VDamme

cada um com seus objetivos né amigo
Provavelmente você não tinha 27 de braço como eu antes de começar a treinar
aqui no forum é assim, se tu não é o gigantossauro com 45 de braço tu eh frango, sempre, o que tu ta fazendo pra crescer, o esforço a dedicação, disso ninguem fala
antes de julgar os resultados dos outros você tem que saber tal tipo de coisa
e vou usar assim porquê é o que tenho em mãos

ultima semaninha do ciclo... dá uma dó quando você aplica o ultimo ml e sabe que não vai ter mais

Dono do tópico , bons ganhos, segue firme. não liga pra opiniões de leigos. 15 anos levanta 100kgs no supinoo ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tive que rir né.

Mulher ciclar? e com apenas 4 meses de treino? não faça isso
Compra hipercalorico
capricha na dieta
coma pelo menos 6x por dia
se vc fizessse isso não estaria com 51 kgs
vc tem muito a desenvolver naturalmente ainda sem uso de EA'S

cada um com seus objetivos né amigo
Provavelmente você não tinha 27 de braço como eu antes de começar a treinar
aqui no forum é assim, se tu não é o gigantossauro com 45 de braço tu eh frango, sempre, o que tu ta fazendo pra crescer, o esforço a dedicação, disso ninguem fala
antes de julgar os resultados dos outros você tem que saber tal tipo de coisa
e vou usar assim porquê é o que tenho em mãos

Fica queto cara,vai enxer o saco em outro topico o mano ta ai namoral relatando o bagulho

Acompanhando!

sabe oque é pior teve muitos que ajudaram mas teve uns so criticaram nao aguento esses que colocam um cara monster na foto e sai pagando de que sabe tudo avaaaaaa

se eu ajudei de alguma forma, sinto me grato.

faço o levantamento terra like a boss com 105kg----105kg , o trapz fica totalmente testruido kk

Victal se vc não vai ajudar não vem avacalhar o topico!
Não tem pq fazer isso, acho que a gente tem um que ajudar o outro aqui, não tirar sarro, afinal ninguem nasceu grande
Abraço

ajudando o cara: ABC

A = peito,ombro,tríceps

Supino reto
Supino inclinado
pull over
desenvolvimento militar
tríceps na polia
paralelas
( esse tríceps na polia pode ser trocado por tríceps frances, supino reto com pegada fechada etc)

B= costas,bíceps, antebraço ,trapz

Levantamento terra ( eu não colocaria um exercício específico para trapz tendo esse aqui, ele exige muuuito dele já)
barra fixa
remada curvada
Rosca direta
Rosca martelo
rosca direta invertida ( acho que é assim que se chama)

C=Pernas e pantu

agachamento livre
Leg press
Flexora
extensora

Extensão dos Pés sentado

Divisão está ruim (pra não dizer péssima).
Não deu pra entender muito bem, mas pelo visto, você faz um ABC né?
Se for, muda pra:
A - Peito, tríceps e ombro
B - Costas, bíceps e trapézio
C - Coxas e panturrilhas

Abraços

Comprem seringas da BD de 3ml, que não tem erro para puxar o embolo com uma mão só.
O que não dá é correr o risco de injetar na corrente sanguínea e se matar por cabacisse de não aspirar..

rapaz vou te falar como eu me aplico no deltóide kkkkk
com a mão esquerda eu deixo tudo no esquema, seringa cheia do veneno, tudo pronto.

meço 3 dedos abaixo do ombro, passo um álcool de leve no local e mando pra dentro a parada. procuro deixar meu braço direito bem relaxado .. ahushaushuas

mas espera alguém com melhor conhecimento aew hehehehe .. não aconselho vc a ir por mim não ... meu estilo é meio "to nem ai" .. e vou levando..

no ombro é 25x7

não mande deca no deltoide nao cara ... deposteron pode mandar de boa

não fica caroço mais fica doendo bastante e vai lhe impedir treinar!

manda deca no GLUTEO , de preferencia ,deposteron pode ser vasto e ombro , axo que assim fica legal

espero ter ajudado

abraço

Cara eh muito dificil vc achar "landerlan" falsificada, o preço de compra eh muito barato e
nao compensaria falsifica-la... Mais nao eh regra...

tudo indica ser original ..
já comprei uma igual a sua ...

whey é whey mano
puro é melhor, mais concentrado

Cara eu também acho que 5 semanas são muito pouco , você vai perder os ganhos depois MUITO FÁCIL

e cara sempre e bom avisar os riscos ,é melhor investir em uma boa suplementação e uma dieta adequada mas como ja vi que ta decidido ,vai na fé não na sorte

e cara logo o deposteron ?? pra 1° ciclo ?? uAshUAshAUSha

é isso abraçsss