Pedro Toledo

é isso ai galera...quanto falo 150 g de proteina é de carne e não de proteina.... eu como o frango sassami...tem 41 g de proteina em 141 gramas de frango. landertropin paguei 600 reais 100 ui peguei no paraguai...estou com 200 ui e tambem estou tomando rwr stano. quanto ao landertropin....sem palavras...é fantastico...pra quem nunca tinha usado gh...melhor coisa que ja tomei na vida conversei com fernando sardinha e treinei com ele ontem e me disse pra nao mandar testo pq sou modelo e tenho que manter minha pele boa. segue fotos novas na minha dieta tem a proporção...quando é mandioca é mais...só que eu não como mandioca... gosto demais da batata doce e tinha mais gramas na dieta...eu que dei uma abaixada pq vou fazer um book segunda. http://imageshack.com/a/img843/1006/rbhtp.jpg http://imageshack.com/a/img820/4989/es8d.jpg http://imageshack.com/a/img853/2949/8ybj.jpg fotos novas de ontem dia 25/05 o gh não sei se vou tomar por 3 meses ou 2...pq fiz a cagada de importar um kigtropin direto do reino unido da fabrica...100 ui paguei 500 reais...e esta parado no correio faz um mÊs

sim! e estou secando muito...atualmente estou com 92 kg e 12 % quando faço essa alimentação não sinto perder nada. e também como salada a vontade e frutas moderado. 1 por dia. e ultilizo o azeite na salada. o nutricionista é o mesmo do que o claudio do monte atleta e vários outros..confio mto nele.achei que era mto mas estou secando cada dia mais. no começo perdi 5kg comendo isso e sem perder massa muscular alguma. não tomo whhey. tenho 10 anos de treino...sei comer de verdade faz 1 ano. abraços - Idade 25 anos - Altura 1,82 - Peso 92 kg - Medidas braços 42,5 cm frio pernas 64 - Percentual de gordura(BF) entre 10 % e 12 % avaliação com 94,800 deu 9%mas nao estava com 9,abaixei agora para 92 e sei que estou entre 10,12 % - Tempo de treino 10 anos, 1 ano comendo cero. - Objetivo pouca hipertrofia pq já possuo alguma maturidade muscular e máximo de definição. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) gh: 2 ui por dia landertropin. 3 meses. stano rwr: 2 ml 3 x semana. Apenas isso mto sacrificio treino dieta e foco. abraços. sou personal trainer e estudante de educação física. cintura 80 cm o stan vai ser 1 bujão só da rwr tampa roxa. os gh peguei no pais sem lei baratinho e pra quem dúvidou do landertropin pra mim está fazendo muito efeito. nunca tive o que reclamar da landerlan,apenas acho o stano da rwr muito melhor. questão de opnião..abraços.

sim relato...como vejo padra?

e ai galera...estou com 92 kg atualmente,antes estava com 112 e resolvi fazer esse ciclo de gh landertropin e stan rwr...mas vou fazer sem testo. opinião minha pq sou modelo e vou tirar umas fotos.] vou tomar2 meses de 4 ui landertropin que peguei na fonte,não trouxe as aguas. e 20 ml de stan da rwr. vou postas as fotos de 112 kg e bf alto e agora no inicio do ciclo...fazem 10 dias de gh e tomei 6 ml de stan rwr. os gh estõa na geladeira junto com a agua que comprei importada do mercado livre. dos 112 kg até 93 baixei na dieta...para 92 vou com o inicio do ciclo segue a foto dos progressos...ainda na caminhada. sou endomorfo ex obeso.abraços essas fotos com 112 agora vou passar as novas http://imageshack.com/a/img837/8862/csh3.jpg 95 kg primeira foto do image shack cutting ja tava rolando http://imageshack.com/a/img853/7407/3jn8.jpg http://imageshack.com/a/img853/3679/rhe3.jpg agora com 93 kg...inicio do ciclo começando a secar! http://imageshack.com/a/img856/5789/sebc.jpg http://imageshack.com/a/img853/1720/12nu.jpg http://imageshack.com/a/img842/3805/yreo.jpg http://imageshack.com/a/img820/1590/6y07.jpg http://imageshack.com/a/img822/3667/imku.jpg http://imageshack.com/a/img819/5593/jp0l.jpg http://imageshack.com/a/img820/6788/qekj.jpg http://imageshack.com/a/img856/4092/bdrw.jpg as fotos do inicio do cutting são ahh que estou um gordo de tetas a dieta foi do nutricionista hugo comparotto as miniaturas são o inicio dieta está café 7:30 40 gramas de aveia 250 ml de colhada sem açucar caseira com 1 banana e 1 colher de chia 6 ovos só clara 2 fatias pao integral com 80 gramas queijo cotagge 10:30 100 gramas de carbo ig baixo + 150 g proteina magra 13:30 100 gramas carbo baixo ig + 100 gramas proteina magra 16:30 100 gramas carbo baixo ig +100 g proteina magra frango ou peixe 19:30 80 gramas de carbo baixo ig+ 150 gramas proteina 22:30 80 gramas de carbo baixo ig _ 150 gramas de proteina magra faço o uso de omega 3 e multivitaminico. não tomo whey. chá verde 400 mg aerobio 5 X por semana esteira inclinada 30 min 15 %,20 % ,25% final. sem aeros nao seco. toda refeição que escrevi tem suas devidas substituiçoes...mas como não enjoo mto, nao muda. prefiro comida ao pão com proteina magra de tarde...se não consigo comer eu bato no liquida e faço aquela sopa consistente. kkkkk http://imageshack.com/a/img819/5593/jp0l.jpg

assepsia é usar alcool..que burro eu fui kkkkkkkkkkk nao usava nao..agora estou usando..

pra mim kai levou...foi roubado novamente... agora...eduardo correa está com barriga tão inchada que esta maior que o dorsal dele..na minha humilde opinião achei zuado o shape.. não entende de fisiculturismo...apenas olho pela visão estética...e não curti o correa...eu acho que quem deveria ter ganhado foi o cara que pegou em segundo...atras do lewis.. o abdome desse cara estava mtoooo lokoo...qual o nome dele?

eu faço assepsia sim...mas nao uso alcool...hj começei a usar.. mas..meus problemas acabaram.,..estou ficando com uma mina que fez enfermagem... ela que ta aplicando agora kkkkkkkkk

faz 1 semana que estou ciclando e estou sentindo faz uns 3 dias... tosse seca o dia todo...garganta inflamada...moleza...e fico acelerado o dia todo...febre tambem um fisiculturista da minha cidade me indicou sedilax. não estou limpando com alcool e nem usando luvas kkkkkkkkkk eu aplico ...vou para o chuveiro ...agua quente e faço massagem... bom..nao vou parar com a trembo...pqp...que efeito loko...e ainda nem bateu...os musculos ficam duro igual pedra mano vc fica soando em bicas no treino no aerobio nao estou sentindo falta de ar ,,,,apenas tosse e nem falta de ar durante o dia não sinto tosse alguma quando aplica pq me disseram que vc tem que aplicar lentamente....bem devagar... pra nao ficar sem respirar

demoro...valew parçasssss noix

estou tomando stano,trembo e dura... estou sentindo uma febre forte todos os dias que vai e volta e minha resistencia baixissima... to tomando vit c 1 g e multivitaminico...nao ta adiantando o que eu faço?? como controlar esse colateral dela.. to com dor de cabeça ,corpo mole,febre,nunca tive isso com ciclo espirrando o dia todo e tossindo seco

estou pensando em jogar depois de baixar bem o bf...sim...sou eu na foto. Alguém querendo realmente ajudar? abraços

500mg testo semana 1 -10 stano dsdn 100mg/ml -------50ml e nao sei mais o que colocar o que nao pode faltar natpc de trembo? lembrando...eu nao tenho sensibilidade e nao desenvolvo gineco

galera ...vou jogar o cutting no final do ano e tenho 20 dura+ 50 ml stano...a dúvida é se jogo 2 ui de gh por dia,,,da bergamo ou trembolona...qual é melhor:?? nao tenho dinheiro para tanto gh

Estou no meu terceiro ciclo e comprei 10 ml de enantest (GC) e 150 capsulas de oxandrol(GC) 10 mg. Tinha comprado mais coisas só que eu comprei de um contato de um amigo que dizia que era quente e o cara me deixou na mão... foda...pelo menos mandou o dinheiro de volta... O ciclo é cutting e tava querendo comprar mais 10 ml de enantato pra fechar 10 semanas de enantato(esse eu tenho o contato)... e agora estou em duvida do resto...Será que compro mais oxandrolona e coloco um stano no final? ou só mais oxandrolona já era? A dieta é cutting e fiz com um nutricionista então está top. tenho balança peso os alimentos e tal. ta tudo ok. Altura : 1,82 peso: 100 kg Bf: 18 % ( não vou mandar o ciclo até eu baixar para uns 10% na dieta ) Atenção: Pessoas que estiverem informando contato de vendas de substâncias ilícitas por mensagem particular serão banidas da comunidade e terão todos os seus posts e tópicos deletados. O usuário que pedir contatos para compra será suspenso por no mínimo 10 dias.

atualizado agora...com kcal e tudo...o tmb ta em cima.... quero ver se algum responde...pq deu um trampo... os sucos eu não achei Café iogurte de frutas 170 ml iogurte de Salada de Frutas Light Corpus DANONE Calorias: 0.6 kcal Carboidratos: 0.11 g Proteina: 0.04 g Gordura Total: 0 g Fibra: 0 g Sodio: 0.65 mg banana 60 g Calorias: 53.4 kcal Carboidratos: 13.8 g Proteina: 0.6 g pão integral 50g Calorias: 114 kcal Carboidratos: 15 g Proteina: 9 g Gordura Total: 1 g Fibra: 3 g Sodio: 149 mg requeijão light 5 g Calorias: 7.5 kcal Carboidratos: 0.15 g Proteina: 0.65 g Gordura Total: 0.5 g café preto 200 ml Lanche da Manhã Pêssego 125g Calorias: 63.75 kcal Carboidratos: 15 g Proteina: 1.25 g Almoço Arroz integral 112 g Calorias: 402.08 kcal Carboidratos: 86.24 g Proteina: 8.96 g Gordura Total: 2.24 g Fibra: 3.36 g peito de frango 80 g Calorias: 132 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 24.8 g Gordura Total: 3.2 g cenoura ralada a vontade agriao a vontade pepino a vontade azeite 4g Calorias: 33.24 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 0 g Gordura Total: 3.68 g suco de uva integral 100 ml Lanche da Tarde(antes do exercício) Maçã 90g Calorias: 53.1 kcal Carboidratos: 13.5 g Proteina: 0 g Gordura Total: 0 g Fibra: 2.7 g iogurte de frutas 170 ml Calorias: 0.6 kcal Carboidratos: 0.11 g Proteina: 0.04 g Gordura Total: 0 g Fibra: 0 g Sodio: 0.65 mg aveia 10 g Calorias: 35.7 kcal Carboidratos: 5.3 g Proteina: 1.7 g Gordura Total: 0.8 g Lanche da tarde (após o exercício) suco de laranja 100 ml pão integral 50 g Calorias: 114 kcal Carboidratos: 15 g Proteina: 9 g Gordura Total: 1 g Fibra: 3 g Sodio: 149 mg peito de frango 40 g Calorias: 66 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 12.4 g Gordura Total: 1.6 g Chocolate amargo 20 g Calorias: 123 kcal Carboidratos: 5.8 g Proteina: 1.2 g Gordura Total: 10.6 g Jantar Arroz integral 112 g Calorias: 402.08 kcal Carboidratos: 86.24 g Proteina: 8.96 g Gordura Total: 2.24 g Fibra: 3.36 g peito de frango 80 g Calorias: 132 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 24.8 g Gordura Total: 3.2 g grão de bico 44g Calorias: 58.52 kcal Carboidratos: 8.8 g Proteina: 3.08 g Gordura Total: 1.32 g Fibra: 3.08 g Sodio: 161.48 mg abobrinha refogada a vontade alface a vontade tomate a vontade azeite 4 g Calorias: 33.24 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 0 g Gordura Total: 3.68 g ceia queijo branco 50 g Calorias: 121.5 kcal Carboidratos: 0.5 g Proteina: 9 g Gordura Total: 9.5 g

alguém ae pra avaliar?? valeu...

tmb 1984 nec calorica 2900 kcal dieta 2140 kcal o que falta mais?? 51 % carbo 23 % proteinas 26 % lipideos 2140 kcal dieta tmb 1984 nec caloricas 2900

altura: 1,82 Peso:94,55 bf:19,81 objetivo:cutting (bf 10 %) dieta feita por nutricionista hipocalorica com déficit de 760 kcal por dia. Perda de peso e ganho de massa magra. Café iogurte de frutas 170 ml banana 60 g pão integral 50g requeijão light 5 g café preto 200 ml Lanche da Manhã Pêssego 125g Almoço Arroz integral 112 g peito de frango 80 g cenoura ralada a vontade agriao a vontade pepino a vontade azeite 4g suco de uva integral 100 ml Lache da Tarde(antes do exercício) Maçã 90g iogurte de frutas 170 ml aveia 10 g Lanche da tarde (após o exercício) suco de laranja 100 ml pão integral 50 g peito de frango 40 g Chocolate amargo 20 g Jantar Arroz integral 112 g peito de frango 80 g grão de bico 44g abobrinha refogada a vontade alface a vontade tomate a vontade azeite 4 g ceia queijo branco 50 g

Meu nome é pedro 23 anos 1,82 ,estou com 94,55 kg segundo avaliação ,74,74 de massa magra e 19,81 de massa gorda e minha meta é 10 % de gordura. estou com 19 ,81%. Estou bem grande...42 de braço e tal...inchei mto esses tempos mas estou com barriga,ganhei mta gordura por causa de um remedio que estava tomando,meu objetivo é secar bem. Meu tmb é 1984,nec calorica 2900 kcal a dieta que a nutricionista me passou tem 2140 kcal. dieta hipocalorica com déficit de 760 kcal por dia. Perda de peso e ganho de massa magra. Faço muay thai 2 vezes por semana, 1 hora por dia(seg e quarta),musculação segunda a sábado(aerobico 1 dia só 30 min depois do treino fechando 3 vezes de aerobico com o muay thay). Segue a dieta: Café iogurte de frutas 1 copo banana 1 unidade pão integral 2 fatias requeijão light 2 pontas de faca café preto 1 xícara Lanche da Manhã Pêssego 2 unidades pequenas Almoço Arroz integral 5 col sopa peito de frango 80 g cenoura ralada 3 col de sopa agriao 1 pires pepino 3 col de sopa azeite 2 col de chá suco de uva integral 1 copo pequeno Lache da Tarde(antes do exercício) Maçã 1 unidade pequena iogurte de frutas 1 copo aveia 1 colher de sopa Lanche da tarde (após o exercício) suco de laranja 1 copo de requeijão pão integral 2 fatias peito de frango 40 g Chocolate amargo 2 pedaços pequenos 20 g Jantar Arroz integral 5 col sopa peito de frango 80 g grão de bico 2 col de sopa abobrinha refogada 3 col de sopa alface 1 pires tomate 3 fatias azeite 2 col de chá ceia queijo branco 1 fatia média claro...cada item tem as suas substituições com as quantidades certas e as saladas não tem certo...é a vontade..isso é o minimo que tem que comer...

altura 1,82

Seguinte galera...fiz uns 2 ciclos já e sempre tive um shape mto loko,mto grande...sempre ganhei mta massa...mas pelo meu passado de gordo ganho mta gordura. Fui viciado em cocaina e tomei 2 remedios para largar essa merda...hj estou 1 ano livre dessa bosta(graças a deus).Sempre pratiquei esportes...faço musculação a 8 anos...quando começei meu bf era de 25 % com 100 kg e 34 de braço...era horrivel...tinha 15 anos;....no meu pico cheguei a 43,5 de braço com 10 % de gordura 95 kg. Enfim,um dos remédios para dependencia...me fez engordar mto...e cheguei a 103 kg com o bf mto alto...atualmente estou com 42 de braço,95 kg, que perdi suando a camisa e cortando o remedio que fazia engordar...a parte de cima do corpo está com a aparencia boa, mas a barriga,os peitos e as pernas estão decadentes,aquele formato coxinha sei lá,to com mto gordura,barriga inchada,,,quanto sento a barriga está mto flacida,,gordura nos peitos,nunca fui assim na minha vida e estou mto triste,,,deprimido. Queria ajuda. Treino de 2ª a sábado...aérobico 4x ,5x por semana(depende). e estou tomando o clembuterol faz uns 7 dias. Minha dieta só como arroz integral,peito de frango todos os dias. Como 500 g de peito de frango pesadas na balança separadas pelo dia(almoço,tarde,janta). 4 ovos no cafe. carboidratos mto poco. 5 colheres de sopa de arroz integral no almoço e 5 na janta, Café -2 bananas. salada a vontade. bebo mta agua. Existe alguma coisa que estou fazendo errado? alguem pode me ajudar a elaborar uma dieta? tenho até balança aki pra ajudar. obrigado.

outra pergunta...vocês acham que não é preciso colocar exercicios para ombro posterior???

estou querendo abaixar o bf para 10 % e manter esse corpo....para posteriormente...fazer um ciclo enantato 20 ml ...600 ml por semana e stano 100 ml dia sim dia não..1 bujão de 30 ml...vou tomar ao todo 2 bujões de 10 ml de enantato e 1 bujao de 30 de stano...mas isso daqui um tempo...hhahahahahha....por enquanto vou ficar com o que tenho...ainda estou juntando o dinheiro....tenho muitas fontes que passam cartão de credito...posso pagar em várias vezes...mas quero pagar a vistas e além disso tem o gasto com suplementos e as proteções....os 2 primeiros ciclos que fiz tomei a testo antes do stano e nao fiz proteção tudo errado... o ultimo que fiz ...tudo perfeito e foi muito satisfatório. correção...600 mg por semana de enantato... 100 mg de stano 2 ml dia sim dia não...da lander

sim...mas você gosta de quais exercicios para abdominais?

e quanto as repetições??? o que vcs acham legal para fazer de abdominais??