romario_xtz
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Treino de ontem Peito, ombro, triceps: peito: Supino reto, supino inclinado, cruxifixo reto ambos 3x8 ombro: elevação lateral, desenvolvimento 3x8 triceps: pararelas, supino fechado 3x8 Não sei se é devido a uma gripo, ou por conta de ter dormido mal no dia anterior, mas não consegui se quer manter as cargas ontem no supino, reduzi uns 20%. Pós treino, enjoei do whey, mandei 150gramas de peito de frango+queijo+oregano -
Não vai fazer milagre nenhum, o que vai fazer milagre é sua dieta! Essa fraqueza, pode ser N motivos, dormindo pouco, pode ser pq ta ingerindo pouco carboidrato, etc Se quiserem algo que realmente funciona, recomendo que pesquisem sobre EC(efedrina+cafeina) Muito melhor que esses lipo 6, oxylite, etc. e muito mais barato! Abraços!
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Cara, o pior é que tem gte que acredita e defende isso ate a morte. Esses dias mesmo discutindo com um frango, ele vai me manda um link dum video do sardinha, falando de whey, que ajuda na cosntrução dos musculos, pele, ossos, unhas, etc.... Fala um monte de bobagem, mas na verdade a unica coisa que ele passa, é que com whey, vc consegue atingir mais facilmente o total de proteinas. ele inclusive fala, que quem critica, diz que não precisa, é pq não tem dinheiro pra comprar... hauhauahua
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A page do leandro no face tb tem muita coisa util! eu curto tb, inclusive foi ele que recomendou a page do DUdu
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Ta ruizinha demais essa dieta. Vc tem que postar os macros nutrientes, o que seria isso, seriam as quantidades de proteina, carboidrato, gorduras e calorias de cada alimento. Esse TMB foi vc que cauculou?? acho que ta muito baixo viu...
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50% ecto, 50% endo, ou seja, é um the realpuremesomorph!
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Shape melhor que 90% dos users do forum
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Ou seja, todas as teorias da conspiração estão caindo por agua a baixo!
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pra começar, como você chegou a essas calorias? Cauculou a TMB? ja fez isso incluindo a atividade fisica? De qualquer forma, o basico do basico de uma dieta, 2-3gr. de proteina por kg de peso corporal, 1gr de gordura, e o restante, pra fechar o total de calorias, com carboidratos. Tomando vc como exemplo, se vc realmente cauculou sua tmb, e deu 1700 kcal, de proteinas, vc teria que comer, umas 130gr. O que te daria 520 calorias, de gordura, vc iria comer 65gr, o que te daria mais 585, nisso ja teria 1100 kcal em media, entõ vc so poderia comer mais 300kcal de carboidratos. Não é menosprezando a dieta dos nutricionistas, mas o que vejo, é que ou eles não tem conhecimento, ou não se dão ao trabalho de fazer algo serio. Dieta p emagrecer, é hipocalorica, e hiperproteica, ou seja, dieta com barrinha de cereal, como a maioria passa, é errado... A pessoa vai perder peso, claro, afinal esta ingerindo menos calorias do que gasta, mas junto dessa gordura, esta indo a massa muscular. É bem capaz de muitos ficarem com %bf maior do que quando começaram
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Cehgo na academia e nem falo mais com ninguem, antes ficava puto pq os caras são muito burros, mas hj, nem falo mais, unicas palavaras que digo: Ta perto de terminar ai?
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Porra, camarão de 8 reais ainda não vi, só se for direto do criador, em aracati, ou naquelas regiões. Aqui o pessoal vende de 15, 16 dependendo do tamanho. Comprei na segunda feira de 1,60 o kg Realmente. quando preciso, compro 7 reais de comida, tipo assim, vc chega la e diz a quantidade, ai tem as opções baião de 2, macarrão, salada, arroz, e as carnes, frango, porco, boi e linguiça. sempre peço só frango, com 7 reais, da pra 2 pessoas comerem. Muitas coisas são bem baratas aqui. Lembro que naquela epoca do tomate em alta, eu cheguei a comprar tomate de 2,7, enquanto tinha gte comprando de mais de 7 reais
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Pode ser agora com essa reformulação do codigo penal! Mas antes não, hediondo, so em atividade de grupo de exterminio, meio cruel, sob promessa ou paga, etc. Homicidio simples não é hediondo!
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Não entendi o foi foda, se foi elogio, o critica, mas de qualquer forma, tem tudo a ver o nome: https://pt.wikipedia.org/wiki/Narcisismo Uma coisa interessante, no brasil, falsificar uma coisa como, uma simples acetona, etc, é crime hediondo, enquanto homicidio, não
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Galera, acabei de tomar creatina, vou treinar, quando voltar relato pra vocês o efeito!!! huahuahauhau
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Se vc não voltar, saberemos que morreu!
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