Vinaaxp

Tipo eu tava lendo agr umas refeiçoes rapidas, e tals só umas coisa, eu axo qe seria desnecessário eu levar o hiper mais comida, o hiper meu é aquele 3200 da probiotica, dai ele tem bastant proteina e eu axo qe o corpo nao absorveria tdo e tals, tb pqe eu faço café lá pelas 7:30 e o lanche é 9:30 por ae, quase nem absorveu tdo o café da manha kkkk pqe eu como bem de manha cedao

Cara eu nunca mais vo leva iogurt pro colégio, uma vez qe eu levei com granola, dexei na mochila um tempo, comi dboa, mais dps me deu tipo intoxicação, eu axo, vomitei pra caralho, catabolizei pra caralho, até me deu vontade de toma um whey de baunilha kkkkk só qe eu tava meio ruim, tive até qe come aquela sopinha .-. Eu digo nunca mais pra iogurte kkkkkk POha tu fez um hipercalorico cheio de proteina e pouco carbo, top mano e aonde tu conseguiu albumina com sabor ? A nem adianta kkk agr ja acustumei fecha o nariz e bebe tudo kkk,

Vo tentar irmao , apesar de que axo qe eu vo consegui isso só ciclando, ow engordando pra caralho, mais vo me motiva, e tenta melhor o maximo possivel, eu só axo foda qe todo dia eu tenho aula e troco lanche lixo lá colégio por um hiper, n sei se isso tem problema, nem se eu devo pergunta aqui, ja que vcs tao falando tanto de dieta aqui kkkkkk, mais será qe seria melhor eu levaar um lanche, ou continuar tomando o hiper mesmo ?

5 séries ? orra ta querendo treina que nem o arnold ? kkkkk zuera Vamo ve o que a glr mais inteligente axa ai, eu axo qe 5 séries é d+ da pra faze assim tranquilo com 3 séries e funciona bastante kkk cmg pelo menos, só qe eu fiz 10, 8, 6

Agr sim cara, na real responde quem quer né ;p e eu nao quis dizer que era obrigado a responder tlg? eu só disse qe eu pensei que a galera ia responde e deu, sem ficar falando de outras coisas, esse topico por exemplo n tem nada parecido. Eu pesquisei e nao axei, mais de boa vo tenta pesquisa mais sobre as coisas ae vlw E sobre o strong ali tipo eu ja sei como é o treino dele, e aqui tem varios topico de como fazer ele,as progessoes de carga e tals, até ja tenho o treino salvado aqui, é que eu queria saber se é melhor eu continuar no abcde ow fazer o strong, pelo meu peso, tamanho musculo e tals. Obrigado ae ;p

KKKKKKKKKK ée foda isso mano, ja deu cmg, o peito mesmo fica contraindo, nao tao intensamente, mais qualquer movimento e ele contrai pra caralho, kkkkkk

Intao quer dizer que nem precisa do cinto para cargas leves ? pqe tipo no terra mesmo com o cinto a lombar força um poco né ? Tipo eu qdo faço o terra eu tenho que forçar para a lombar ficar retinha, eu uso o cinto mesmo pqe eu to crescendo e pá, dai pra previni uma lesao né, pqe se lesiona a lombar fudeu kkkkkk

Intao vo para com essa coisa podre mesmo, só ta me fazendo ter uma dor, ruim do caralho kkkkkkkkkkkkk, vo fica no só agachamento mesmo.

Axo qe vc nao leu que agr que eu comecei a me dedicar com dieta e tals, treinei mto tempo sem pensar nisso, comecei cortando os doces, mais comendo errado, agr qe eu to comendo mais certo e tals, e outra eu ja disse que nao precisa me chama de SENHOR parece que faz pra provoca kkkkk. E vou tentar procurar mais sim pela minhas perguntas fmz ? E obrg por responder ai. Ee pqe vc precisa por ali pra Responder minhas perguntas bem grande ? fico brabo com isso ? só avisa e tals que eu paro, mais eu quero conhecer cada vez mais sobre tudo o que eu faço e o que posso fazer, só isso valew Cara botei fé em vc, é isso que eu quero, os caras acham que eu entro no topico só pra btn, é minhas duvidas. Vc Respodeu direito sem critica. eu axo que os caras tem preconceito só pqe eu so magro, vai ve se é um mutante que cria varios topicos e tals, eles nao falam nada, ée isso qe eu to ficando meio assim tlg ? eu entrei aqui pensando, poha mano eu nao tenho pra quem pergunta fora da net, vo pergunta aqui no forum, pensei que as pessoas seria mais receptivas e tal, que a glr ia se uni, pqe ta tdo mundo na maromba, sou fraquinho mesmo , mais n sou frango, to querendo entra nesse mundo e a glr nao dexa, valeu cara, tu disse lá bem dboa. Valew AA e só pra especifica ali, eu falei do stronglift porque ele tem mto agachamento, n sei se vc conhece mais cada treino tem um agachamento, ja falei por isso mesmo, n pra outra coisa, sei lá o que vc penso

CAra aqui é um forum de perguntas nao ? intao eu vim aqui para tirar minhas duvidas, o ADM fechou meu topico de stronglift por isso eu pergunto né pqp vcs nao pode responder uma pergunta qe ja tem que criticar assim é foda, o cara vem querendo treina sério agr que comecei a me dedica com dieta melhor e tudo mais, vim pergunta pra ve se eu axo o treino certo e vcs n podem responde aa mano dai é foda, e otra coisa, falaram do 5x5 e ao inves de responder para eu nao perguntar, vc vem fala né na moral to a 2 dias aqui e to me irritando é só responde poha, to tentanto ajuda a glr tb, mais eu n sei mto sobre, por isso quero as respostas valew Mano n precisa me chama de senhor, eu entendo que é respeito, pode me chama de vina e pode RESPONDER minhas perguntas

Tipo eu faço agachamento e abdutora tb tlg ? eu ja sei dos beneficios e tals, e até axo qe vo começa no stronglift 5x5 sera que da boa ?

Hmmmm, nao conhecia essa de fazer abduçao de perna na polia, vo testar, Valew aee

OW galera sempre que eu faço abdutor eu sinto uma dor, nao muscular, tipo na junçao, uma dor no canto da perna, meio que na junçao ali do fêmur na bacia, ee aas vezes qdo eu fazia uns alongamento tb sentia um pouco essa dor, e o estranho que eu posso aumenta e diminui o peso que a dor fica quase igual. Sò queria saber se ée normal, se alguem ja sentiu, e como corrigir isso Valew aee

Isso mesmo só que o colleman toma um supl pra durmi, ele ta doando umas doses até, n lembro o nome direito do supl dele, mais ée porcausa dele que ele domer pouco, e ée cerca de 5, 6 hrs por ae , n é tao pouco assim

Galera queria saber se ée bom eu começar a fazer o treino strong lift, lembrando que eu ja treino agachamento terra, supino desenvolvimento remada curvada, e tal só que eu queria testar por um tempo o stronglift, só para eu crescer mais e tals, e dps qe eu crescer bem, para de fazer o stronglift e começar a fazer normal abcde como eu ja estou fazendo e faz quase 1 ano que eu treino e agr eu queria dar uma modificada valew ae E eu sou o cara da foto, bem magrelo mesmo kkkkkkkkkk,

VCs nao axam que tinha que ter o Terra no treino b que o caiolima passou ? troca por algum pulley sei lá ?

???? kkkkkkkk Ow galera mais eu axo qe agr eu vo entra no RPG, posso continuar na academia fazendo rpg ??

Ow cara o voador inverso eu axo que vc tem que tira do treino de costas, pqe ele pega mais o ombro anterior, Axo qe é o anterior, se nao for, me corrijam, e no lugar colocar a remada curvada. A Remada curvada ée punk man, kkkkkk curti mto dps da 1ª vez que eu fiz pega mto as costas

Galera obrigado ae, como ja falaram, parte de cima do peito é foda memso, pego pesado mais n aparece nada, Luis guilherme eu nao sou ansioso cara, até ja faz um tempo que que treino, só queria saber se existe algum exercicio que focava mais tlg ? Pra mim TER o peitoral mais bonito e pá, mais ja que é só com o tempo, de boa vo treinando. Gostei das respostas mesmo valew aee

oo 14th relaxa mano, eu ja to perguntando aqui por isso, pra saber se existe, Ice_AAS ée que eu ja quero crescer certo tlg ? pqe dpois vai ser mais foda de corrigi mais como n existe vo treina normal intao, quem sabe com o tempo vai aumentando mais a parte interna Obrigado ae galera

Obrigado ae mano, Treino mto barra fixa e remada curvada, gosto mto desses exerciccios, a alimentaçao ta tranquilo fui pra nutri já e pá, aprendi um poko, dai sai e eu mesmo comecei a fazer meu cardapio, e trapézio eu treino com ombro, faço um 2 exercicios e pá valew ae

Cara agr eu to treinando: Supino declinado com halter 4x8 Cruxifixo inclinado 4x6/8 Supino reto guiado 4x6/8 Paralelas 4x6/8 Paralelas o instrutor me ajuda a ficar com os pés mais erguidos pra foca mais no peito e tals, e eu treino só peito no dia

Oww velho obg aee o resto do treino do peito eu sei, só queria saber bem os que pegam mais a parte do meio tlg ?, eu digo aquela parte que separa um peito do outro tlg ?

Como o titulo ja diz eu busco um exercicio que foque mais no centro do peito, valeuu aee glr

obg cara, mais eu axo que nao é imperfeiçao pqe antes eu nao tinha isso, será qe com rpg resolve ? eu ja vo te que faze mesmo pcausa da lombar que é meia errada tb, por sentar errado tlg.