Renan Garcia
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ou melhor... a dieta tá boa, o excedente tá na média.
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Cara, se sua dieta for boa, só ela ja te trará resultados... Poder, pode! mas se for pra suplementar desde cedo, suplemente com uma albumina ao acordar e a noite. Depois que você estiver alcançado seu "limite", programe uma dieta com maior numero de kcal e dai vc poderá suplementar com whey. compre um multivitaminico de farmacia, BCAA, o CxB é muito grande. qualquer coisa, poste sua dieta para que todos possam avaliá-la, e assim, possamos te auxiliar sobre o uso de tal suplementação.
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BCAA é a base da proteína, ajuda muito. eu uso BCAA Stack, da universal. Se for importar, compre logo de 2 potes pra nao ter que ficar comprando de 15 em 15 dias.
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Cara, compre whey e creatina growth.São bons produtos e ótimo CxB
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Você tomando 10g antes e 10g após o treino vai durar 15 dias certinho mas pelo preço tá barato, compra 2 potes pra durar um mês e vê o resultado.
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Ah, entendi... obrigado pela ajuda de vcs. Vou arrumar meu treino então.
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ele ajuda a definir, pelo menos foi o que aconteceu com meu amigo.
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A- Peito, Costa e Ombro Supino Reto Crucifixo Puxada Frontal Puxada por trás Extensão Militar (Abdominal) B- Pernas, Bíceps e Tríceps Extensora Flexora Leg Press Adução Pantorrilha banco (Abdominal) SERIA ISSO MESMO.
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Dei uma pensada e o treinamento ficou assim: A- Peito, Costa e Ombro B- Pernas, Bíceps e Tríceps vou fazer AB 3x para adaptação, depois eu vou mudar o treino. Abdômem vai ficar: Dia sim, dia não.
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C - Pernas e Abdômem ? seria bom assim ? tava pensando em fazer A - Peito, cotas e ombro , pq peito e triceps fica pesado pra mim, o que vc acha ?
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acho que vou fazer ABC 2x, então
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ABC 1x por semana.
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o pior que pode acontecer com o uso do produto é nada. Mas não custa nada experimentar e deixar um relato né ? Acredito que ele estimule sim a síntese proteica. abraço.
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Dei uma olhada no treino para ectomorfo e vi que não tinha o treinamento para abdômem. O treino é assim mesmo ou devo acrescentar ? A – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa B – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento C – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps
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Obrigado pela ajuda cara, logo farei um relato.
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Retirei gorduras como vc falou, Sou muito magro. Então, você acha que 200 kcal a mais vai fazer diferença ? aí esta a nova dieta, avalie por favor. https://img21.imageshack.us/img21/9116/dieta2b.png
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O excedente deveria ficar entra quantos kcal ? excedente até 700 kcal seria bom ?
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Por Favor, avaliem minha dieta porque semana que vem vou fazer um relato e preciso saber se estou no caminho certo. https://imageshack.us/photo/my-images/822/dietal.png/
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o Seriouss Mass e o Pro Complex Gainer, ambos são da Optimum Nutrition. mas é o que eu te falei, o suplemento só vai AJUDAR a sua dieta. Poste sua dieta, para que todos possam vê-la e assim tentar ajudá-lo.
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Olá Duni, sou ectomorfo também. Acho que meu post vai lhe ajudar... existem 5 tipos de hipercalóricos ótimos, sendo eles: REAL GAINS GAIN FAST SERIOUSS MASS PRO COMPLEX HIPERCALORICO CASEIRO na miha opinião, o real gains é o melhor, mas o gain fast também é um hipercalorico muito bom e acho que junto com sua dieta poderá te trazer resultados, mas a dieta tem que ser boa e distribuida em proteinas, carboidratos e gordura.
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Não precisa dar um tempo na creatina, mas caso for parar por um período, pare por no maximo 15 dias e manda a creatina da growth mesmo, dizem que é muito boa.
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cara, as sugestões ja estão tudo ai... agora é só comprar REPITO: você poderia comprar 2 whey growth sendo: 1 isolado e 1 concentrado ou ambos concentrados dextrose 1 creatina growth ou universal...
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