Blener

as minhas roupas estao começando a ficar apertada por causa desse bulk, parece q minha bermuda vai rasgar na hora do agachamento, mt tenso

haha valeu ai parceiro

vamos la relatar mais um dia, mas dessa vez com uma abordagem diferente pra tentar ficar melhor. Como faço piramide em mtos exercicios fica meio cheio mas vms la.. Levantamento terra 12 rep 30 kg/ 10 rep 35 kg/ 8 rep 35 kg/ 5 rep 40 kg Agachamento livre 12 rep 25 kg/ 10 rep 28 kg/ 8 rep 30 kg Legpress 45 12 rep 180 kg/ 10 rep 190 kg/ 8 rep 205 kg Extensora 10 rep 35 kg/ 8 rep 40 kg/ 6 rep 45 kg Desenvolvimento com halteres 10 rep 12 kg/ 8 rep 14 kg/ 6 rep 16 kg Desenvolvimento arnold alternado 3x 10 rep 10 kg Elevação lateral com cabo 4x 10 rep 10 kg Crucifixo inverso com cabo 3x 10 rep 10 kg Treino dentro dos padroes, nao foi um dos melhores nem dos piores, foi um medio, o unico comentario a fazer é que no levantamento terra acabei fazendo pouca repetiçao pq quando chegou na quarta a barra ja tava escorregando nos meus dedos por causa do antebraço que nao aguenta. As repetiçoes q botei hj ai nao estao mto exatas pq nao costumo contar certinho quantas faço mas o maximo q varia ai eh de no maaaaaximo 2 reps pra mais ou pra menos

ah, escrevi meu relato todo, ai apertei algo errado e perdi tdo, mas vamos de novo

Vou procurar relatar como o seu cara. e sobre as fotos eu ja pretendia fazer isso so que fico enrrolando e acabo nao postando, mas vou postar de vdd agora, vou ter q esperar um diazinho com menos retençao pq com esse bulk tem dia q to retido dmais :x

E ae galera, eu ultimamente nao tenho atualizado muito o topico mas apenas pq nao tenho novidades, esta tudo indo muito bem, o treino a dieta e a evoluçao. Eu queria encontrar alguma maneira de relatar q ficasse mais dinamico mas nao encontro nada. Senti vontade uma vontade de vomitar bem forte ontem no treino de perna, sei que para muitos que ja estão acostumados com isso pode parecer bobagem, mas estou ate orgulhoso pq mostra que realmente dei tudo que podia dar de mim!

so pra constar, tava acompanhando esse relato desde o inicio, mas em off

Pra começar tem aula hj ( sabado) e ainda por cima tem teste, desse jeito nao vou poder faltar como fiz todos sabados anteriores e pra terminar a academia abre so de 8 as 12 hj e o teste começa 8:50, ou seja nao via dar tempo de ir provavelmente! argh

Chegar de falar de chorao, vms falar de coisa boa, vamos falar de tekpix!

Entrei no aqui no topico hj so pra reclamar disso. Aff, tem "fã" brotando ate do esgoto agora ¬¬'

to com fome mas so tem carbos aki pra comer :/

Voltando do treino A, como ja tinha prevido foi um treino mto bom e muito forte, gostei mt, consegui ate aumento de carga no supino, na puxada, e na remada. Acho q um dos melhores treinos q ja fiz. Agora to preparando minha refeiçao solida pos treino.

Indo pra academia agora, super motivado e animado, espero q seja o melhor treino q ja fiz!

Ta todo mundo falando q to engordando, ai eu falo q to em bulk, entao ninguem entende, entao eles continuam falando e zoando ¬¬' ai falam q minha calça ta igual de cantor sertanejo, e mnha blusa de veadinho ¬¬''''''''''''''

E ae gente, eu estou pensando em mudar o estilo de relatar, estou pensando em relatar cada treino individualmente com o relato dos pesos e como foi o exercicio, vi algumas pessoas relatando assim e achei mt legal, mas em treinos 5x5 stronglift entao nao sei se vai ficar mt legal aki, espero q fique.

aff, ninguem postando, ai nao rio das desgraças de vcs e fico triste :/

Tbm como as torradas com requeijao da minha irma kkkk

minha mãe fica falando p eu tirar a musica pq ta incomodando ela (estava ouvindo Red hot) e 5 minutos ela vai e bota para tocar "esse cara sou eu" no cel dela o mais alto possivel ¬¬'

mais um relato aki galera, meus ultimos treinos foram muito bons e esta tudo indo como planejado. Estou começando a enfrentar o problema do antebraço fraco em alguns exercicios, como na puxada que na ultima serie as repetiçoes sao limitadas pelo tempo que meus dedos aguentam segurar a "barra". mas o verdadeiro problema eh o levantamento terra que quando boto 40kg de cada lado so consigo fazer cerca de 6 reps devido a pegada que nao aguenta mais. Estou pensando em comprar straps, mas nao sei se seria melhor fortalecer o antebraço. Alguma opniao?

cortei meu dedo o indicador

pq eh um daqeles filmes filosoficos de 1970, chato em alemao e com legendas muito mal traduzidas -.-' mas ta indo neh E o professor fez o favor de passar o tema sobre um assunto especifico do filme q vc nao encontra em nenhum resumo

tenho 1 trabalho pra fazer pra amanham sobre um filme sendo q o filme 1h e meia. ou seja vou ter q dormir pouco ou enrrolar por mais um dia (era pra ontem).

Eu tava pensando em fazer o 5x5 mas achava q ele focava muito mais a parte de progressao de carga do que a hipertrofia. Vou dar uma passada la

kkkk parece ate q vc ta falando da minha :x

Terminando o dia muito satisfeito, e ate com orgulho, consegui comer tudo regradamente e de acordo com os planos q tinha feito estou terminando minha ultima refeiçao, 5 claras e 2 gemas de ovo, 50 gramas de aveia, 200 ml de leite desnatado e 1 colher de azeite. espero q consiga manter a dieta assim