WarMan
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@warman: Não man eu vou ficar mais 1 mês e meio no bulk, só que já quero dicas e estou estudando sobre o cutting já que nunca fiz e não tenho ideia haha..
Cade o seu diario man?!
Abraços
Vou criar, dessa semana n/ao passa!
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Pensando em Cutting já? vou ficar em bulk acho mais uns 3 mêses e depois eu entro em cutting...
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Me ajudem, o que eu troco então? tava pensando em fazer um ABCD ou um ABCDE o que acham?
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Alguém??
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Treino aproximadamente a uns 7 meses, esse é o novo programa que me passaram, tava disposto a criar um eu próprio, mas quando fui fazer a avaliação física eles sempre mudam o treino, então queria que vocês avaliassem, dizendo o que eu devo tirar de exercício o que devo trocar, mudo tudo se for preciso, aguardo a ajuda de vocês, valeu.
Todos os exércicios são quatro séries
Treino A
-Supino Vertical
-Voador Peitoral (3 insistência)
-Supino Reto C/ Halteres
-Pullover no banco declinado
-Triceps no Pulley
-Triceps Frances Unilateral
-Triceps Inverso no Pulley
ABD-SUPRA/INFRA C/ CARGA 3X20-30
Treino B
-Puxada p/frente
-Remada articulada fechada
-voador Dorsal
-Remada baixa ---l--- supinada
-rosca scott c -l-----l-
-Rosca cocentrada c/rotação
-Rosca Romana c/ corda nap. pra baixo
ABD- Obliquo altern-simulta c carga no solo 3x 20 - 30
Treino C
-Remada alta na polia pra baixo
-Elevação c/rotação post. escapular c/htr
-Flexão de ombros unilateral c/htr
-Desenvolvimento articulado
-Leg press 45° + panturrilha
-Cadeira extensora (unilateral)
-Cadeira flexora (Unilateral)
ABD- Prancha frontal isomeria 3x 3a segundos a 1 minuto
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Só pra começar nem li a matéria, primeiro porque proteína é anabolizante, um boa noite de sono é anabolizante, agora se falasse de esteroides anabolizantes aí sim seria outra história, comiga, descanso, etc... tudo isso é anabólico
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Pra mim tem treino acompanhado com aeróbico, e treino sem aeróbico.
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Mas em relação as espinhas, se eu não mecher elas vão desaparecer né? tenho medo de ficar manchas...
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Gzuis!
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100 % positivo no Ebay? quer mais o que?
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Não compre é furada!
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Bacana, to tomando jack e até agora nada, bora ver daqui pra frente, acho que ná proxima vou de assault, ou 1.M.R.
depois vou dar uma olhada com calma no seu treino, vai que eu dou uma roubada. kk
Segue firme parceiro!
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Dá pra mandar por onde você comprou por MP?, olha cara, ao meu ver não tem problema não, mas dizem que todo pack é dinheiro jogado no lixo né? mas eu não posso falar nunca usei.
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Segue firme JEFF, tamo junto!
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vai comer 1 kilo de batata doce por dia ? ta de zoa.
Me diria porque não poderia, eu mesmo tó comendo entre essa faixa . --'
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Cara Compra uma albumina que é uma proteina bem barata e de lenta absorção, e toma antes de dormir e ao acordar, e toma o whey no pós treino e o resto vc compensa com alimentação, com peito de frango, peixe alimentos ricos em proteinas...
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Saquei e esse negoçio de manipular como fuciona, vou na fármacia e pesso pra eles manipularem arginina e alanina?
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Já li todos cara, eu fui até falar com o kurb mas ele disse que isso é muito relativo que PW muda muito com o tempo e não da pra falar qual é o melhor é comprar uma de marca boa e ver no que dá...
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Vou começar a pesquisar no google mesmo que tá mais fácil de achar, é tem um vendendor aqui de minha cidade que tem o assault ne um precinho legal, só que tbm o JACK 3D das antiga com o DMAA, qual tu acha mas vantagem, o melhor PW?
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Pois é, rsrs. mas cara eu pesquisei e não achei nada, coloquei "Ph20" e "Dilatex" Na aba de busca, e não saiu nada, vai saber né... kkk
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O negoçio é comer rápido eu faço assim! kkk
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Não entendo muito, então não dá pra saber pela formula, mas obrigado de coração, me tirou de um furada.
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E o Dilatex não faz o que promete?, vi umas fotos e pensei que dava resultados...
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AB2x esse treino esta me surpreendendo, a rapa tem que deixar de ser mente fechada, pensam que treinos assim é só para iniciante que esta em fase de adaptação...
Ta certo mano, tem que inovar, o pessoal como eu já disse é mto mente fechada ai quando aparece uma coisa fora do '' normal '' é totalmente criticada
Pois é cara, cada corpo é um corpo!
Diario De 3 Meses ''/
em Diário de Treino
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O que achasse do combo da MP?