LeonardoMoretto

Esse negocio de declarar ai nao existe mais...Alias, existe, mas so se voce trazer coisas lacradas (eles pensam que voce vai revender aqui). Traz de boa...so tenta abrir um pouco o lacre que vem...nos q vc vai usar quando chegar aqui...de resto...pra uso pessoal nao da nada.... E nao tem limite de peso...hoje eh por tamanho de mala cxa

Opa, valeu, vou dar uma revisada e melhorar a divisao.

Idade: 18 Altura: 1,76 Peso: 72 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2X Número de repetições: 10 Número de séries: 3 A - PEITO E BICEPS Supino Reto Supino Inclinado - Halter Cross Over PullOver Rosca Direta Alternado - De cima pra baixo Scott c/ Halter 90 Graus B - COSTAS E TRÍCEPS Puxador nuca - Barra Puxador Frente - Triangulo Voador Peck Deck Inverso Testa Tríceps patada (coice) Pulley inverso Corda C - OMBRO E PERNA Supino nuca - (https://muscul.az.free.fr/pt/eb03.htm) Supino Frontal Frontal c/ Anilha Elevação lateral Remada Alta LegPress 45 Cadeira Extensora Cadeira Flexora Hack Gemeos Parei em Setembro de 2011 e voltei fazem 2 mêses. Sei que fazem apenas quase 2 meses que voltei, mas queria saber se esta bom? Se puder dar alguma dica, mudar algum exercício, aceito criticas tambem! Eh sempre bom. No momento não to tomando nenhum suplemento, mas já encomendei o básico e vou começar a suplementar dia 10/08, (whey+creatina+malto+bcaa+albumina) e depois de 1 mes suplementando vou mandar um Shotgun pro pre. *Bom, se estiver fora dos padrões desculpe-me. *Alguns exercícios eu não lembro o nome certinho ai pesquisei e coloquei, acho que da pra entender. Obrigado.

Cara nao sei se ela segui a tabela...mas eu ja utilizei 2 pote de whey da solaris um de 900g e esse ai de 2.270g e obtive bons resultados... nao tenho o que reclamar do custo beneficio ja que ta 180 mas vc consegui por um pouco menos esse de 2.270 ta ligado.

Ta bom sim cara, so manda uma creatina da universal, pelo menos acho bem superior e um bcaa pra ajudar.

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