MrTeno

Top! Vou começar a DM dia 8/11, e logo que eu me adaptar vou mandar oxan!! Não tenho muito volume e n sou definido kk Fiz um bulk bem sucedido e pretendo perder a graxa agora pra reiniciar! Continua postando aí pra gente!

To acompanhando tbm, off. Tenho muito interesse em saber se essa dieta vale a pena mesmo para hipertrofia! Continua relatando o que tu tá achando!!

Alguém pra avaliar a dieta?

Comecei uma dieta cutting em agosto, pretendia passar pouco tempo e parti logo pro bulk. Infelizmente tive que fazer uma cirurgia pra remover um sinal das costas, 1 ou 2 semanas após a cirurgia os pontos quebraram e então fiquei afastado da academia por mais 1 mês. Durante todo esse tempo eu mantive o cutting. O que vocês acham dessa dieta? Altura: 1,81cm Peso: 75,4 Bf: 12~14% Medidas: Tórax: 96cm Cintura: 86cm Braço: 34cm Perna: 60cm

Mais alguma opinião?

É... fiquei meio na dúvida entre o bulk e cut, optei pelo bulk pois não tenho nem massa, definir o que?kkk mas vou repensar! Cara, vc pode perceber que eu não estou usando nada de IG alto, pq eu acho q tenho tendencia a acumular gordura. E escolhi o leite desnatado, pois assim fico com 0,8g de gordura/kg, mesmo motivo, acho que acumulo gordura facilmente. Obrigado pela opnião e vou dar uma passada no seu diário sim!

Olá pessoal, Depois de seguir uma dieta, que eu montei, por 12 semanas, não obtive bons resultados.... Sai de 76,6kg para 83,2kg. Mais de 6kg com muita gordura e retenção. Meu treino foi o stronglift e o único grupo muscular que tive ganhos de massa muscular de fato foram as pernas, sai de 56cm para 61cm. Meus braços não ganharam 1cm. Peso atual: 81,2 Altura: 1,81m BF: 17% Medidas: Tórax: 99cm Braços: 32cm Cintura: 87cm Pernas: 61cm. Reformulei a nova dieta e ta aqui para receber as críticas. São 3l de água por dia. Obrigado!

Galera, peço a ajuda de voces para postarem artigos cientificos sobre Whey protein. Tive um problema com meus irmãos. Ontem minha irma me viu tomando whey, fez um escandalo e tal e disse que iria falar com meu irmão, ele é médico, conservador e antiquado..... Infelizmente eu to sem tempo para pesquisar sozinho.. Pois o evento foi ontem no final da noite e eu estou indo para a facul agora. E na hora que eu voltar ele já estará aq. Obrigado!

Importa, todas as grandes lojas dos EUA tem

Há pouco tempo teve um post de um membro que tava com TGO e TGP nas alturas. Falaram silimarina pre e pós ciclo, abacaxi durante todo o ciclo e algo q eu nunca tinha ouvido falar; Liver Detoxifier & Regeneration da Now foods. Vê o post ai: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114354-exames-intra-ciclo-com-orais-at-quanto-chegou-seu-tgptgo/?hl=%2Bliver#entry1481656

Aproveitando o tópico, qual retem menos? Durateston ou Enantato?

posta a dieta ai pra gente da uma olhada

Cuidado galera, deem motivo para fechar meu tópico não; ainda estou sem respostas....

essa de 30mg/cap ta com cara de ser sub-dosada....

Vai começar o relato quando?