Twisted Metal

era bom. mais ninguém vai fazer isso...... só olhando o video já da pra ter uma noção, eu tô fazendo alguns exercicios, principalmente pros obliquios. abs shape desse cara, e do Helmut Strelb é foda!! se eu chegar perto tá ótimo!! não tenho muito tempo pra querer ficar giga........

tá evoluindo velho. meu shape tá parecido com o teu. os gomos só em cima abdome e quando seco a pança. rsrs posta as medidas!! abs

tô acompanhando em OFF esse diario tá muito engraçado!! rsrsr os mlks intimando o frangojurássico se é fake ou não... uheuhuhauhauha Axel como vc consegue segurar esse BF 8% com mais de 100kg sem cilcar?? tõ perguntando de boa! sem ironia. abs

tem problema não velho!! quando der tu filma. muito massa os videos!! barra dificil foda!! abdominal de cabeça pra baixo se eu for fazer rsrsrs abs

também não tenho muita paciencia pra montar dieta, tentei mais não consegui... muitos numeros........ rsrsrs eu falei com Leandro Twin pra ajudar montar a minha dieta mais pra frente, porque tô sem $$$ suficiente por enquanto. porque não tenta com ele? abs

se desse um vento forte tu voava. rsrs boa evolução!! trapezio tá sinistro!! diz ai teus exercicios de pernas. eu treino em casa também, tá foda treinar perna. por enquanto tô fazendo agachamento com um bujão de gás. rsrsrs abs

evolução foda!! parabéns!!

(2) gastei meus pontos por hoje...

essa do azeite eu tinha minhas dúvidas... mais vi algo, acho que aqui... que pode fritar no azeite... mais é melhor evitar. cozinhe os ovos sempre que for possivel, de vez em quando tu frita que não vai te matar. eu faço assim. abs

como falaram a foto do antes não da pra ver direito. em compensação a do depois... sensacional!! abs parabéns pros cuecas pela dedicação. ainda vou postar aqui. abs

vc falou que tava em cutting, sem muito carbo claro! isso pode ter afetado psicologico. algumas pessoas em cutting tem sintomas de depressão... dificil saber a causa exata. abs

(2) frita no azeite

LuriFernandes bons conselhos a galera já te passou. eu também sou magro com BF alto, nem medi ainda mais sei que tô com gordura sobrando. vc tá muito iniciante ainda!! nem precisa se preocupar agora com suplementos, no MAX um whey, creatina. eu já tô treinando sério a 4 meses e não tomei nada de suplemento ainda. tô pensando em mandar uma creatina, e albumina porque tô com preguiça de ficar cozianhando ovos. rsrs se a foto do avatar for vc, não aparenta ter isso tudo de BF não... então eu tô com uns BF 30. rsrs abs fica com Deus também

boa!!!

saquei!! crucifixo é bom!! tô fazendo e tô gostando!! eu treino em casa, por enquanto não da pra fazer supino... deve ser por isso que meu peitoral não desenvolve... só faço flexões. boas compras!! rsrs abs

que exercicios vc faz pro peitoral? o meu não me agrada. abs

o agachamento livre até que é sussa!! agora esse afundo... queria ter outro exercicio de perna pra não ter que fazer o afundo toda vez. vou pesquisar sobre o glute ham raise, pelo o que vc falou sem chances pra mim!! rsrs legal teu aquecimento na barra!! não consigo nem fudendo fazer isso!! rsrs abs

kkkkkkkkkkkkkkkk esse tópico tira qualquer um do mau humor!!

mais uma pro perolas!!! kkkkkkkkkkkk tava indo tão bem...

PW tá ajudando!! filma teu treino de perna assim que possivel, quero colocar alguns exercicios que tu faz no meu treino. tô fazendo agachamento afundo, mais não gosto não. rsrs abs

Fala Lendro, gostaria de algumas dicas pra beber muita água. rsrs só consigo no MAX uns 2 litros por dia. vi que vc bebe mais de 6 fácil. eu como 3 em 3 horas espero 2 horas de pois de comer pra beber água. mais eu vi aqui mesmo que 1 hora depois de comer, já pode tomar água. eu quero em breve começar na creatina, já quero me acostumar beber muita água. gostaria de uma opinião sua sobre esse suplemento>> https://www.lojadosup...psulas-usplabs/ tem muita pouca informação desse suplemento. pode ser que vc tenha alguma informação. abs

bora secar!! acompanhando.

velho, os videos ficaram dahora!! como o pessoal falou, tu leva jeito!! rsrs teve um que deu até pra escutar um trovão. rsrsrs eu fazia o infra no chão como vc mostrou, mais sem tornozeleiras. agora faço na barra ''fixa''. quer dizer... me penduro no telhado e faço a elevação de pernas. pega bastante!! eu nem sentia mais dor nos abdominais, agora fazendo assim, tá parecendo que tô começando agora. acho melhor pendurado porque força menos a lombar. tenta arrumar outra camera e filmar os outros exercicios. parabéns! melhoras ai. a ida ao Paraguai foi boa hein!!?? rsrs abs

e ai amigo C.K., como anda a vida? deve tá estudando muito...

segue a dica dos manolos ai que não tem erro. eu faço em casa sem ter barra fixa, no telhado. rsrsrsrs abs