chrisleon1702

Ta show,e treino superior,nao rola? posta umas fotos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Nesse caso nao vai te muita diferença,eu tomava hiper(em bcuk) no pos,por falta de grana mesmo,isso porque como voce ta em fase de ganho tem que consumir proteina e carboidrato no pos,ou seja,da na mesma toma a massa ou um whey com malto.Depois que ganhar um peso,se tiver com bf alto para com o hipercalorico,se nao,continua tomando pra ganhar mais peso. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

o ministerio da saude adverte,passar 4 meses em cutting te deixa frango... Saudades da epoca que eu pegava 16 na rosca alternada e 25 no sup(barra olimpica),esses dias,ainda mais com 300 calorias a menos na dieta e a redução nos carbos a minha força ta bem menor do que o normal.Mas isso é normal acho. Tem que focar nessa reta final pra em agosto ganhar um peso sem subir muito o bf,lembrando que sou endo,oque atrapalha um poco a questao do bf.

Dia do lixo hardcore hoje,mas daqui pra frente nao vai mais ter. Amanha um amigo vai pra chicago,falo que da pra me arruma alguma coisa de la,so que eu nao sei muito as marcas de la,a ideia era um carnivor e uma massa,ou um gold e uma massa...tava pesquisando aqui,uma massa e whey carnivor ou da on ta e media 50 dolares,so que dai acho que ia dexa pra quando for ganhar peso.

Pra quem ja tem um tempo de treino,se tiver como responder essas duvidas ia me ajudar muito. 1-Biceps 21 na fase definição,sim ou nao? 2-Aerobico em jejum,qual a opinião de voces,funciona mesmo,ou é verdade que prejudica tanto a saude como geral fala?

To nos 13 % sim,essa foto ta assim porque eu tava forçando até a alma haha

Ja to quase 100%,o treino hoje foi muito bom,costas e triceps. https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2199-1/ A qualidade ta um lixo mas é a foto que tinha dando mole,ja da pra te uma ideia.

Acabei de sair de uma gripe,hoje foi meu primeiro dia de treino em quase 2 semanas,tava bem ruim mesmo,nao teve como treinar. Entao seguinte,vai rolar umas 2 semanas de treino nesse esquema que eu falei,dai eu posto uma foto,sendo que hoje vai ser o dia ´´1´´.

Cara,ainda bem que tem bastante carbo,pra ficar grande tem que consumir bastante carboidrato,eu ate tava com problemas pra encontrar uma massa com mais de 90 de carbo e barata(nacional).

Como o titulo ja mostra,meu desafio na musculação nos proximos dias sera chegar aos pelo menos 10% de gordura,mas a meta mesmo esta na marca dos 8%. Nos proximos dias vou fazer algumas experiencias com varias formas de treino e cardio aliadas a uma dieta de acordo com meu fisico. Atualmente peso 74 kg,entre 13 e 14 % de gordura,1.70 de altura,38 cm braço e 76cm de abs. A dieta é a classica,leite,frango/peixe/batata doce/ovo... 160 proteina 140 carb 20 a 30 de gordura(nao e todo dia que da pra mante a gordura baixa) O primero pensamento que todos tem nessa situação é fazer o ´´0 carbo´´,so que pessoalmente acho que fazer isso com bf nao tão alto e ainda mais sem ciclar e pedir pra perde massa.Entao a ideia é consumir carbo ate as 3 a 4 da tarde(ate antes do treino),depois disso so proteina. Dos treinos que eu pretendo fazer,os primeros 20 dias com HIIT de aerobico no pos e treino alternando(exemplo:supino seguido de rosca direta),depois disso vo testa o aerobico em jejum,que ja fiz antes porem so de sabado.se entrar no meu perfil tem umas fotos de quando tinha ums 15/16% de bf.Quando chega nos 11 ou 12 % posto outra,se funcionar fica a dica pra voces,quem quiser dar conselhos ou sl ia ser bom. De termogenico so to com um normal de cafeina,guarana e mais umas paradas,nada muito foda tipo oxy e lipo,e um whey normal,sem frescura,sendo barato ta bom.

Plano B,montar uma loja de suples haha Serio,acho que ia ser maneiro ter uma loja de suples ou uma academia,so que ai ia gasta 100 no minimo,acho que com uns 20 mil da pra monta uma loja em sampa...se bem que depois que musculçao viro modinha todo mundo começo a vende suplemento,so do lado de casa ja fizeram umas 5 lojas.

Apesar de tudo concordo,do mesmo modo que tem medico por ai que paga caro pra se forma pra nao ganha nada e fica de putaria na hora do trabalho,nao pagaria um curso superior pra ser instrutor(e nao ter retorno),AINDA MAIS PORQUE EU SEM TE PORRA NENHUMA DE FACULDADE SEI MAIS QUE A MAIORIA DELES.... A solução pelo visto é sair desse lixo de pais e ir pra otro ondo as pessoas e o governo tenham interesse em melhorar,contribuir para o fisiculturismo e pagar direito os trabalhadores,tipo states e canada,mas novamente,minha opinião.

Isso é oque todo mundo pensa de inicio,o personal x cobra 100 a hora,so que pelo que pesquisei e perguntei por ai esses ´´x´´ sao a minoria que deu certo,o resto acaba trampando em academia,que tambem nao paga bem pra pode lucra(nao que pensar assim seja errado).Acho que da uma de felipe franco(o namorado da juju panicat) nao e facil,montar a propria academia e pa,alem de que a mina dele deve te dado uma moral foda de inicio,mas isso so suposição mesmo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Como muita gente que treina ainda vai presta vestibular,pensei em fazer este topico.Apesar de gostar muito de tudo que envolve treinar,nao me formaria em nada do tipo porque com oque se ganha nao da nem pra comprar um pote de whey,mas essa e a minha opinião.

Ganhar massa,porque em 4 meses se nao ganho quase nada. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Mas essa porra pega ombro ou triceps,sempre tive essa duvida,por isso mesmo nunca consegui encaixar no meu treino. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Vai ate onde conseguir pra pegar bem o musculo,movimento completo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Nao vai desenvolver nada.Pra fica grande tem que romper a fibra muscular,pre isso tem que ter um treino intenso direcionado para aquele musculo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Barra reta.A w e boa no scoth,mas na rosca fica com a reta mesmo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Infelizmente nao,ou fica grande ou fica trincado(ai entra o condicionamento) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

500 ml de leite pra da um grau e manda uma albumina barata(custa 30 reais meio kg),ou seja pedrero e jogo o ovo intero mesmo.

500 ml de leite pra da um grau e manda uma albumina barata(custa 30 reais meio kg),ou seja pedrero e jogo o ovo intero mesmo.

Vish geral vazo haha... seguinte,julho é a reta final,to com 70 kg e falta poco pra ficar trincado. Meu plano e começa dia 1 com aerobico em jejum 5x por semana com um termogenico novo(um lipo 6 seria bom,ainda to tentando arruma,ou um oxylite,vo tenta compra fora do Brasil),treino a b c com bi serie(ex,peito/biceps-supino reto e rosca direta),acho que depois nao vai ter a corrida classica por treino,acho que fica muita coisa e ai vo perde massa junto.

Alguem ai manja de compra sup. fora do Brasil? To pensando em pega uma massa e um whey e um pre treino se der,mas ai sera que vale a pena pega um whey gold standard e uma massa da mesma marca? Ia pega logo um pacotao de 3 kg de cada,ate mais se der grana,mas ai nao sei se vale apena comprar dessa marca,supostamente a top das tops.Isso na gnc que tem varios descontos.

Se vai catabolizar e nao vai te força pra treina,so isso bro.Manda alguma coisa,mesmo que nao der tempo,nao custa nada manda um malto ou uma batata doce antes de treina.