imnotsorry
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Eu juntaria o 4 com o 5 em um biset.
Eu faço dessa forma.
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Começaria treinando os braços separado.
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Todo mundo quer fazer mil auxiliares, problema é quando você ta treinando tudo 95% 1RM, ai FODE meu amigo...
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Uso amido de milho, não é o ideal mas é o que eu posso tomar.
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vanadio não sei+cromo é melhor usar pós a janta
Obrigado Chacal, farei isso.
Mais alguém?
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Boa tarde pessoal, tenho uma dúvida.
Estou tomando Vanádio e Cromo no shake pós-treino, está correto?
Obrigado.
Abraço!
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na minha opinião vc deve fazer esse treino até não conseguir colocar mais peso, mas a escolha é sua. Se for pra fazer um treino mais convencional sugiro dividir em 4 treinos e ir fazendo um ciclo ABCDABCDA...
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Quando chegar perto da 1RM você vai querer correr da academia assim que acabar o 3º exercício. kkkkkkkkkkkkk
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Isso aí não é Stronglift...
E você não aprende "a fazer força" com o esse treino. hahahaha
Abraço e olha esse link: http://www.hipertrof...stronglift-5x5/
É modo de falar cara hueasheuaeha
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Eu supino da "maneira errada" com 50kg de cada lado.
As aspas sao pq n considero errado; soh estou isolando o musculo do peito ao inves de fazer um fullbody.
Mas nao tenho fundamentos tecnicos pra debater com ng nessa area de treinamento. Se estao dizendo q eh errado, ok.
Vou testar essa ai pra ver se consigo quebrar o record.
Voce não ta isolando NADA de peito nisso ai, só ta deixando de fazer algumas isomerias ao custo de detonar seu ombro.
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Deslocamente de pelve posterior, muito comum em ecto com gluteos fracos.
A solução pro seu problema: 5x5 StrongLift e autocorreção.
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Esqueci de falar uma coisa, talvez a mais importante, como vc é BEM magro, alimentar "razoavelmente" não adianta NADA. Tem que comer feito Hulk mesmo.
Se na sua academia tiver apoio pra barra do agachamento faz StrongLift por uns 2 meses, recomendo fortemente.
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Supino fechado, frances com halter... Não precisa de mais nada
Testa no caso de não tem halter.
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Olhar parceiro, seu treino C ta zuado, isso não existe...
Faça um 5x5 StrongLift para arrumar a postura e aprender a fazer força.
Com o tempo a massa muscular vai "disfarçar" isso ai.
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Terra e agacho resolve qualquer perna
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Barra fixa, Press, Rosca direta, Agacho, Levantamento...
A maioria dos exercícios pra abd que o pessoal faz só trabalha os flexores do quadril, muita desinformação....
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Não, se você colocar intensidade mesmo, quando chegar na barra fixa vc não vai conseguir fazer mais nada.
5x5 rola muito.
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Passa na padaria que eu tenho certeza que vc acha mais 400kcal lá.
Mas 4g/kg de proteina? locura locura!
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Terra é exercício lowrep na minha opinião, máximo 8.
Adicione uma remada no treino de costas.
Abraço
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Esse treino é muito bom, em 2 semanas arrumou minha postura, estou na 3º semana.
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Na minha opinião isso é micro-otimização, isso se trouxer benefícios...
Se não me engano existem estudos falando que a "janela" dura muitas horas depois da atividade física.
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Opa, esse Leandro seria eu?
Sim, ainda continuo na LG e só paro com ela se for ciclar. E ainda depois do ciclo volto a fazer, sem dúvidas.
(se esse Leandro não for eu, me desculpe!!)
Abraço
Opa, era você mesmo mano ^^
Perguntei prq foi seu relato que me incentivou testar IF, e se vc tivesse parado seria interessante saber o motivo.
Abraço
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Pra pra não precisar carregar 3 shakes na mochila diariamente eu uso jejum intermitente.
Tive ganhos bem comparáveis a quando eu podia fazer 3x3 sem problemas.
Eu acredito que é mais uma questão do que você poe pra dentro, seu corpo eventualmente se adapta.
A dieta do guerreiro coloca isso de uma forma, LG de outra e assim por diante, acredito que comer com mais frequência não apresenta problema algum, até porque quando é necessário ingerir grandes quantidades de comida 3x3 vira uma necessidade.
A grande maioria das pessoas que experimentam dietas IF gostam muito e eventualmente ficam com a mais prática, seja IF ou tradicional.
Leandro, você ainda usa LG ou voltou ao tradicional?
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Eu estou voltando pra academia depois de tirar o apêndice.
Terminei a segunda semana do 5x5, até agora só alegria.
Tive dificuldade em fazer barra fixa porque força muito o abdomem, dai eu sinto um desconforto onde foi a incisão.
Como auxiliar no treino A estou fazendo rosca direta mesmo.
Uma coisa que achei bem legal é que está corrigindo minha postura, eu tenho/tinha deslocamento de pelve posterior.
Já tive ganhos BEM expressivos nesse ponto.
Uma dúvida, quando você desce mais no agachamento (faço lowbar) o joelho vai um pouco mais pra frente, é normal?
Megawarriordietbulk
em Dieta e suplementação
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Tiraria as bananas, ficaria no café, chá e um vegetal menos "açucarado".
Qual seu horário de treino? O over pode durar até 6h após o treino.