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isso acontece comigo quando boto muito peso na rosca direta, faço tanta força que acho que força e doi o abdomen

então galera to na minha segunda semana do l6black uc, na primeira semana perdi 1kg (88,5>87,5), fui me pessar hj e ainda to em 87,5 seguindo a mesma dieta, to seguindo o fabricante que manda tomar 2 caps por dia uma ao acordar e uma antes de malhar, não tive colateral nenhum nem efeito nenhum parece que não tomo nada, mais tive resultados na 1 semana, to pensando em mandar 3 caps ao dia alguém ja fez isso?

então pessoal um amigo meu ta com esse animal rage pra vender em packs, procurei no google mais não achei muito sobre o mesmo alguém ja tomou? é bom comparado com os tops?? só tomei esse 1mr que ta liberado agora e achei fraco

também sinto o antebraço doer um pouco na puxada supinada não sei se é normal se abaixar a carga a dor diminui

com halter é mais difícil de equilibrar, eu faço crucifixo com halter de 16kg conseguindo equlibrar na boa, agora to tentando com o de 20kg quando estou em 5,6 ja perco muito equilibrio, sem falar que não consigo levantar o halter de 20kg sozinho

então galera, no final do ano passado pedi um 1mr na personall suplementos, chegou hj pra min paguei 145 com o desconto la do projetogiga, é o primeiro pré-treino que tomo, blz hj meia hora antes de eu ir para a academia tomei um pouco menos de 1 scoop, e fui andando, são uns 10 minutos andando, cheguei la de boa nada de mais, comecei a treinar costas nada de mais tbm, mais depois da 2 serie começou a dar uma disposição maior mais nada de mais e o foco no exercicio foi subindo, quando fui fazer remada estava ja 100% focado no exercicio poderia ter um tiroteio na academia que eu não ia parar, descansei entre séries só o necessário, fiz todas as séries de biceps extremamente concentrado e ainda aumentei 4kg na rosca direta ( de 12kg-12kg para 14kg-14kg), fiz alguns abdominais e fui embora e o efeito não passava, só passou umas meia hora depois que tomei banho, resumindo gostei muito do suplemento não tive ganho expressivo de força nem pump, mais o foco é incrivel, segunda-feira vou tomar 1scoop e posto outro relato aqui

fala marombas, hoje fui dar uma malhada na academia de uns amigos meus, na minha academia faço supino com 27kg de cada lado, botei 27kg la parecia que a barra tava pura, botei 35 ficou +ou-, botei 40 ficou pesado mais deu pra fazer 8 series com uma ajudinha no final, porque dessa diferença brutal? percebi que a barra era menor, o resto era tudo igual

aonde posso arrumar 1mr ou jack3d em pronta entrega no brasil? ja procurei em tudo que é loja só tem importando, antes que fale que é falta de pesquisa ja rodei o forum todo e não tem nada falando aonde comprar esse suplementos proibidos pela anvisa

nunca gostei de arroz e feijão

pretendo ficar em bulking até março, até la quero crescer o maximo que puder, fiz uma dieta com bastante proteina mais tbm tem uma boa quantidade de gordura, a dieta esta boa? almoço: 3 pedaços de carne vermelha ou frango, 3 ovos cozidos, salada depois uma banana ou salada de frutas lanche da tarde: 2 fatias de pão de forma, queijo prato, presunto 500ml de leite integral com nescau janta: 3 pedaços de carne vermelha ou frango, 3 ovos cozidos, salada depois uma banana ou salada de frutas lanche da noite: 2 fatias de pão de forma, queijo prato, presunto 500ml de leite integral com nescau dificilmente tomo café da manhã, quando tomo é como se fosse um lanche da tarde ou da noite , tentei botar o maximo de proteina que pude com carne e ovos nas refeições principais e 1l de leite por dia, também tomo creatina todos os dias, e ai devo mudar alguma coisa?

eu estava pensando em aumentar as proteinas, o whey ta caro, pensei e tirar o whey e comer sempre no almoço e janta carne vermelha ou frango em uma boa quantidade ( geralmente uns 4 pedaços + 3 ovos cozidos e salada), e dividir 1 litro de leite nos meu lanches da tarde e da madrugada, assim os niveis de proteinas diarios vão ficar altos, só no leite ja da 30g, no whey eu tava conseguindo 22g por dose

eu tenho medo de acostumar, se é que já não acostumei a comer muito, e não conseguir fazer o cutting quando tiver que fazer

então pessoal comecei a malhar em agosto, meu peitoral, biceps e triceps deu uma aumentada, minha dorsal tbm, nesse tempo eu estava comendo de tudo, e tentando sempre comer mais proteína, toda reifeição minha era com carne vermelha, frango ou ovo, em qualquer lanche eu tomava 600ml de leite com nescau, além de suplementar com creatina e whey no pós, pois bem, meu abdomen está a mesma coisa de antes, com gordura, quando estou sentado da pra ver bem essa gordura, em pé até que não muito, será que devo entrar em cutting agora e comer menos nas refeições e diminuir o leite? segue algumas fotos minhas http://imageshack.us/f/209/wp000788.jpg/ http://imageshack.us/f/268/wp000789.jpg/ http://imageshack.us/f/31/wp000791.jpg/

dividi um pote de 300g da optimum, achei normal, depois que acabou minha metade comprei um pote de 200g da universal, depois de quase 2 semanas usando a universal senti uma diferença na força e consegui aumentar a carga de quase todos os exercicios, ta acabando o pote da universal, agora só vou usar universal, o preço que é um pouco salgado comparado a optimum, aqui a optimum de 300g ta R$65 e a universal de 200g ta R$75

po então o treino que o cara me passou não ta tão ruim, é só botar um dia pra perna e botar mais series de ombro, tipo assim A= peito 3x10 supino reto 3x10 supino 45, 3x10 supino declinado 3x10 voador triceps 3x10 frances 3x10 testa 3x10 frances 3x10 corda 4 series de ombro eu não poderia fazer no c, perna e trapezio? ou perna e outra coisa, o dia B parece sobrecarregado ainda mais se for fazer 4 series de cada musculo

mudei lá foi mal

então, hoje mudei de academia ai o instrutor me passou 2 series, eu falei que ia malhar todo dia, ele fez 2 series, ta bom fui começar, começava com peito, triceps, ombro e perna 3x12 Voador, 3x12 tipo crossover no aparelho n sei o nome, 3x12 supino 45 3x12 triceps testa, 3x12 pulley, 3x12 triceps corda ombro era em um aparelho tipo desenvolvimento só 1 exercicio 3x12 depois mandou treinar perna em 2 aparelhos 3x15 achei estranho não ter supino reto, nem supino declinado, triceps até que ta legal, o estranho mesmo foi ter só 1 serie de ombro amanha vou la fazer a outra serie, ele ja me adiantou que é costas,biceps,perna e abdomen, achei muita coisa e eu ainda vou malhar todo dia, a minha outra serie era Peito-triceps em um dia com 4 exercicios de cada, Costas-Biceps com 4 exercicios de cada tbm, Ombro e abdomen, dava certinho de segunda a sabado dando 2 dias de descanso por musculo, e ai devo seguir essa serie do cara ou continuar na minha?

botei errado ali, são 12 kg no alternado , 6kg de cada lado do halter

6kg de cado lado, 12 kg em cada halter

fala pessoal, tem dias que eu chego para malhar e aguento levantar menos peso que o normal, hoje por exemplo fui fazer supino reto com 38kg de cada lado (sexta botei 35 e aumentei pra 38 de boa) so que não tava aguentando levantar e pedir ajuda, voltei pra 35 com ajuda tbm, biceps abaixei pra 12kg pra rosca alternada e martelo, geralmente faço com 7 3 series de 8 ou 3 series de 10, isso ja aconteceu comigo antes tem dias que eu aguento levantar o peso normal de boa até aumento um pouco, agora tem dias que não dá, não sei o que pode ser, a alimentação é a mesma, fiz as mesmas coisa de sempre.