kikibr

Queria saber de quem usou AE's.
Vocês se arrependem de ter usado?
Vocês já tiveram algum problema sério como de figado e coração?
Tem alguém aqui no fórum que usou e tem uma idade maior que a média? Tipo 30,40 anos?

Porque ver pessoas usando com 20 anos. Toda hora se ver. Mas queria ver se tem alguém aqui que mais pra frente teve problemas e tal...

Chin Ups + alguma coisinha.



Você vai roubar menos(na teoria).

Rosca Direta
Rosca Martelo
Rosca concentrada / Scott

Dale gurizada, é o seguinte queria saber quais os melhores exercicios pra biceps;

Quais exercicios são bons para alargar as costas ?

Li no guia de exercicios que tem o puxador costas, o puxador frente la ta escrito que é para expessura das costas,
porém vi gente falando aqui no forum e em outros lugares que o puxador frente é pra alargar também,

Mais e ai ? os 2 puxadores são pra alargar ou não ?

Quais outros exercios são bom para alargar ?

Abraços

Sera q eh o tipico cara que nao faz agachamento pq tem vergonha e nao faz terra pq nao conhece? (e realmente uma pergunta e sem sarcasmo)
Po julio, 2xBW é um pouco complicado ja. Nao devem ser muitos frequentadores comuns de acad (q nao pensam em competir) q chegam a esse peso todo, 1,5xBW num ta valendo nao?

Então se conta o peso total dos pesos sem o adicional da barra, certo ?

Abri esse tópico porque um cara na academia(instrutor) veio me falar que tinha que contar o peso da barra, dos pesos, humidade do ar, clima, nível de O2 etc ..Irônico mode(off).

Cara, me responda uma coisa: Vocês notaram, que, nos ultimos ONZE anos, tem crescido drasticamente o numero de "baladas"?
Eu me lembro, decada de 90, nao existia balada na minha cidade, tinha os chamados bailões. (lol) (pessoal do interior deve conhecer)
Isso como o cara falou, é armadilha pra ganhar dinheiro. Eu nao consigo entender, tomar bebidas alcoolicas é bom, é legal, mas pra que que o cara tem que tomar até vomitar, serio, eu acho isso a maior escrotisse que ja inventaram, voces acham isso simbolo de superioridade?

sugiro que leiam: http://girlsinform.blogspot.com/2010/08/efeito-sanfona-post-esclarecedor.html

5 meses de treino e cria um topico falando que parou de crescer? desculpa mano, mas pqp! Cara, esses ganhos que voce teve no começo, é normal, todo mundo ganha rapidamente no começo, e aos poucos vai parando, ou achou que ia ganhar 1 cm de braço por mês sempre? Se fosse assim só ia ter nego com shape fudido na rua concorda? Nos primeiros meses até comendo rosquinha você cresce (é modo de dizer, antes que chinguem), você ta entrando agora naquela fase em que sem ALIMENTAÇÃO, treino forte e descanso, não cresce mais, fodeu hahahahahahaha

[2]..
to com sorte que to crescendo de boa.. to no começo ainda, nao fiz 1 ano de academia ainda.. mas to a 1 semana parado to sentindo que vo ficar louco ahuahuhuahua

o meu esquema é ficar no off sujo até conseguir me bancar financeiramente ai to sussa!

Oi,

Favor, poste de acordo com as regras: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ , fica mais fácil de avaliar a sua dieta.

Olhando por cima, a sua dieta está bem ruim. Pouca proteína e muito carboidrato, como disse o falange.

Abraços!