Eduardo Menegusso

Dieta e pronto. Se voce pesquisar bem vai ver que BCAA voce encontra dentro das Proteina (principalmente Whey Protein), creatina vai te dar mais força e ajuda na sintese proteica, pode dar um volume no corpo e pá, mas o principal é a dieta.

caso querima um suplemento, compra ou Whey ou Creatina (Growth Suplements), mas se voce guardar mais um pouco da para pegar os dois. Agora, defina seu objetivo: hipertrofia ou perca de gordura. Com isso em mente monte uma dieta (VA NA AREA DE NUTRIÇÃO E ESTUDE MUITO POR LA), depois de ter uma dieta ok, voce monta seu treino (ficha de academia normalmente é horrivel), na area de TREINAMENTO tem varios treinos lá é só estudar um. É isso cara, suplemento só para dar uma ajuda na dieta, sem ela voce nao consegue nem ganhar massa nem emagrecer.

mias um topico cara? voce esta brincando né? faz esse treino ae, se nao der resultado voce troca.

cara, se voce nao vai seguir a dieta nem tome, vai disperdiçar o produto... e voce toma o pote todo, depois espera uns meses para tomar outro...

desde que se encaixe nos seus macros pode colocar qualquer coisa haha mas acho que esse Mass desncessario para quem uma dieta boa, e esse whey pela tabela que eu vi é fraco.

Faz Militar e Lateral, vai trabalhar todo o ombro

Agachamento 5x5 Leg press Stiff ou RDL 4x6 Bulgarian S. 4x8 (Opicional) Panturrilha 3x10

Poderia postar os macros? (carbo, proteina, Kcal totais e sua TMB, gorduras..)

nossa cara, para e pensa, seu biceps nao é nem metade do seu peito, entao por que colocar 4 exercicios? Acho melhor voce pesquisar MAIS antes de voltar aqui.

34 de braço? e peito, ombro, coxa, panturrilha, etc? haha Cara, perder gordura = deficit calorico + treino igual o de sempre, descansar muito bem e ta feito

eu posso, e vou, te indico a Área de NUTRIÇÃO e depois o tópico sobre o SL5x5. abraço de aço

Aumenta a carga e e mantenha amplitude máxima, faça concentrando a negativa edai posta denovo para ver se nao vai doer :s

Caro ProjeitoVerao, recomendo a voce MONTA UMA DIETA, UM TREINO, DESCANSAR LEGAL E SÓ DEPOIS INCLUIR SUPLEMENTOS NA SUA DIETA! E nao se esqueça, PESQUISE antes de criar tópicos "bobos".

exceso de proteina. Fora isso me parece boa.

Reto, inclinado e algum isolador, voce escolhe a série, 5x5 4x6 4x8, tenha progressão de carga, coma mais, amplitude máxima em todos os exercicios, nao sei se voce faz paralelas, mas se faz, incline mais para pegar peitoral e nao esqueça COMA MUITO

Diga que nao citou o terra como isolador cara.

mas no inclinado c/ halter nao sinto pegar, é tipo isso de execução errada mesmo, mas nao por minha causa, o banco que nao tem um angulo bom para pegar a barra...

cara, e seu eu te falar que quando eu fiquei tomando uma semana 45mg de VitC todo dia peguei gripe na mesma semana voce acredita? kkk

fica atras mas nao a ponto de precisar de ajuda... acho que deve ser a pegada bem aberta sempre que faz pegar o ombro mesmo, porque no halter a inicial voce fecha mais, com a barra nao tem essa... Bom eu fiz hoje com halters e o banco mais inclinado e só confirmando, nao senti pegar o ombro, com a barra eu sentia até falhar o ombro, acho que ja achei o problema, é a pegada bem aberta mesmo, valew aos que ajudaram a tirar a duvida

nada contra aos poneis que usam haha. creatina é igual em todo lugar, o IceMan ensinou a usar essa creatina Vetnil...

Cada creatina deles custa 15 reais (150g) e as tabletes 2 reais (16 tabletes) Agora tem que saber se o que vem no pote é mesmo creatina ou algum outro pó né :s

ABCAB, cade o treino C? por que nao treinaria no sabado?

2kg = gordura + liquido + massa magra? cara mais que 1kg por semana esta indo muita coisa que nao deveriar ir.. Acho que termogenico é igual PW, cada corpo reage diferente para cada produto...

Eu acho que seja o angulo, porque para tirar a barra do apoio tenho que colocar as maos um pouco mais atras da linha da cabeça, quase que um desenvolvimento por traz :s