amandarun

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Posta ai a dieta incompleta, fica mais facil pra ajudar a completar

Eu não sou homem kkkk Ah, entendi... Mas tenta encorpar esses sanduiches entao, bota atum, ovo..

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Ia ficar BEM mais fácil se você dissesse as quantidades né... e especificasse qual doce

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Por que você não janta? Ia ser mais fácil de aumentar as kcal, em vez de ficar fazendo lanches

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Eu levo pra escola sanduíche de 2 fatias de pão integral + peito de peru + requeijão light, tem uns tapuers (sei la como escreve) pra sanduiche mesmo, só embrulhar no papel aluminio e botar no tapuer Aí vai da imaginação né, dá pra fazer sanduiche de varias coisas

hahaha mas é, tem muita garotinha que eu conheço que só fica o dia inteiro com a bunda no computador comendo o diabo, chocolate, porcarias e bebendo refrigerante e depois quer ficar malhadinha indo na academia e fazendo esteira. Nhá, acho que vou deixar assim sim, eu sou uma pessoa que ama carne ;p Mas você acha que tá com muita proteína em alguma refeição específica? Porque foi meio que no susto esses 2.9g/kg, eu fui fazendo e deu no que deu. Agora, a gordura, vai ser um problema... ovo ja tem bastante, eu acho... Tem na janta e no almoço, eu não ia conseguir comer no café da manhã. Amendoim e castanha ia ser bom, peixe também seria uma opção, mas aí depende do peixe que tiver no restaurante no dia. Agora eu pensei numa coisa estranha, o atum tem omega 3 não tem? Então por que na tabela nutricional do atum daqui tá que tem 0g de gordura? Sei la se to falando besteira Eu sei que no restaurante tem um peixe que chama panga, é tipo um peixe com uma casquinha em cima, mas eu não acho o valor nutricional disso ai.... Vou fazer a tmb, eu faço por qual equação? Harris mesmo?

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