Blener
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sorte sua cara
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ah vamos reclamar tbm, hj tava fazendo ombro na polia com 30 segundos de descanso entre as 4 series, ai vou beber agua rapidinho, quando volto ta o mlk usando a polia, o descanso meu foi la p os 2 minutos ¬¬'
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mais um dia de treino e foi um treino muito bom, nao tive nenhuma dor como nos dias anteriores, consegui aumentar a carga no terra e no desenvolvimento (hj foi treino C). nesse momento estou comendo meu pos treino, 200 gramas de acem e 1,5 xicara de arroz.
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so da doido aki
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acabou meu frango :c vai ter q ser carne vermelha no pos treino de hj
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normalmente eu nem atendo ligaçao restrita mas eu tava atrasado pra ir a um lugar ai pensei q podia ser alguem :/ mas eh q dou uns ataques de raiva as vezes por nada uhauhaua
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to puto, acabram de ligar passando trote e falando da minha namorada, quando eu descobrir quem foi vou quebrar os dois braços!
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kkkk nao paro de rir com esse topico
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kkkkkkkkkkkkk o mlk vai ficar 2 semanas sem cagar pra dizer q ganhou 5 kg de mm kkkkk
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vamos ver entao quando vc defecar esses 1kg de "mm"
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era pra eu estar dormindo mas estou aqui desregulando meu sono sem motivo nenhum como faço todo fim de semana
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estou sentindo uma treta xD
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ah cara, se anima em 3 anos vc vai ter mais de 200kg de massa magra
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Treino c hj, o treino foi medio pq eu senti um menos dor do que ontem, o osso do braço direito estava doendo mto, so do braço direito e apenas durante e depois q eu fazia qualquer exercicio de braço, mas deu pra levar bem o treino. Espero q na segunda ja esteja td normal.
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o ABC2x eu ja faço, e quanto aos exercicios eu to tentando botar o maximo de compostos passiveis, ja encaixei o agachamento livre, o terra e estou começando a trocar a puxada por barra fixa. E quanto a divisão, estou fazendo essa pra trabalhar melhor o ombro que é uma parte que esta sempre me incomodando pq ele doi bastante em varios exercicios (nao a dor normal). Quanto a relatar as cargas. Eu faço a piramide em muitos exercicios, ai eu boto a carga maior (que faço 6 reps) ou a menor ( que faço 10 reps)?
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mais um treino, hj foi treino A, foi um treino muito ruim, pior do que o anterior q ja tinha sido ruim. Não consegui levantar as cargas de costume, estava com dor no ante braço e braço, nas aritulaçoes do ombro, do cotovelo, e ate de alguns lugares das costas. mal consegui fazer o crucfixo e ainda mais o supino :/ meio triste pelo treino de hj. Espero q amanham consiga ter um treino mais proveitoso. mas eh como dizem neh, o pior treino foi aqele q vc perdeu.
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Hj foi treino c, e sinceramente nao foi um dos melhores, nao consegui pegar as cargas do ultimo treino c e senti que nao rendeu muito a parte de quadriceps, mas o de ombro ate que foi bom.
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Treino de hj muito bom (treino B ), pump do braço muuuuito bom!! tudo indo bem, estou conseguindo me alimentar bem com exeção dos carbos como sempre, mas as proteinas estão otimas.
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Eu tenho uma balança dessa, da pra usar so pra ter uma noçao pq vc mede e da um bf ai vc toma 3 copos de agua e mede de novo e o bf sobe 2 por cento .-.
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mais um relato aqui do meu diario de treino, nao estou relatando todo dia porque acabo ficando sem muito o que falar, ao inves disso estou deixando rolar mais uns dias pra poder ter o q falar. Os meus treino estao indo muito bem, a dieta tbm e to fazendo algumas modificaçoes no treino. Troquei o agachamento no hack pelo livre e adicionei o levantamento terra no treino de quadriceps, sei que normalmente a galera usa mais pra costas maas ele tbm serve para perna, q é o que estou fazendo. Eu tava pensando em colocar as cargas dos exercicios mas nem sei se é necessario, ainda mais pq nao é algo muito notavel, apenas em alguns. mas de qualquer jeito é isso ai, amanham vou acordar bem cedo pra poder treinar antes de ir estudar ( amanham e treino A).
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mais um treino hj, foi treino b, tentei melhorar a técnica dos movimentos, principalmente de tricpes pq o direito ta bem diferente do esquerdo, nao pelo tamanho mas pelo formato, o direito ta meio redondo demais, nao ta marcando muito.
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ok galera, voltando do carnaval que me impediu tanto de ir pra academia pq fechou quanto de relatar aqui pq sou sempre obrigado a viajar. mas o treino de ontem foi mt bom (foi peito e costas), to ate sentindo uma dorzinha no peito hj *-* rs. To pensando em começar a relatar junto com fotos.
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Hoje foi treino A, costas e peito. Treino muito bom e proveitoso, principalmente o de costas que fiz tudo com no max. 40 segundos de descanso. Alimentaçao do dia muito boa tambem e só isso
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relatando o terceiro dia, hj foi ombro e anterior da coxa eu mesmo nao fiquei muito satisfeito com meu treino, tive q ir pra academia 6h da manham pq tinha aula de tarde, ai acabou que dormi pouco e nem pude mandar um pre treino bom pq tava com pouco tempo, ai senti q meu treino nem rendeu muito :/ mas amanham sera melhor!
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Segundo dia de relato galera, hj foi treino B, biceps, triceps, panturrilha e posterior da coxa. Treino muito bom, aumento de carga no leg 45 alto, pump do braço mtoo bom e academia mais cheia que o normal, provavelmente deve ser por causa do carnaval e as pessoas achando que vao conseguir ficar em forma em 1 semana -.-'. Preparando agora o meu pos treino, 150 gramas de patinho e 1 xicara de arroz branco (tiro a referencia do peso e quantidade quando o alimento esta cru ainda).
