de bíceps-tríceps da para melhorar. Trapézio se treina com Dorsal, e ta ai outra 'incompatibilidade' no seu treino, dorsal em um dia e trapézio no outro dia.

Só uma pergunta, para que técnicas 'avançadas' sendo um iniciante? Da para melhorar esse treino de ombro, de bíceps femoral, tirar remada alta, já que além de trapézio ele trabalha "bem" ombros, e ai ficaria estimulo seguidos no ombro.

eu te digo que segunda voce treina triceps (indiretamente) e na terça você treina triceps (diretamente), o que acha disso? descansar para que ne...

realmente, eu tinha lido no livro e interpretei errado. Sorry bitchs. Mas ainda assim, acho que insulina a noite não é interessante, porém de o lado anabólico dela que se for longo pode ser eficiente...

kkk é, tudo igual mesmo, na teoria superficial, veja as reações que 300 kcal de malto faz e as que 300 kcal de batata doce faz. Será que é interessante mandar malto de noite, liberar insulina e ir dormir? insulina e hgh que eu saiba não andam juntos Cara, use de preferencia carbo de baixo IG, mas se não der use alto IG, só evite alto IG na janta/ceia, no mais tanto faz.

Se quiser assistir: https://www.youtube.com/watch?v=CIVKfGbkarg

É complicado falar com precisão, mas vai depender da intensidade. Se for treino em casa, pode fazer todo dia, não vejo problemas..

já pode apontar onde está errado, tirando o que já foi falado.

AEJ = Aeróbico em JEJUM. Se você mandar BCAA, ele vai ser a primeira coisa que o corpo vai usar como fonte de energia, ou seja, vai estar jogando dinheiro fora, melhor, vai estar usando seu dinheiro como fonte de energia. Se quer usar BCAA no cutt, use ele em horários onde se tem pouca ingestão de alimentos.

troca com apenas um mesmo. Se vai usar técnicas no Agacho, veja vários videos, e quando for fazer não coloque carga e tente se olhar no espelho ou pede ajuda para alguém (de preferencia que entenda alguma coisa né), fala para ela filmar e depois você vê onde da para melhorar

é pouco se comparar com os outros, mas dentro da sua capacidade pode ser razoável.

Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta. Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

Faça Stiff com carga, e no outro dia você não consegue esticar a perna e nem sentar, o exercicio destrói posterior e gluteo Claro que consegue, não se faça kkk

Já pensou em ler a parte do livro que o IceMan traduziu sobre o StrongLift? "Dê-me 12 semanas e lhe darei o corpo" pense nisso e teste esse sistema de treino.

Não lembro ao certo qual é a altura da barra, mas é do tamanho da que você faz supino, não importa se é semi ou olímpica, a diferença é o diâmetro e peso, que na prática tanto faz, você vai contar é as anilhas mesmo... Coloque um Stiif para posterior. Cadeira adutora, até hoje nunca vi vantagem nela, entãaao. Mude a divisão colocando Peito + Ombro / Dorsal + trapézio, o resto vai da sua escolha.

Força não vem de um pote com pó dentro. Se você não botar mais carga, seu corpo não vai mudar mesmo.

Caramba Orphee13, tu escreve 3 parágrafos para explica: "Quer ter uma base melhor pra agachar? simples, agache." kkk A, tenta organizar o seu tópico amigo, use letras menores (14 e 18) se quer mostrar a técnica coloca (1) (2) (3) ... e no final você explica cada uma com letras menores (12 ou 14), assim fica mais fácil de compreender. Mas sobre os exercícios ao invés de hiperextensão, coloca Levantamento Terra, usa cargas baixas (apenas para ter algum peso na barra) e faz o movimento. Quer aprender a fazer: faça.

se não der, aumenta a carga e come mais.

porque essas técnicas são para quem já tem uma certa maturidade muscular, que podem fazer treinos com volume intermediário, etc

e se eu te falar que quando eu abri o tópico nao carregou todo seu post? kkkk Ta, mas em relação a divisão, na minha opinião ombro é melhor com peito, assim como trapézio com dorsal. Dá para melhorar a escolha dos exercícios, sobre o Hack, comece com o Livre, com ele você já fortalece sua lombar...

Nao colocaria, simples.

https://www.news.med.br/p/medical-journal/348739/nature+metabolismo+da+l+carnitina+um+nutriente+da+carne+vermelha+pela+microbiota+intestinal+promove+a+aterosclerose.htm Se nao me engano passou na rede globo isso, acho que até rolou umas discussões aqui no fórum a respeito..

Digamos que não exista categorias definidas de treinos para iniciantes, intermediários e avançados, sim tem treinos que se adequam melhor para iniciantes, etc mas não é regra. ABCD pode ser para iniciante (menos de 2 anos de treino), como pode ser para avançado (+10 anos de treino)... Sobre o ABC off AB - sequencia. Pode ser o clássico mesmo: peito triceps ombro / dorsal trapezio biceps antebraço / perna panturrilha....