Arthur C

Veni Vidi Reti

melior xamar a poliça da fronteira, pois aki a zueira naum teim limites!!!1onze!11

the zueira never ends!!!! HAHAHAHAHAHAHHA

Quer um carro conversível e uma casa na praia também não?

Quem cresce natural é feijão no algodão! e pelamor de deus, parem de criar esses topicos, pois sei que pelo menos 100% desses que perguntam pelo forum, se da pra chegar " nesse shape " natural, vao fazer 6 meses de gym até o carnaval e depois NUNCA MAIS.

Dia abençoado!!!! uhUHASUHahushUAS LEEEEEEEEEEEETS EAT!!!! give me 3 x- bacon burgers!!! hahahaha

E dai? hahaha o importante é comer a quantidade necessaria

Nem fala... ultimamente optei por fazer Macarrão + Carne Moida (Corte bovino: Patinho) como fontes de carbo e proteina.

Tenho essa mesma opinião, acho que 80mg são suficientes :]

A, lembrei, você falou sobre o treino de ombros também né? O que acha de: Desenvolvimento Militar ou Halteres Elevação Lateral Posterior de deltoides (na maquina ou no cross) comecei essa rotina para deltoides essa semana, to curtindo

Ai manja dos paranauê dos suplementos! boa champz!

Cara, curti a receita, os macros ficaram bacanas.. dose de protn e etc, só nao gostei da dose! :/ achei muito 220g. estou pra fazer um pra min tambem... vou tentar pegar algo da sua receita tambem, mas quero uma dose que nao ultrapasse 150g por nada..

Cuidado para nao achar o Whey certo entao, e virar um ogro!!!!! corram pras colinas

Bandidos de verdade podem ate fazer isso, realmente! mas esses bostas, ladroes de galinha ou passam longe do lugar ou voltam la pra pedir desculpas.

Ta praticamente o treino de dorsais que eu faço =] no lugar do remada maquina, faço remada curvada! é muito top, como você mesmo disse: treino simplesmente árduo! OBS: por voce estar fazendo treino hibrido, fica melhor manter a Machine ao final mesmo, series mais altas né? quanto ao restante do treino que voce passou, curti bem... em relação a perna, acho que nunca fugi do básico (Agacho livre, Leg Press, Extensor e Flexor, Avanço) Abraços

Vou acompanhar aqui Ney!! já assisto também os videos no seu canal (Youtube), assim que sair do serviço vou dar uma lida nas paginas para trás!!! vi as fotos que o Dannilo postou, realmente ficaram show!! abraços

argumente quanto a essa afirmação.

em uma discussão nada produtiva com um cara ontem... sobre suplementos, dieta e etc: ele me solta que comprou um hiper mega blast combo ultra power! ai eu pergunto oque era, ele citou oque tinha comprado e deixou o BCAA por ultimo, dizendo que aquela historia de tomar 10g ou mais de BCAA por dia é piada, o negocio é tomar 2 antes e 2 depois, chave pro sucesso!!! e que vai ciclar a creatina, 2x por ANO! e que pra arrebentar a boca do balão, vai fazer saturação dela! corram pras colinas, o cara vai ficar giga!!!!!!!11onze!1!

ai a culpa ja nao é minha só expliquei o TALVEZ do cara acima ter dito " Creatina OU Pré treino "

comentou oque eu queria comentar >.< ASuashuHAUSHUahusUHAUHS

Alguns Prés, ja veem com creatina, logo não terá necessidade de suplementar mais 5g separadamente!