FrangoGainer

Estava pensando em deixar o Snatch em pernas, em colocar costas no dia anterior, devido a melhor recuperaçao do trapezio em relaçao ao ombro... Nao sei como o preço funciona no Brasil, no geral na suecia produtos locais tendem a ser baratos, produtos importados tendem a ser caros, mas por aqui temos otimas industrias nacionais... Relaxa, a tendencia da maioria dos medicamente e se tornar mais acessivel com o passar do tempo, e voce é novo, em uns 7 anos diria que ja consegue fazer um longo ciclo sem previsao para acabar hahahahha Hoje acordei 2Ui pra dentro, fiz meu shake, fui para meu templo, costas e biceps. Chin-Ups 5x9 34Kg, sem grandes observaçoes. Kroc Rows 5x10 68+4Kg, depois de algumas ondas, me senti confortavel para progredir. Pull-Ups 5x8 28Kg (deload) Remada no Banco Alto 5x8 58x58Kg a carga ficou boa... PullDown Close Grip 5x12 82,5Kg PullDown V Grip 5x8 82,5Kg Voltei, tomei meu shake... No almoço convidei a jovem a qual venho investindo, para o Pub que costumo ir, pedi meu frago com cogumelos e batata classico, como ja tenho uma certa amizade com o chef confio nele... Ja conversei com ele sobre meus pedidos... combinamos ate um preço fixo... 300g Frango/400g Batatas gratinadas Pela tarde, come minha beterraba condimentanda, minhas berries e meu yogurt. No jantar, fiz um Hamburguer de carnes, tinha aqui na minha geladeira uns 3 pedaços de carne de boi, javali e rena, joguei no triturador com uma gema e temperos, pedi pao sem gluten da mercearia e aproveitei para matar o queijo de ovelha que eu tinha aqui, fico explendido... Boa Noite a Todos!!! Viking Power!!

Bom treino Sam, melhor dia!!!! hahahahah Viking Power!!!!

Sorte sua, ja tem algum tempo que nao posto no forum e coloquei na cabeça que iria responder algum topico hoje, esbarrei no seu e estou com preguiça de procurar outro. Tenha em mente as seguintes coisas: Compostos sao OBRIGATORIOS em ABCDEs, o seu dia de biceps tem que ter chin-ups, seu dia de triceps tem que ter paralelas e/ou supino fechado, as pessoas acham que por ser ABCDE o treino possibilitara maiores individualidades, e acabam exagerando, afinal treinos ABCDEs devem ser padronizados para darem certo... Overtraining nao existe, ignore oque falaram se voce se mantiver no periodo de 40min~1hr e 30min de treino, e tao real quanto o bicho papao, a maior questao e o CxB desse tempo, eu por exemplo, me dou bem com treinos volumosos tambem, so ha uma diferença, estou onfire agora... posso te assegurar, compostos cansam mais que isoladores, fazer 30 series de roscas e ridiculo, fazer 30 series de puxada e absurdo, mude os exercicios usando a seguinte abordagem, massacre seus biceps no dia de costas e massacre seu peito no dia de triceps(aplique isso a todos os musculos) tente 20 series/dia, se o treino nao estiver muito longo e voce se sentir confortavel para aumentar, aumente gradativamente ate um maximo de 25~27 series/dia oque ja pode ser considerado um volume bem elevado. Ao mesmo tempo sou afavor que mantenha suas individualidades... Aquecimentos... Manguito... Aduçoes... mas de nada adianta uma bela cereja sem um bom sorvete embaixo. Depois que ajustar, posta aqui e nos avaliaremos Bons Ganhos!!! Viking Power!!

A qualidade do GH tambem e crucial para os ganhos...

A base sim, talvez mude uma coisa ou outra... mas a base ta pronta, hoje ainda vejo se acabo e posto. Achei o Snatch divertido mas estou meio desconfiado, acaba que ele se resume a um exercicio de ombro nao? Pra trapezio fica leve, para perna fica leve... entao posso estar enganado mas ele atingi prioritariamente ombros nao? oque nao seria o ideal no dia de trapezio e pernas certo? Acham que vale a pena manter e manter nesse dia?

Sim sim, paguei 43 coroas o UI oque da mais ou menos 13R$/Ui x4, 52/dia x 30, 1560R$ ao mes mais ou menos...

Humatrope, nao deu tempo, pelo menos acho, de ver resultados...

Ontem, acordei desmotivado, 2Ui pra dentro e depois meu shake, e de quebra do video do Svend deu um UP absurdo... Fui pro treino... Bosu Squat 3x15 BW Front Squat 5x6 160Kg ironico colocar mais no front do que no tradicional... Squat 5x5 138Kg Rotaçao externa na polia 3x15 4,5Kg Snatch 5x5 62Kg nao ficou dificil mas tenho que aprimorar muito minha tecnica... é bem divertido hahahah FW 5x30m 90x90Kg Voltei, fiz meu shake, almocei salmao com arroz integral(400/300) Pela tarde meu pote de berries e yogurt Depois duas pizzas de pao sirio sem gluten. No jantar javali grelhado com batatas(300/300) No final do dia shake de abacaxi. Antes de dormir 2Ui. Final do dia eu posto o treino de hoje. Viking Power!!!

Quando a testo ta baixa HCG da jeito permanente ou so durante o uso?

Top, bom demais...

hahahaah confundi o Viking com voce Ped hahahaha

Nunca tinha visto esse video Ped, insano sem mais hahhahah hoje acordei muito cansado, pensei no treino doloroso de perna, ai abri meu diario, me deparo com esse video, deu um UP absurdo, minha preguiça evaporou...

hahahahhaha nao recomendo manter o terra no GVT, esforço absurdo, quando estava estruturando o meu fui "testar" o terra no GVT, e nao parei ate a decima serie, resultado, voltei apra casa cai na cama e dormir 10Hrs seguidas, no dia seguinte desmarquei metade dos meus compromissos....

As medias variam assim como o numero de pegadas.... algumas tem 3 lugares para se pegar, um mais aberto que outro... assim como ha algumas com apenas uma pegada...

Gostei bastante dela, senti sem duvida bem mais o triceps do que no supino fechado, aproveitei para testar tambem com halteres na pegada neutra e fica bom tambem, vou deixar como coringa, para uma futura mudança no treino... sao duas opçoes que gostei muito... #Kim depois de "achei isso," era para ter algo?

Infelizmente nao consegui postar a foto hoje, amanha verei se consigo lembrar/ter tempo. Hoje acordei, 2Ui pra dentro, fiz meu shake e fui pra luta: OHP 42x42(2x6) 45x45(3x10) BP 15/8/6/6/6 40x40/66x66/70x70(x3) Close Grip BP 5x10 35x35 Incline BP(Halter) 5x8 42x42 depois de um BP e um OHP esse foi suado... Swiss Bar BP 5x8 32x32 Voltei 20g de BCAA 10g de Glutamina e 60g de Waxy De almoço rolou uma picanha na brasa(fiquei irritado paguei caro nela) com batatas na brasa tambem(400g x 400g) depois mandei 100g de abacaxi, enzimas, vitaminas e minerais... No lanche 20g de Azeite 250g berries e 300ml Yogurt No jantar, comi o meu franguinho do Pub com uns amigos do estudio, dessa vez perguntei o peso, pedi dois pratis 200g de frango em cada... Voltei para casa 200g de abacaxi e 10g de Glutamina. Geralmente ao longo do dia sempre estou comendo algo, nao conto muito macros, apenas tenho uma noçao das proteinas e das gorduras, aumentei as Kcals, estao girando em torno de 6K Boa noite a todos, Bons ganhos!!! Viking Power!!

hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah A quantas andam as RMs Sam?

Se voce esta disposto a pagar e a ingerir albumina, eu nao vejo o porque do Whey, creatina e boa, tambem acho valido comprar algumas vitaminas e minerais...

Acompanhando...

Ice ele fica inferior a 90º na pratica mas na teoria gira em torno disso...

Na verdade o Agachamento 90º tem um objetivo diferente do afundo e a liberaçao hormonal assim como o desenvolvimento dos quadriceps sao ben parecidos

Acompanhando, infelizmente nao posso ajudar...

Os dois dao com uma certa facilidade, nao se esqueçam, nao e Bf a unica coisa que dita a definiçao...

Meu sono sempre foi pesado e sempre peguei no sono facil, creio que nao notarei diferença... Nao me explicou qual a diferencia de cabos para livres haahha Chegou hoje, amanha se o dia nao ficar apertado posto fotos. hahahhahahhaha Muito obrigado, bem vindo a nosso Drakkar, com mais um no remo chegaremos mais rapido a Valhalla!!! Viking Power!!

Nao acho viavel para a grande maioria...