LaertBittencourt

Altura:1.82 Peso Inicial:.94kg Peso Atual:89kg BF: Creio que uns 28 a 30 % Objetivo da dieta: Cutting Inicio cutting dia 18.07.2014 Dieta Durante os 3 meses de Cutting: Café Da manha: 2 farias Pão Integral 200 ml leite desnatado 2 fatias de peito de peru Lanche da Manha 1 Banana prata 1 colher de aveia Almoço: 100 g de filé de frango grelhado 100g de brócolis 3 claras + 1 gema 20 g de arroz integral Lanche da Tarde 4 Unidade de castanha do pará 40g de amendoim jantar 100g de peixe grelhado ( Tilápia/ salmão ) 1 omelete de 3 claras Salada de Alface e tomate 1 Batata doce cozida Lanche da Noite 50 g de tapioca Ceia 1 fatia bolo integral Suplementos: - Whey Protein On -Assault ( pré-treino ) - BCAA Integral médica - Sineflex ( Termogênico ) - Colágeno Body Action Treino diário AB Treino A Barra fixa 3x 10 Puxada alta para grande dorsal 3x10 Remada sentada com cabo 3x10 Puxada alta para a torsal 3x10 Rosca com barra Z 3x10 Roca no aparelho 3x10 rosca com Halter 3x10 concentração de ombro com Halter 3x10 desenvolvimento com Halter 3x10 elevação lateral 3x10 300 abdominais Treino B Crucifixo 3x10 flexão 3x10 Supino 3x10 supino em aparelho extensão de triceps deitado com Halter puxada alta triceps com barra V Supino ao queixo com pegada fechada triceps 300 abdominais treino de pernas (3x na semana ) agachamento com halter extensão de perna flexão de perna leg press treino aeróbico 50 minutos pós treino ( em hit na esteira ) foto inicial foto inicial 1 mês após o inicio 1 mês após o inicio

Altura:1.82 Peso:91.1 BF: Creio que uns 28 a 30 % Objetivo da dieta: Cutting 6:30 - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 250ml (leite desnatado ) 9:30 pré treino - 100g de batata doce. -2 capsulas de bcaa On 11:30 pós treino -whey protein Gold standart -2 capsulas de bcaa 12:30 Almoço - 2 colheres de arroz (Arroz integral) - 3 bifes de frango -150g de brócolis 15:30 Lanche da tarde - 1 fruta - 3 bifes de frango 18:30 -Barra de Proteina 21:30 - 2 bifes de frango - salada a vontade 24:00 - 2 ovos cozidos - 250ml chá verde -250 ml gelatina --------------------------------------------------------------------------------- Suplementos: -Whey Protein Gold Standart -Bcaa On -Lipo 6 -Clembuterol Lavizio Bom galera, estou iniciando um ciclo de Cutting com o foco em perder gordura abdominal , e os flancos ( que sao os meus pesadelos ) , sem perder massa magra . Iniciarei com um ciclo de lipo6 durante 15 dias ( meu amigo comprou e nao se deu bem com ele , sobrando 30 capsulas ) irei tomar durante 15 dias, 2 capsulas por dia.Logo após o termino iniciarei com o clembuterol lavizio. Ciclo Clembuterol 1° 2 ml 2° 2 ml 3° 2 ml 4° 3 ml 5° 3 ml 6° 3 ml 7° 4 ml 8° 4 ml 9° 4 ml 10° 5 ml 11° 5 ml 12° 5 ml 13° 6 ml 14° 6 ml 15° 6 ml Irei postar a foto inicial de como estou hoje , e todo sábado irei postar a foto da evolução. espero ser ajudado e incentivado por todos.caso esteja algo errado , peço por favor que me corrijam.

ela já parou . mais o que ja nao era tao pequeno , ficou maior ainda ...é axo que dps volta ao normal

to acompanhando aki ,,, minha esposa ciclou tambem o msm produto que voce ... porem teve um grande aumento no clitoris, cresceu bastante mesmo... isso tambem aconteceu com vc ? existe alguma forma de evitar isso ?

concordo com o gustavo, mais fui ver as fotos nao consegui nao , axo q ta com problemas !

up ... irei postar as fotos segunda .

altura : 1.93 peso: 88kg objetivo : perca de peso e ganho de massa muscular. bf : nao sei . suplementos. lipo 6 ultra concentrado creatinina bcaa whey protein maltos linolen Biomag , esse nutricionista que passou. seguindo dieta feita pela nutricionista desjejum: 2 torradas integral + 1 fatia de queijo branco + xicara de leite desnatado. colação : unidade pequena de pera almoço : 2 peitos de frango + 2 colheres arroz integral + prato de salada + taca pequena de salada de frutas. lanche : 2 unidades de cream cracker jantar : 1 pires de couve flor cozida + 2 almondegas + 2 colheres de vagem ceia : 1 copo de suco de melão Treino A Flexão de braços supino na maquina crucifixo na maquina desenvolvimento articulado abduçao de ombros tricipes pulley triceps testa corda abd supra. Treino B barra fixa fechada puxada aberta voador dorsal biceps alternado biceps robo cadeira extensora leg press messa flexora ** todos os dias 30 minutos de esteira e 20 minutos de bike ! comecei o uso desses suplementos hoje , brevemente irei postar algumas fotos da evoluçao. qualquer ajuda ou comentario sera bem vindo

alguem ?

BOM GALERA, TO EM DUVIDA EM COMO TOMAR ESSES SUPLEMENTOS, GOSTARIA QUE ALGUEM ME DESSE ALGUMAS DICAS DE COMO POSSO COMBINA-LOS.