Vinicius Santana

cara, vc só treina a 4 meses e tá querendo que seu peito fiquei fibrado, demora para os resultados virem..

pelo que entendi são só os treinos que estão marcados com caneta que são para vc fazer né? se for, não está nada volumoso.

eu divido o treino de abd em 3 dias, um dia pra cada parte treinando cada parte duas vezes por semana. seg e qui: dois exercícios para os oblíquos no final do treino de peito/ombro/triceps ter e sex: dois para a parte superior (supra) no final do treino de biceps/costa/antebraço quar e sab: dois para a parte inferior (infra) no final do treino de pernas. experimenta fazer isso.

se vc estiver disposto a morrer com 22 anos vai fundo! kkkk

inclui ele no meu treino tem pouco mais de 1 mês e até agora não consegui sair dos 15------------15

o cara do vídeo não consegue nem fazer com a amplitude total de tanta carga que coloca, não sou fã de treinos assim

faça abc2x jogando o treino de ombros pro dia de peito e triceps, faz só militar e mais um exercício, ou se quiser apenas militar deixe o treino de pernas isolado em um dia, da pra fazer um treino mais completo e mais intenso, além do que treinar pernas com qualquer outro musculo é mt cansativo!

geralmente sinto essa dorzinha até dois dias após os treinos, no 3° dia ja passou e ai treino o mesmo musculo de novo ja que minha série é abc2x

sério que vc pensa nisso? rs

iih, confundi cara kkkkkkkkk tudo igual essas mulheres rs

normal cara, vc vai sentir essa dor por uns dias ainda hehehe

tenta fazer um ab2x ou abc2x, seria mais adequado para hipertrofia

inclui um exercício amigo

cara vai curtir a viagem e esquece os treinos, é só 1 semana vc não vai morrer não, é até bom de vez em quando dar uma descansada no corpo e na mente

acostume-se com os calos na mão e não use luva