R7Rodrigues
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[Relato] Lipo 6 Black Uc + Whey Zero Carb + Aej Com Fotos
R7Rodrigues respondeu ao tópico de Carlos Braga em Dieta e suplementação
Posta ai cara! É bom até mesmo pra vc ter registro e histórico do que vc vem fazendo! -
[Relato] Lipo 6 Black Uc + Whey Zero Carb + Aej Com Fotos
R7Rodrigues respondeu ao tópico de Carlos Braga em Dieta e suplementação
Seguindo aqui Mano.... Tenho quase o mesmo peso que o seu e a mesma altura. Voltei semana passada pra academia (depois de 7 meses de inatividade por conta da faculdade), tomo whey (Dymatize de proteína de carne, 0 carbo e 0 gordura), C4 Cellucor para pré-treino e BCAA. Porém ainda não consegui engajar numa atividade aeróbica por conta do trabalho (de 9 às 19) e não moro perto do trabalho. Conclusão: ao chegar em casa tô cansado demais para qualquer atividade. Malho pela manhã de 6 às 6:50(cronometrado pra não me atrasar). Bom seguir história pois posso me motivar com seus resultados, já que nossas medidas são bem parecidas. -
Parece que ngm se interessou rs Mas enfim, vou continuar postando a nível de registro mesmo. Meu treino hoje foi A, sempre com aumento de pesos. Fiz também abdominais, e areóbico 0.
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Fala ae galera! Sou Raphael Rodrigues, 20 anos, carioca, e profissional de TI. Resolvi fazer esse diário para compartilhar experiências, informações e motivações para continuar nesse estilo de cuidar da saúde física e mental. Bom, minhas história na academia começou no final de 2011 mas não levava a sério, quando decidi saí. Engordei um pouco, nada desesperador e voltei em setembro, decidido em seguir firme e estou até hoje. Colhi muitos frutos e pretendo pois não estou nem na metade do que gostaria de estar. Seguem minha evolução: Antes: Hoje: Evolução nos números: Treino: Fora esses exercícios, abdominais. Aeróbico raro, pois não tenho tempo. Dieta? Acompanho o que a Nutricionista passou...to sem o arquivo agora, depois, se tiverem curiosidade, eu posto tb. Espero que acompanhem, falem, opinem... Valeu, SRN.
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Diário Do Leandro, #projetohulk (Com Fotos)
R7Rodrigues respondeu ao tópico de leandretz10 em Diário de Treino
Cara, legal sua história lá no início... Comecei a malhar em nov/2011 mas não levava a sério e parei em junho/2012. Engordei bastante. Voltei em Setembro e estou desde então..tive melhoras significativas mas também quero perder a maldita barriga. Hoje tenho 76 kg e 1,70. No meu caso, o que luta contra é a falta de tempo, malho pela manhã quando a academia abre às 6 até as 6:40. Isso mesmo, tenho somente 40 min...trabalho e depois faculdade! Chego em casa por volta de meia-noite, TODO DIA. Mas botei na minha cabeça que não vou desistir e vou tentar, pra sempre. Sei que cometo minhas gafes, tipo tomar umas cervejinhas FDS, mas não vejo motivo pra ter a barriga já que tanta gente bebe e continua normal [...]. Mas enfim, procurei nutricionista e por motivos religiosos ficarei até a Páscoa sem beber (quem sabe até mais um pouco?). Vamos ver no que que dá! Parabéns aí pela determinação e tente sempre! Enquanto isso, vou ver se crio um diário pra mim... -
Diário Do Gian ~ C/ Fotos Atualizadas Pág 4 ! Bulk
R7Rodrigues respondeu ao tópico de SGiantnunes em Diário de Treino
Following... Tô quase criando um diário pra mim! -
Acabou o diário?
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Quanto tempo costuma durar o seu treino?
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R7Rodrigues reagiu a uma resposta no tópico:
Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)
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Pois é... Nesse vai e vem estou quase criando um diário pra mim tb...sei lá, deve motivar mais ainda...
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Valeu pela resposta Luizns! Mas meu nome é Raphael..rs Estou perguntando pois como já aumentei de peso, consegui pegar uma massa magra perceptível, gostaria de eliminar a única parte de gordura que me incomoda muito, que é a da barriga. Vou tentar fazer isso esse mês com minha dieta e aumentando os aeróbicos, mas confesso que a ideia do termogênico me enche os olhos, até mesmo pela rapidez. Vale ressaltar que meu objetivo não é virar nenhum monstro ou o mais sarado. E sim ter um corpo 'certinho', if you know what I mean. Obrigado.
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Você já usou Lipo 6 Black para eliminar gordura alguma vez?
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eu sei po, foi um erro que tive aqui no envio da imagem... A principio, pedi que montasse algo para me reeducar e que ao mesmo tempo seja protéica. Segundo ela, é. Enfim, não estou conseguindo postar a imagem. Diz que "post is too short" ...
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Ai, fui na Nutricionista hoje. Ela montou uma pequena dieta pra mim: Café: 1 porção de leite/queijos/frios 1 porção de fruta Lanche manhã: 1 porção de pães/biscoitos/cereais 1 porção de leite/queijos/frios 1 porção de frutas Pós treino: Wey+ Dextrose Almoço Vegetais A 2 porções de Vegetais B 1 porção de lipídeos 1,5 porção de cerais, massas e Vegetais C 1 porção de leguminosas 1 porção de carne Lanches da tarde (total de 2) 2 porções de pães, biscoitos e cereais 2 porções de leite/queijos e frios 2 porções de frutas 1 porção lipídeos/oleaginosas Janta Vegetais A 2 porções de Vegetais B 1 porção de lipídeos 1,5 porção de cerais, massas e Vegetais C 1 porção de leguminosas 1 porção de carne 1 porção de fruta Lista de alimentos abaixo:
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Não recebi, mas tá tranquilo.
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Me passa ai também: [email protected]
