Bruno Senna

"A ioimbina é segura? Quais são os efeitos colaterais?
Se você estiver grávida não utilize ioimbina. Ela também pode aumentar o efeito de certos remédios e inibir o de outros. Indivíduos que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos psicológicos não devem usar iombina. De fato, essa substância não é recomendável para quaisquer indivíduos com problemas psiquiátricos. Também não é recomendável para aqueles que sofrem de úlcera duodenal, de problemas renais ou gástricos. A ioimbina não é aconselhada para indivíduos hipertensivos ou que fazem uso de medicamentos para hipotensão. Os efeitos colaterais mais comuns são taquicardia, tontura, transpiração, tremores, salivação excessiva e rubor cutâneo"
 
Fonte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/
 
 
 
 

Esta no caminho certo então! Conforme for evoluindo, você vai acertando a dieta para mais ou menos. Negócio é treinar pesado, sempre!
 
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Obrigado pelas dicas amigo.

 
O sal eu não gosto mesmo, acostumei a comer tudo sem. Com relação a comida, aí o bixo tá pegando!! Estou atualmente com 3.250 kcal. Meus macros estão em 400g carbo 250g proteína e 60-70g gordura. Mas está difícil comer.

 
Vi uns vídeos do Arnold dizendo que ele comia 2,2g/kg proteína por dia e pouco carbo. Já o Coleman comia entre 500 a 700g de proteína no total diário kkkkkkkkkkk. Acho que no final, os hormônios mandam bem mais no ciclo de preparação, tipo assim, se você vacilar na dieta, não faz um estrago tão grande quanto em naturais.

 
Agora, em mim, o que notei é que tive um aumento de força e resistência brutal com o aumento de carbos. No peso, aumentei 4kg em um mês e meio. Está evoluindo, porém, parte disso vou ter que perder no cutting, notei um aumento leve no BF no espelho.

 
Vida que segue.

 
Abraços.

 

 
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Não sei qual seu objetivo, mas se for massa magra tem que botar mais comida pra dentro se quiser mais massa na carcaça. Eu não tenho muita paciência não pra ficar 10 anos restringindo a dieta pra crescer definido, pra mim essa estratégia é perder tempo.
 
Comer sem sal e complicado ein man, comigo não desce kkkkk.. em uma fase da minha vida estava nessa neura, ai troquei idéia com o bodybuilder em uma feira aqui em sp, e ele riu da minha cara, falou que sal só retém se vc comer sem beber água.. se eu não quero subir no palco, não preciso ficar restringindo o sal, só beber a média de quantidade de água diaria.. nunca mais comi nada sem sal e descobri que ele estava certo.
 
Boa sorte aí nos ganhos!

Pow desculpa.... eu tinha meio que entendido de outra forma qd li
"faça 15dias on( usando clemb) 15 dias off(sem clemb), se precisar pode fazer mais 15 dias ON com ou sem cetotifeno, caso use, 2mg por dia serão uma boa."
Imaginei que era obrigatorio ter os 15 dias off independente do cetotifeno.

Mas de qualquer forma muito obrigado fera!!
Sem querer abusar, mas como "uso contínuo" é meio vago, eu fico na dúvida, mesmo com o uso do cetotifeno existe um tempo máximo de utilização do Clem?? A pessoa poderia usar pra sempre?? Ta meio surreal. Pq sei lá... parece milagroso demais.... aliado com minha dieta e aeróbico os resultados estão bacanas, e efeitos colaterais pelo menos comigo são mínimos: uma tremedeira de leve as vezes(bem raro), e um pouco de dor de cabeça(também não é nada absurdo). Se fosse assim, todo mundo utilizaria ele continuamente até atingir o shape ideal.

Vale a pena rever esta dieta.
Rapidamente vejo que consome um total de :
10 ovos inteiros por dia (60g de proteína)
2 scoops de whey (24g de proteína)
2 scoop de albumina (22g de proteína)
500ml de leite (15g de proteina)
 
Total de 121g de proteínas em um dia.
 
Considerando que você tenha 89kg você está ingerindo a metade do ideal para reconstrução muscular conforme alguns estudos já debatidos pelo fórum.
 
Pode não ser o principal motivo da sua evolução, mas com certeza irá te ajudar a melhorar o desempenho a longo prazo.

Academia é na Lua ?

Nesse 1 ano você ganhou 20 kg e seu corpo está bem melhor?
 
Seu objectivo é levantar mais carga no supino ou melhorar o corpo?

2 meses e 70 cada lado? 

Sim eu não calculei isso, ainda. Mas é que minha refeição é mais ou menos baseada nisso: 2 grandes refeições e 4 pequenas. Vou tomar vergonha na cara, e montar uma dieta amanhã mesmo. Estou estudando umas estratégias ainda, sou muito enjoado pra comer, tenho uma deficiência em ingerir legumes, me causam uma dor na barriga imensa e refluxo. Obrigado pelo apoio de todos, quando montar a dieta postarei na área de nutrição. Boa noite! 

com esse bf é só dieta e aeróbicos..
 
esqueça qualquer coisa além disso no momento.

eu posso mentir ou passar a real..
 
prefiro falar a verdade...
 
vai queimar etapas, com esse bf já baixa fácil com dieta e aeróbicos, se não conseguir com isso não é o clemb que vai resolver..
 
então baixa o bf assim e quando estagnar entra com o clemb.

USB era bom demais, lembro do stano 100mg/ml 30ml.. coisa linda, elixir dos Deuses.. não sabia que esta assim hj ein dia.. 
 
Aqui em casa única coisa que fiz foi trembo, mas foi fácil, passei as pelotas para injetável.. tem que tomar muito cuidado com infecção, qualquer vacilo e fode o produto e vc junto claro kkkk.. as paradas vc encontra fácil por aqui, álcool etílico, veículo líquido, microfiltros e etc.. foda é o sal mesmo pra trazer de qualidade.. 
 
Negócio é ter uma fonte boa, ou usar as de farmácia mesmo.

Como dizia meu velho amigo Bezerra da Silva... "Malandro é malandro e mané é mané diz ai .. pode crer que é.."


kkkkkkkkkkkkkkkk

Como dizia meu velho amigo Bezerra da Silva... "Malandro é malandro e mané é mané diz ai .. pode crer que é.."


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