Andii_fm

no dia q por exemplo treino biceps + costas, faço drop soh para biceps ou também para costas? se for apenas 1 por treino, o melhor eh fazer em A biceps B ombro e em C melhor fazer em peito ou triceps?

ok, vou fazer 3 séries para cada musculo, treinando dois por vez, e na 3ª serie fazendo o drop completo, assim ficará bom?

Oi, me passaram um treino na academia de drop set, porem m passaram ele para todos os musculos exceto pernas. O treino seria 3 series drop set para cada musculo. Faço abc (peito+triceps)(Biceps+costas)(Ombro+perna). Também disseram q eu poderia num possivel 4º treino fazer o A mantendo a drop set nos dois musculos nas 3 series de cada musculo. Não há muito risco de dar overtraining? Estou com medo de fazer e não crescer com esse treino, pois deve desgastar o músculo. Devo seguir o que m passaram e fazer este treino??? ou devo mudar, se mudar qual o melhor jeito de fazer a drop set?