Blener

sorte sua cara

ah vamos reclamar tbm, hj tava fazendo ombro na polia com 30 segundos de descanso entre as 4 series, ai vou beber agua rapidinho, quando volto ta o mlk usando a polia, o descanso meu foi la p os 2 minutos ¬¬'

mais um dia de treino e foi um treino muito bom, nao tive nenhuma dor como nos dias anteriores, consegui aumentar a carga no terra e no desenvolvimento (hj foi treino C). nesse momento estou comendo meu pos treino, 200 gramas de acem e 1,5 xicara de arroz.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so da doido aki

acabou meu frango :c vai ter q ser carne vermelha no pos treino de hj

normalmente eu nem atendo ligaçao restrita mas eu tava atrasado pra ir a um lugar ai pensei q podia ser alguem :/ mas eh q dou uns ataques de raiva as vezes por nada uhauhaua

to puto, acabram de ligar passando trote e falando da minha namorada, quando eu descobrir quem foi vou quebrar os dois braços!

kkkk nao paro de rir com esse topico

kkkkkkkkkkkkk o mlk vai ficar 2 semanas sem cagar pra dizer q ganhou 5 kg de mm kkkkk

vamos ver entao quando vc defecar esses 1kg de "mm"

era pra eu estar dormindo mas estou aqui desregulando meu sono sem motivo nenhum como faço todo fim de semana

estou sentindo uma treta xD

ah cara, se anima em 3 anos vc vai ter mais de 200kg de massa magra

Treino c hj, o treino foi medio pq eu senti um menos dor do que ontem, o osso do braço direito estava doendo mto, so do braço direito e apenas durante e depois q eu fazia qualquer exercicio de braço, mas deu pra levar bem o treino. Espero q na segunda ja esteja td normal.

o ABC2x eu ja faço, e quanto aos exercicios eu to tentando botar o maximo de compostos passiveis, ja encaixei o agachamento livre, o terra e estou começando a trocar a puxada por barra fixa. E quanto a divisão, estou fazendo essa pra trabalhar melhor o ombro que é uma parte que esta sempre me incomodando pq ele doi bastante em varios exercicios (nao a dor normal). Quanto a relatar as cargas. Eu faço a piramide em muitos exercicios, ai eu boto a carga maior (que faço 6 reps) ou a menor ( que faço 10 reps)?

mais um treino, hj foi treino A, foi um treino muito ruim, pior do que o anterior q ja tinha sido ruim. Não consegui levantar as cargas de costume, estava com dor no ante braço e braço, nas aritulaçoes do ombro, do cotovelo, e ate de alguns lugares das costas. mal consegui fazer o crucfixo e ainda mais o supino :/ meio triste pelo treino de hj. Espero q amanham consiga ter um treino mais proveitoso. mas eh como dizem neh, o pior treino foi aqele q vc perdeu.

Hj foi treino c, e sinceramente nao foi um dos melhores, nao consegui pegar as cargas do ultimo treino c e senti que nao rendeu muito a parte de quadriceps, mas o de ombro ate que foi bom.

Treino de hj muito bom (treino B ), pump do braço muuuuito bom!! tudo indo bem, estou conseguindo me alimentar bem com exeção dos carbos como sempre, mas as proteinas estão otimas.

Eu tenho uma balança dessa, da pra usar so pra ter uma noçao pq vc mede e da um bf ai vc toma 3 copos de agua e mede de novo e o bf sobe 2 por cento .-.

mais um relato aqui do meu diario de treino, nao estou relatando todo dia porque acabo ficando sem muito o que falar, ao inves disso estou deixando rolar mais uns dias pra poder ter o q falar. Os meus treino estao indo muito bem, a dieta tbm e to fazendo algumas modificaçoes no treino. Troquei o agachamento no hack pelo livre e adicionei o levantamento terra no treino de quadriceps, sei que normalmente a galera usa mais pra costas maas ele tbm serve para perna, q é o que estou fazendo. Eu tava pensando em colocar as cargas dos exercicios mas nem sei se é necessario, ainda mais pq nao é algo muito notavel, apenas em alguns. mas de qualquer jeito é isso ai, amanham vou acordar bem cedo pra poder treinar antes de ir estudar ( amanham e treino A).

mais um treino hj, foi treino b, tentei melhorar a técnica dos movimentos, principalmente de tricpes pq o direito ta bem diferente do esquerdo, nao pelo tamanho mas pelo formato, o direito ta meio redondo demais, nao ta marcando muito.

ok galera, voltando do carnaval que me impediu tanto de ir pra academia pq fechou quanto de relatar aqui pq sou sempre obrigado a viajar. mas o treino de ontem foi mt bom (foi peito e costas), to ate sentindo uma dorzinha no peito hj *-* rs. To pensando em começar a relatar junto com fotos.

Hoje foi treino A, costas e peito. Treino muito bom e proveitoso, principalmente o de costas que fiz tudo com no max. 40 segundos de descanso. Alimentaçao do dia muito boa tambem e só isso

relatando o terceiro dia, hj foi ombro e anterior da coxa eu mesmo nao fiquei muito satisfeito com meu treino, tive q ir pra academia 6h da manham pq tinha aula de tarde, ai acabou que dormi pouco e nem pude mandar um pre treino bom pq tava com pouco tempo, ai senti q meu treino nem rendeu muito :/ mas amanham sera melhor!

Segundo dia de relato galera, hj foi treino B, biceps, triceps, panturrilha e posterior da coxa. Treino muito bom, aumento de carga no leg 45 alto, pump do braço mtoo bom e academia mais cheia que o normal, provavelmente deve ser por causa do carnaval e as pessoas achando que vao conseguir ficar em forma em 1 semana -.-'. Preparando agora o meu pos treino, 150 gramas de patinho e 1 xicara de arroz branco (tiro a referencia do peso e quantidade quando o alimento esta cru ainda).