cassius

Eu acho que se as duas medidas foram iguais, e considerando que o adipometro costuma dar menos (porque a galera espreme...)... eu acho que ter mantido os 18% significa que voce deve ter melhorado 1-2%. É meu chute.

é verdade cara...isso quer dizer que você está na média...mulherada te vê e não te acha musculoso...coisas assim. Os dados a seguir são válidos para homens ( Psychology of Men & Masculinity Copyright 2004 by the Educational Publishing Foundation 2004, Vol. 5, No. 2, 112–120) Table 2 Somatomorphic Matrix Data: FFMI Indices Index M ± SD FFMI médio para homem 21.0 ± 2.1 FFMI que o homem acha que tem 21.8 ± 2.6 O que o homem quer ter 24.6 ± 2.2 O que o homem acha que a mulher quer dele 24.0 ± 2.5 O que a mulher quer do homem 22.0 ± 2.4 Veja aí que a mulherada gosta, na média de um FFMI= 22.0... algumas chegam aí aos 19.6...outras gostam dos musculosos mesmo...24.4. Menos que 19.6 apenas uns 10% das mulheres devem gostar (eita tristeza!)

Esse sujeito que te passou a informação no orkut está pelo menos uns 10 anos atrasado. As equações de impedância podem ser deduzidas com eletrodos em partes localizadas do corpo. Atualmente é feito assim. Antigamente, como há 10 anos atrás, era da forma que seu conhecido falou. O cara do orkut está muito por fora. As medidas por impedância evoluíram muito. Muitíssimo. O método das dobras cutâneas (o adipometro) depende de um monte de coisa, até da marca do compasso. Então... Portanto, esse quesito do protocolo você não quebrou. A sensibilidade não é tão alta a um ponto de um copo de água fazer diferença. Quem usa sempre esse método (eu, semanalmente), sabe que não é assim. O que aprendi que ajuda: a) Se puder estar em jejum (de 10h) encontrará um valor muito real Mãos ou pés limpos e secos. c) Nada de pulseira nos braços e colar no pescoço. d) Antes do treino (porque o treino vai te desidratar, e dar a impressão que você tem mais bf que o real). O adipômetro não é melhor que os aparelhos de impedancia, desde que você ponha atenção nessas coisas. Outra coisa que ajuda: meça em sequencia (umas tres vezes) e fique com a medida do meio (por exemplo, se mediu 13,5, 14,0 e 15,0) considere 14.0 como valor verdadeiro. Confia na medida do aparelho eletrônico. É boa. Mas tome os cuidados devidos.

Entra no site que eu colei http://www.naturalphysiques.com/tools.php?itemid=28 clique aqui! preencha com os dados (vai precisar do seu body fat, se não tiver, dá uma estimativa)

O resultado da medida de body fat com o aparelho de bioimpedância é bem mais preciso que as dobras cutâneas. Eu noto uma oscilação para cima e para baixo de até 1%, mas acho que isso depende da marca do aparelho. Então, o aparelho de bioimpedância é bom. Mas tem um porém: ou uns. a) O resultado depende do seu estado de hidratação: se você toma mais água antes de medir, dará menos. Então, se quer pagar banca, toma um galão de água antes do teste, que diminui a medida de BF. Se fizer o teste depois do treino (você vai estar desidratado, com certeza), seu resultado será maior que o real. O resultado depende de coisas que você tiver nos pulsos: um relógio, uma pulseira, uma corrente. Então, tire essas coisas. Em geral, objetos metálicos mudam sua impedância, e fazem parecer um body fat maior que o real. Por isso eu sugiro que tirem essas coisas dos braços antes do teste, ou o resultado será "overestimated". c) Se houver resíduos de substâncias nas suas mãos (ou pés - depende do instrumento que for usar para medir), os resultados são alterados. Por isso, lavem muito bem as mãos (ou pés!) antes dos testes, e as seque muito bem também. d) Não faça o teste com equipamento manual descalço em piso frio. Se o material do piso não é isolante, você vai parecer ter uma impedância diferente da sua impedância natural --> resultado errado. Esqueci de dizer: se o sujeito já malha faz tempo, e tem uma quantidade de massa muscular "visivelmente" maior que a média, deverá usar o equipamento no modo atleta, e não no modo normal. Os colegas que relataram que tinham 20% no aparelho de bioimpedância ao invés dos 16% talvez não puseram atenção nisso, ou então o responsável pela avaliação física deu uma olhada no sujeito e pensou "bem, esse aí não vira...vou colocar modo normal pq não tem cara de atleta não" ou simplesmente esqueceu mesmo de mudar o modo. Há balanças baratas por aí com bioimpedância que não dão a opção entre modo normal e modo atleta, porque só fazem a medida em modo normal. Atleta não pode medir desse jeito, que dá uns 2% a 4% acima (eu já fiz o teste). Outra coisa: entre uma medida com o aparelho eletronico e uma medida com o adipometro, eu fico com o aparelho eletronico. Se fizermos a conta dos 16% no adipometro do amigo, com um erro de 3%...isso dá qualquer coisa entre 13% e 19%!. O aparelho eletronico, se deu 20% (no modo correto - atleta ou normal, supomos), com um erro de 1% para cima ou para baixo, dá qualquer coisa entre 19% e 21%. Comparando as duas medidas, está mais fácil do amigo ter algo aí em torno de uns 19% de body fat, e não os 16% conseguido com o adipometro. O método considerado "gold standard" para body fat é a balança hidráulica. Qualquer outro método tem um erro grande que o sujeito vai tem que comparar. Mas essa balança hidráulica não se vê muito aí pelo Brasil...então... Bem, é isso. Espero que ajude.

Vai treinar! Esse negócio de ficar prestando atenção no comportamento dos outros é coisa de quem está sem serviço. Se tivessem treinando duro, sério, não estariam aí parecendo um bando de velha fofoqueira falando mal dos outros. Vai treinar. Deixa a frangolândia para lá. Ficar prestando atenção neles é perda de tempo. Incomodar-se com eles, pior ainda. Deixar um deles molestar seu treino, pronto, nada pior. Vai prestar atenção em quem está treinando direito, para motivar-se, para ver que você pode pegar mais pesado, colocar mais peso, malhar mais. Ficar prestando atenção na frangolandia é coisa de quem não tem serviço. E às vezes pior, coisa de quem tem vergonha de olhar para os caras que estão malhando certo, que estão dando duro, porque não gosta de comparação. "Notar o frango é bom. Faz eu me sentir superior." Vai treinar! Para de ficar notando frango. Vai notar quem está malhando pesado. Para aprender, e copiar.

Senhores, Andei lendo uns papéis acadêmicos e encontrei esse FFMI como referência para cálculo de muscularidade. Ele agrega IMC com body fat e dá um número. A média do FFMI para homens é de cerca de 19-20. 22 as mulheres já começam a enxergar você como musculoso. Mais que 23 é considerado musculoso por qualquer um que veja. 25 é considerado o máximo que se pode atingir sem usar esteróides. Você pode calcular seu FFMI no link a seguir: Calcule seu FFMI Para converter seu peso para libras (pounds) conforme requerido na página, você deve multiplicá-lo (em kg) por 2.20. Por exemplo, se você tem 85kg (como eu), seu peso em libras (pounds) será 85*2.20= 187 Sua altura em ...... ft inch..... pode ser calculada aqui: Altura em ft inch Eu fiz o cálculo para as alturas mais comuns: 1.55m = 5 ft 1 inch 1.60m = 5 ft 3 inch 1.65m = 5 ft 5 inch 1.70m = 5 ft 7 inch 1.75m= 5 ft 9 inch 1.80m = 5 ft 11 inch 1.85m = 6 ft 1 inch 1.90m = 6 ft 3 inch 1.95m = 6 ft 5 inch Por exemplo: minha altura é 1.75m --> 5 ft 9 inch. É esse valor que vou entrar na tela do site. Se puderem testar o cálculo de vocês, e colocar a resposta na enquete ou dar uma opinião sobre seu uso, se já o conheciam... Eu estou baseando meu treino neste número. Mas não sei...é a primeira vez que faço isso. Cassius

Valeu, man. Vou começar hoje mesmo. Cassius

Senhores, Sabem alguem truque para melhorar a imunidade depois de uso pesado de Dianabol? Fiz hemograma e deu 16% (o mínimo é 15%, e o médio é 25%) de linfócitos. É assim mesmo? É só esperar? Valeuzão Cassius

Obrigado, Bents e a todos. Acho que é problema de excesso de carga mesmo, e esse inchaço que o Bents disse. Vou esperar uns dias. Aumentei a carga demais, a dose de Diana tava grande, tomando muita proteína. Faz muito sentido que esteja com as pernas inchadas. Eu também tenho tido as tais "cãibras satânicas a noite". Vou parar uns dias. pegar leve nos exercícios. daí eu volto para contar. PS: ganhei 5kg em 3 semanas. Obrigado, Cassius

É o seguinte, Parece uma dor entre a carne e o osso. Fico sofrendo para caminhar do estacionamento até o trabalho de manhã. De repente pode ser porque estou pegando muito pesado, e as pernas não estão aguentando. Andei notando que quanto mais pego de Diana, mais dói. Aliás, acabei de voltar do médico. Fígado ferrado. Vou ter que ficar uns dias sem... depois eu posto aqui para falar como foi. O hemograma tá um lixo. Peguei uma virose e já viu, estragado. Valeu a todos, Cassius

Bom dia, moçada. Tenho 1,76m, 87kg, 13,8% bf. 41cm biceps. Estou num ciclo curto de dianabol (60mg/dia) há 3 semanas e tenho notado uma dor nas pernas pela manhã absurda. Há uns 3 anos ciclei com diana e senti a mesma dor, mas dessa vez está pior. Alguém sabe algo sobre isso? Valeu a todos Cassius