Lealz

concordo. 1-retenção por testo 2-pouco tempo de teste 3- 100g de arroz e 100g de abacaxi estão no nível cut, acho que nao precisa cortar mais, só dar tempo ao tempo

Na verdade a série foi montada com a intenção de arregaçar nos compostos. porém não teria como dar um estímulo maneiro aos biceps, triceps ou panturrilhas só fazendo o terra ou supino por exemplo. então os complementares são só para não perder o estímulo muscular de músculos pouco utilizados nos compostos. a série seria: Rosca apoiada unilateral 4 séries(20,20,15,10) biceps 21 na barra w biceps alternado halteres com rotação 4 séries de 12 Triceps corda(20,20,15,10) paralelas-4 séries até a falha triceps testa conjugado com polia pegada supinada (12\12) Desenvolvimento atras da nuca barra (3 séries de 15) elevação lateral (3-15) elevação frontal(4-12) panturrilhas na máquina (4-20) panturrilhas sentado (4-20) Na verdade o foco principal são nos compostos, o estímulo dado na flexora é mais como um complemento. se pudesse colocava todos os dias com compostos,mas a sobrecarga seria desnecessária e não teria estímulo em grupos musculares específicos. Treino a 7 anos, e pensei testar algo diferente mesmo que não faça muito sentido na teoria. a Ciência sempre muda, cada corpo é um corpo. objetivo principal é a perda calórica, e em teoria esse treino atende os objetivos. Obrigado! vou dar uma passada la! abraços

ninguém?

Olá, Gostaria da avaliação de vocês em relação ao meu treino e dieta. ~~informações:~~ 1-treino a 7 ano 2-objetivo cutting com maior preservação de massa magra possível medidas (média de ambos os membros): 1-braço contraído: 40,4 2-peitoral:105 cm 3-circunferência abdominal:86 cm 4-altura:174 cm 5- panturrilhas:39 cm 6- pernas:55 cm 7-glúteos:99 cm ___________________________________________________________________________________________________ ~~Dieta Leangains:~~ 1-16 horas jejum| 8 horas alimentação-3 refeições 2-refeição pré treino: -BCAA 5 gramas -vitamina C 1 grama -multivitaminico century 1 comprimido -Azeite 1 colher 3-pós treino(maior saldo calórico diário) -Salada a vontade -400 gramas peito de frango cozido -BCAA 5 gramas -azeite 1 colher -arroz integral ou macarrão 400 gramas 4- terceira refeição: -patinho grelhado 400 gramas -arroz integral 300 gramas -nozes ou castanhas- 3 -salada a vontade -yogurte grego light- 1 copo 5-ceia 4 ovos -1,5 colher queijo cottage -1 colher azeite Saldo calórico diário:2847 kcal Peso:78kg quantidade total de proteinas por dia-258 3,3g de ptn por kg carbos-195g gorduras- 80g _________________________________________________________________________________________________ ~~Treino~~ -na verdade é um treino pouco convencional, muitos irão criticar, mas na teoria dará resultados: Segunda (só exercícios compostos com o máximo de volume ou séries piramide inversa) -Pull up (5 séries, duas ultimas até a falha) -Supino reto -Levantamento terra - remada cavalinho -Desenvolvimento frontal - barra livre Terça(exercícios complementares sem especificação) -Biceps -Triceps -Panturrilhas Quarta(também exercícios complementares) - Agachamento -Leg-45 -Extensora -Flexora -abdominais -Trapézio Quinta(só compostos again) -Sup inclinado -Pull up - Stiff -Remada curvada-barra Sexta: Mesma série de terça corrida 20 mins sabado e domingo descanso. ________________________________________________________________________________________________ Suplementação: Multivitaminico century -BCAA on -Vitamina C Hemo rage- pré treino ps:Não há muitos carbos complexos na dieta como puderam ver. a questão do indice glicemico é muito relativa, sempre haverá discussão, então por achar que nao interfere tanto resolvi nao usar pois ja estou enjoado. ps2:postagens de fotos semanalmente com medidas bf: não sei, mas fica em torno de 15% objetivo: 11, 10%

Verdade, nem pensei. Não entro muito na area de aes, só perguntei por dúvida msm.

(:

Fidelix se fodeuuuuuuuuuuu! kkkkkk https://secure.avaaz.org/en/petition/Eloisa_de_Sousa_Arruda_Condenacao_do_Sr_Levy_Fidelix_por_homofobia/?sPDTibb

Se voce ver um homem que gosta de cagar nos outros cagando em uma velha no meio da rua que pediu para ser cagada. Voce vai querer cagar nos outros por isso? Não há como esconder ou fingir que não existe o homossexualismo porque existe. Uma hora ou outra, nessa década ou na década futura, o homossexualismo não será mais um Tabu. Crianças verão homossexuais se pegando. Ai fica a pergunta. Será que é de fato necessário proibir que essa criança veja um homossexual por medo dela se tornar um? Ja existem comprovações científicas que pessoas não escolhem ser homossexuais, apenas nascem. A repreção da liberdade de expressão é uma característica ditatorial dos bons modos, porém vai contra a evolução de liberdade social. Quantas crianças são criadas por pais gays e se tornam gays? KKKKKKKKKKKKKKKKK Olhar o mundo do próprio umbigo é fácil.

Toma Clembuterol, durateston, vai para raves, pega as gangas, dance um dubstep com os bros, use drogas, coma no mc donalds e seja feliz Bruno.Fuark ! hahahah

qual a pergunta? se a dieta ta boa?

Deltóide Posterior do seid ta bem maior que a do Franco pelo menos na foto, já a dorsal do ff ta gigante comparada a do seid. fora o bf, Franco parece que ta com uns 3% de bf a menos que o seid

ele falou pouco e falou muito

Sabe ou tem noção das leis que estão no senado para a votação de partidos cristãos CONTRA homossexuais também? seu argumento é válido para os dois casos. Um bate, outro se defende rebatendo. A verdade é que nunca haverá conciliação, pois ambos os lados pregam coisas totalmente diferentes, mas ambos lutam por seus direitos. Porém a sociedade católica em sí encontra uma perda muito grande de fieis e até atitudes do novo papa aprovam a união homoafetiva. E segundo a lei que voce citou, é um caso idêntico aos negros. Voce acha que Negros devem ter cotas e se voce chamar um de criolo deve ser preso com pena de até 3 anos? Voce pode discordar, mas a maioria dos negros não. Exatamente! questão social. Não só os veados, mas em algumas espécies de peixes e répteis por exemplos, não existe o macho, apenas fêmeas com fêmeas. essa espécie então deveria ser extinta pois foge dos padrões humanos. Isso é observar o mundo através do nosso umbigo. A questão é que Homossexualismo, Bordéis, Preconceito, Machismo, Feminismo, Uso de drogas sempre existiu. A diferença é que hoje tem-se uma maior liberdade de expressão . E como esses sõ assuntos polêmicos e da moda, a mídia acaba intensificando através de novelas, jornais e tal.. assuntos que dão ibope. Se colocassem dois homens de beijando a uns 10 anos atrás em uma novela das 7 com certeza haveria muita revolta e indignação. Acho que apesar de ter toda essa controvérsia ainda, o mundo caminha para um estado mais liberal ainda. Daqui a mais uns 10 anos talvez ser´engraçado até discutir sobre isso por se tratar de um tema tão banal http://forum.outerspace.terra.com.br/index.php?threads%2Fm%C3%A3e-e-filha-assumem-relacionamento.394128%2F hahha

Voce tem a LIBERDADE de fazer o que quiser desde que não atinja outros. Leu e interpretou errado. Voce casando com um homem ou uma mulher, o problema vai ser seu e dele, ambos querem isso. Agora, a partir do momento que voce agride alguém voce ta interferindo na vida de outros e deve sofrer penalidades, pois existem REGAS em uma sociedade que defendem as vitimas.Quem é a vitima em um casamento gay? voce que acha feio duas mulheres dormirem juntas? Ta confundindo bife de cassarolinha com Rifle de caçar rolinha. Sim, mas a partir do momento que eu falo 'GAYS' estou generalizando. a questão de ser homossexual não pode ter referência a um grupo de pessoas com ideais certos e que lutam por isso tudo que voce disse. Pode aparecer amanha mesmo um primo seu, se revelar, querer pegar macho e ficar na dele a vida toda. Não é pq o cara é gay que tem que defender ideais gays. Muitas pessoas só querem viver o que elas gostam. Eu curto buceta, se vivesse em uma sociedade onde curtir buceta é errado, no MEU caso só tentaria conseguir uma ppk para eu comer para pelo menos fazer o que eu gosto. Rennnn, falou tudo de forma simples e resumida! aplaudo de pé! Cara, por que isso te faz tão mal? Os benefícios que eles estão lutando em prol te causam algum malefício?

o que seria esses livros sobre atenção plena? se tratam de que? algum nome específico dos livros? Na verdade creio eu que foi o acidente, mas os problemas começaram mesmo durante o bulk, onde mesmo sem vontade eu metia comida pra dentro.. fui de 54 kg para 84 em um ano, mas meu snc ficou bem abalado.. Ja fui em endocrinologistas, nefrologistas, cardiologistas, otorrinos, neurologistas, clinicos do sono, etc.. ja fiz varios exames, laudo: ansiedade

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mas é verdade. pessoal não se contenta com o que tem ai quer tirar liberdade dos outros. mesma coisa vale para determinadas drogas, porra. cara quer fumar maconha, tomar anabol, proibido ou não ele vai arrumar um jeito de fazer 'O errado sempre tem um gostinho mais doce'

Os possíveis malefícios da carne vermelha estão ligados à ingestão excessiva e predominantemente realizada com cortes mais gordos. Estes são ricos em gorduras saturadas e colesterol, porém, se forem consumidos com moderação e principalmente em equilíbrio com demais tipos de alimentos, por meio de uma alimentação balanceada, não influenciarão para uma vida saudável. A ingestão deve ser feita preferencialmente com cortes mais magros (filé mignon, carne moída, lagarto, patinho, etc.), deixando a picanha e carnes mais gordurosas para ocasiões esporádicas. http://www.multiesportes.com.br/?p=388

Olha, ai vai da educação e bom senso de cada um. Tenho percebido no fórum que voce é um ótimo Colaborador e tem opiniões formadas sobre determinados assuntos. Porém é meio extremista e pouco liberal em relação a outros apesar de ter bons argumentos e saber opiniar. Voce consegue persuadir muitos no fórum com algumas opiniões suas. Mas nessa não posso concordar. O Tema do tópico era sobre o casamento gay e acabou chegando em atitudes constrangedoras vindas de homossexuais. Acho que apesar de tudo, existem sim homossexuais decentes que ficam no seu canto e respeitam. Não são atitudes plenas de 'gays' são atitudes 'humanas' . Não vejo diferença de eu chegar em uma mulher de forma escrota em uma festa do que um gay me cantar. Caraaaaaaaa, acho o seguinte. Se o cara é gay e quer se casar, foda se, ele tem que ter toda liberdade. Cada um tem que fazer o que quiser desde que não prejudique outros. Se eu quiser casar com um pedaço de grama eu caso, foda se. Ai vir gente dizendo que casamento é só para homem e mulher, que eu nao posso casar com meu pedaço de grama pq é um pedaço de grama é sacanagem.. EU AMO MEU PEDAÇO DE GRAMA PORRA, QUERO CASAR COM ELE FODA SEEEEEE

Ja fui em endocrinologistas, gastrologistas, nefrologistas, cardiologistas, otorrinos, clinicos do sono, neurologistas, dentre outros. Ninguém sabe o que é Só se tem uma certeza, essa patologia pelo que eu pesquisei só tem aumentado durante os anos. Casos e casos disso estão aparecendo e não há respostas ou tratamentos no momento a não ser controle de ansiedade. A sociedade de hoje em dia é muito mais individual do que antigamente. As pessoas tem muito mais depressão, ansiedade e estresse como resultado do cotidiano. Outro sintoma comum é o ato de sentir um bolo na garganta, ficar engolindo seco. isso também é outro caso sem resposta que tem aumentado. pdc, sabe se albendazol combate giardíase também ou tem que ser outro vermicida especifico?

Sim, também achava que era doença celíaca ou intolerância a lactose, mas os exames deram negativo. É mais o descontrole de ansiedade mesmo. Comecei a ter isso depois que tive um acidente. Minha digestão ficou toda prejudicada desde então, pode ser alguma desregulação hormonal ligada ao hipotálamo ou algo do tipo, pois bati a cabeça muito forte.

Como se controla o estresse e ansiedade sem medicamentos? maioria dos casos, fatores genéticos influenciam muito. Ja existem varias pesquisas que comprovam a relação direta do snc com movimentos peristálticos e sistema digestório. Exame de fígado não deu nada. Parece frescura essas viadagens de estresse mas só quem tem sabe como é. É difícil em alguns casos até se socializar, ja desmaiei 3 vezes por causa disso do nada. perdi dois namoros porque nao conseguia sair sem passar mal. É uma boa mesmo. Vou ver se compro o albendazol hoje mesmo. Todos exames que fiz não deram nada. Colonoscopia, Endoscopia, exame de sangue, figado, rins ... .

Rapaisssss, passo por isso também. é foda. Pode parecer frescura, mas tem certas vezes que saio com a mulher tbm e fico com vontade de vomitar, tenho refluxo causado por ansiedade. Mas meu caso é um pouco pior, as vezes além do enjoo, vomito, tontura, diarréia, também fico com o rosto e linguas dormentes, parece que vou morrer.. o meu é ligado ao snc tbm.. Se não tivesse trocado os alimentos do bulk taria com isso até hoje.. Minha dieta era basicamente batata doce, frango e pão. Alimentos bem secos que causavam mais gastrite ainda.. hoje em dia como qualquer coisa que não seja um 'empurra pra dentro' . Como com prazer o que quero, só controlo os macros pra nao fugir da dieta.. e estou tomando exodus para a ansiedade

Olha, treinar em jejum prejudicaria bastante seu treino, existem vários alimentos de fácil transporte e rapida absorção, só dar uma pesquisada ai. a malto com um suco de beterraba poderia ajudar bastante também, só dar uma misturada e mandar para dentro.. Não dá para comparar um strong lift com uma pessoa normal. alimentação, anabols e suplementação não chegam nem perto de um normalizado

https://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=O4uHjYPNG5ElWM&tbnid=4MJ1Ji61ZLze7M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fgiganteblog.blogspot.com%2F2011%2F08%2Fdietas-porque-sao-tao-importantes-na_29.html&ei=eH7eU5aHFIbLsQS0wYHIAQ&bvm=bv.72197243,d.cWc&psig=AFQjCNFtJA61L2n1TlXXv3WcuduC9qCO7Q&ust=1407176688303810 qual voce acha que ta maior? quando estamos em cut, há uma eliminação de gordura, e retenção, o que da uma simetria maior ao corpo e melhor aparencia da musculatura, o que faz parecer bem maior. é normal encontrar em academias caras com 39 de braço rasgado parecendo 3 vezes maior do que outros com 43 retidos. é questão de bom senso

brotherr, era só procurar no forum ou google msm.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16309-exame-de-sangue-pro-trabalho-x-creatina-como-enganar/