matheus507

Tbm axo

Malhooo abc2x a um ano ja,,, faz ums 6 meses q parei de mlhar trapezio,, oq acham desses treino akii ?? A- Costa, bicips e trapezio Barra Fixa 4x5 Remata Curvado 4x8 Remada Unilateral 3x 12 Chin Ups 3x10 rosca direta 3x12 Escolhimentoo com alteres 3x10

Malhooo abc2x a um ano ja,,, faz ums 6 meses q parei de mlhar trapezio,, oq acham desses treino akii ?? A- Costa, bicips e trapezio Barra Fixa 4x5 Remata Curvado 4x8 Remada Unilateral 3x 12 Chin Ups 3x10 rosca direta 3x12 Escolhimentoo com alteres 3x10

malha um ano abc2.. parei de mlhar trapezio e quero volta agora A- Costa, bicips e trapezio Barra fixa 4x5 remata unilateral 3x 12 remada baixa 3x 10 Rosca direta 3x10 rosca alternada 3x16 Escolhimentoo com alteres 3x10 remada alta 3x10 oq acham ?? eu acho q nao ta muito volumoso naoo.... só nao mandem eu fazer levantamento terra...

Galeraa malho a 1 anoo, sempre treinei abc2x !! to querendo muda pra um treino de exercicios compostos,,, malhar só 4 vezes na semanaa.. Treino A Barra fixa 4x5 Curvada 3x8 ching up 3x8 supino 3x8 desenvolvimento militar 3x10 paralelas 3x8 Treino B agachamento 3x10 cadeira extensora 3x12 mesa flexora 3x12 leg pres3x12 panturrilha oq acham ??

Galeraa malho a 1 anoo, sempre treinei abc2x !! to querendo muda pra um treino de exercicios compostos,,, malhar só 4 vezes na semanaa.. Treino A Barra fixa Curvada ching up supino desenvolvimento militar paralelas Treino B agachamento cadeira extensora mesa flexora leg pres panturrilha oq acham ??

Galera treino a 1 ano sempre treinei ABC2X, nao to mt satisfeito com resultados,, houvi mt fala do treino de exercicios compostos q é só 4 vezes na semana e quero sabe oq vcs acham desse treino sem isoladores,, dizem q da mais resultadoo TREINO A Barra-fixa Curvada Chin-up Supino Desenvolvimeto Paralelas TREINO B agachamento leg 45 cadeira extensora mesa flexora.. oq me dizem desse treino ??

cara na minha academia nao da pra faze agachamento livre,,, pode se aquele na maquina mesmo ??

Galera treino a 1 ano sempre treinei ABC2X, nao to mt satisfeito com resultados,, houvi mt fala do treino de exercicios compostos q é só 4 vezes na semana e quero sabe oq vcs acham desse treino sem isoladores,, dizem q da mais resultadoo TREINO A Barra-fixa Curvada Chin-up Supino Desenvolvimeto Paralelas TREINO B agachamento leg 45 cadeira extensora mesa flexora.. oq me dizem desse treino ??

Galera treino a 1 ano sempre treinei ABC2X, nao to mt satisfeito com resultados,, houvi mt fala do treino de exercicios compostos q é só 4 vezes na semana e quero sabe oq vcs acham desse treino sem isoladores,, dizem q da mais resultadoo TREINO A Barra-fixa Curvada Chin-up Supino Desenvolvimeto Paralelas TREINO B agachamento leg 45 cadeira extensora mesa flexora.. oq me dizem desse treino ??

Galera treino a 1 ano sempre treinei ABC2X, nao to mt satisfeito com resultados,, houvi mt fala do treino de exercicios compostos q é só 4 vezes na semana e quero sabe oq vcs acham desse treino sem isoladores,, dizem q da mais resultadoo TREINO A Barra-fixa Curvada Chin-up Supino Desenvolvimeto Paralelas TREINO B agachamento leg 45 cadeira extensora mesa flexora.. oq me dizem desse treino ??

Galera malho a 1 ano tenho 15 anos.. meu treino é abc2x Segunda Costa e Bicips ant-braç Barra fixa pela frente Barra fixa por traz remada curvada Rosca direta Rosca Escote Maquina Rosca direta com o punho invertido e mais um pro ant braço la Terça Peito ombro e tricips supino reto supino enclinado com alteres ou declinada !!! eu vo alternando Crucifixo Elevação com alteres elevação lateral Tricips testa paralelas QUarta perna abdomem agaxamento cadeira extensora mesa flesora leg 45° Galera malho a 1 ano tenho 15 anos.. meu treino é abc2x Segunda Costa e Bicips ant-braç Barra fixa pela frente Barra fixa por traz remada curvada Rosca direta Rosca Escote Maquina Rosca direta com o punho invertido e mais um pro ant braço la Terça Peito ombro e tricips supino reto supino enclinado com alteres ou declinada !!! eu vo alternando Crucifixo Elevação com alteres elevação lateral Tricips testa paralelas QUarta perna abdomem agaxamento cadeira extensora mesa flesora leg 45°

Galera malho a 1 ano tenho 15 anos.. meu treino é abc2x Segunda Costa e Bicips ant-braç Barra fixa pela frente Barra fixa por traz remada curvada Rosca direta Rosca Escote Maquina Rosca direta com o punho invertido e mais um pro ant braço la Terça Peito ombro e tricips supino reto supino enclinado com alteres ou declinada !!! eu vo alternando Crucifixo Elevação com alteres elevação lateral Tricips testa paralelas QUarta perna abdomem agaxamento cadeira extensora mesa flesora leg 45°

Galera malho a 1 ano tenho 15 anos.. meu treino é abc2x Segunda Costa e Bicips ant-braç Barra fixa pela frente Barra fixa por traz remada curvada Rosca direta Rosca Escote Maquina Rosca direta com o punho invertido e mais um pro ant braço la Terça Peito ombro e tricips supino reto supino enclinado com alteres ou declinada !!! eu vo alternando Crucifixo Elevação com alteres elevação lateral Tricips testa paralelas QUarta perna abdomem agaxamento cadeira extensora mesa flesora leg 45°

ALHO A 11 MESES MEU TREINO É ABC2X , TENHO 1,79 E PESO 66KL !!! TO NA DUVIDA SE FAÇO 4 EXERCICIOS PARA MUSCULOS GRANDES E 3 PRA PEQUENOS OU 3 PRA GRANDES E DOIS PRA PEQUENOOS... QUAL GEITO VCS AXAM MELHOR ?? MEU TREINO: sEGUNDA COSTA E BICIPS PUXADOR ATRAZ REMADA UNILATERAL REMADA CAVALINHO ROSCA ALTERNADA SENTADO ROSCA DIRETA ANT-BRAÇO TERÇA PEITO OMBRO E TRICIPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO COM ALTERES OU DECLINADA OU ALTERNANDO CRUXIFIXO ELEVAÇÃO COM ALTERES ELEVAÇÃO LATERAL TRICIPS TESTA COM A BARRA E TRICIPS CORDA QUARTA PERNA AGAXAMENTO CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA LEG 45 LEG 90 ABDOMEM

MALHO A 11 MESES MEU TREINO É ABC2X , TENHO 1,79 E PESO 66KL !!! TO NA DUVIDA SE FAÇO 4 EXERCICIOS PARA MUSCULOS GRANDES E 3 PRA PEQUENOS OU 3 PRA GRANDES E DOIS PRA PEQUENOOS... QUAL GEITO VCS AXAM MELHOR ?? MEU TREINO: sEGUNDA COSTA E BICIPS PUXADOR ATRAZ REMADA UNILATERAL REMADA CAVALINHO ROSCA ALTERNADA SENTADO ROSCA DIRETA ANT-BRAÇO TERÇA PEITO OMBRO E TRICIPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO COM ALTERES OU DECLINADA OU ALTERNANDO CRUXIFIXO ELEVAÇÃO COM ALTERES ELEVAÇÃO LATERAL TRICIPS TESTA COM A BARRA E TRICIPS CORDA QUARTA PERNA AGAXAMENTO CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA LEG 45 LEG 90 ABDOMEM

esse felipao num intende nada !! olha o tanto de exercicio q o cara qé treino mt volumoso

COSTA: Puxador atraz levantamento terra e remada cavalinho BICIPS: roscas alternada sentado rosca direta

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho levantamento terra rosca alternada rosca direta e rotação de punho abdomem B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips paralelas tricips pulley abdomem C-pernas agaxamento cadeira extensora mesa flexora legg pres 45° eu axo e dois exercicios para panturrilha abdomem

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho ou levantamento terra remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho abdomem B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips paralelas tricips pulley abdomem C-pernas agaxamento cadeira extensora mesa flexora legg pres 45° eu axo e dois exercicios para panturrilha abdomem

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho ou levantamento terra remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho abdomem B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips paralelas tricips pulley abdomem C-pernas agaxamento cadeira extensora mesa flexora legg pres 45° eu axo e dois exercicios para panturrilha abdomem

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galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips corda tricips pulley C-pernas cadeira extensora mesa flexora leg press leg press inclinado

tipo no supino eu aumento o peso e faço 5x5 no ombro eu aumento faço 3x8 tipo assim vcs axam melhor pra ganho de massa ? malho a 8 meses

ja q to malhando abc2x eu to fazendo 3 exercicios para as costas sera q devo faze 3 ou 2 para os bicips ? mesma coisa para peito e tricips malho a 8 meses