Arthur C
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tai um belo exemplo de que 2-3 exercícios são o suficiente! sem mais delongas. -
neo preocupem só com treino dele não!!! e sua dieta? se não comer CERTO você pode fazer 5478 series que nunca vai desenvolver 1 cm! da uma pesquisada na areá de nutrição, tem um tópico que " ensina " a montar dieta passo a passo... a partir dele, veja se você esta REALMENTE se alimentando bem... ai sim, depois de uma boa alimentação montada você pensa em treinar... e, sem exagero no volume de exercícios para peito, ele não é tao grande quanto muitos acham ser... treinando peito 2x na semana, 2 exercícios já são o bastante... (supino reto, inclinado) (Eu faço pullover também porque sou teimoso HAHAHA )
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
pronto!!! Caaaaaapitãoooooooooo Caverrrrrrrrnaaaaaaaa respondeu
vocês tao com tempo em? hahahaha
tivemos um tópico com conteúdo parecido a esse... e virou uma bagunça... por que o cara falou que alcançou o corpo perfeito! HUSHUuahsuhASUHHuashuUHAS espero que esse não vire a mesma coisa!!! - mas voltando, faça uma dieta de " manutenção " e continue treinando! não é so porque chegou " onde queria " que pode largar tudo hahaha tipo " guardar o corpo no freezer "
Exatamente... mesmo sabendo que cada um tem seu objetivo e que a tal "perfeição" dele foi atingida...
é foda cara...relatos iguais esse tem milhões espalhados por ai... agora, vai ver a rotina da pessoa, se alimenta porcamente mal, e ainda quer manter o " corpinho sarado " ? meio difícil né... isso vale tanto pra perder peso quanto ganhar!!! sem uma alimentação certa não vamos a lugar nenhum!!!! Abraços
Voce nao leu o que digitamos a cima né?
foi um desabafo mano!! hahahahaha
Ai voce falou!! exatamente isso que penso a respeito de suplementos... se o cara ta em casa, com tempo de sobra... ele que se mexa e prepare algo!!
Bom cara, não sou o mais indicado a falar do assunto... pois não manjo muito de cutt... mas na minha opinião, quem define se vai ter " efeito sanfona " é você mesmo a partir da sua dieta e dedicação!!! seria como você falar, o suplemento tirou a gordura mais depois devolveu, hahahaha isso não faz o menor sentido!!
aaaaaaaaaa va! eu sei que você leu tudo!!! pode falar!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
6kg?
E eu achando que tava sozinho nessa... se tem alguém neurado com isso sou eu! hahahahaha a cada dia eu me " vigio " pra ver o que ta acontecendo... e como dito acima... tem um pouco de " paranoia " misturado com " alimentação " (o que eu acho né) por que também não consegui pensar em outra explicação pra isso... enfim... bem vindo ao clube! hahaha
Foi sem querer ofender haha mas é que já ta um saco entrar em " meu conteúdo " e ver esse tópico com atualizações de 5 em 5 minutos, ai chego pra ver o que era, tinha um texto enorme hahahah deu preguiça :/
vocês leram? hahaha
Bom, eu pelo menos não acho que existe um peso certo para " iniciante " e sim o peso que vai ser certo para você! ou seja... cada um é cada um! o que eu disse a respeito de tomar cuidado é justamente isso... associar a execução certa à carga! ou seja... se você fez certo, e ta achando leve, aumente um pouco o peso e faça... e assim vai... quando eu digo pra tomar cuidado, não é pra ficar estagnado no mesmo peso... e sim ir subindo gradativamente, e sempre prezando a boa execução do exercício!!! pois desta maneira você vai trabalhando o músculo e condicionando seu corpo ao exercício ao mesmo tempo! Abraços
Perfeito!! ainda mais pelo seu tempo de academia, fazendo essas modificações ficará muito bem montado o treino!!! já vai começar com o pé direito! hahaha obs: tirando a remada com triangulo... faça a curvada no lugar! ficando assim 3 para costas na ordem certa!! e muito cuidado com o Terra, pegue leve de inicio, trabalhe a execução da maneira certa... suba o peso de acordo com o que for aguentando...
suponho que não seja On, pelo jeito que postou... rsrs seguinte, já foi bastante discutido aqui no fórum que para a MAIORIA dos off drugs, um treino com frequência maior é melhor... ou seja: a não ser que você esteja dentro da minoria off drugs que se dão bem com treinos ABCDE, eu optaria por um ABC2x, AB2x e etc... tem um artigo muito interessante aqui no fórum com titulo mais ou menos assim " Freqüência, a chave pro sucesso "
