Elfulano
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Grande Relax!
Eai meu véio comé que tá?
Vim aqui dar uma passada no seu diário e no do Gamer... Bom ver que continuam firmes nos treinos.
Também continuo treinando, devagar e sempre, apenas parei de relatar aqui no fórum.
Abração
Ps. A Barra do Cahy fica em Porto Seguro?
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Fui fazer uma compra no site da Growth e ia escolher pagamento por boleto bancário, mas vi que cobram uma taxa extra de R$2,90.
Isso é um absurdo, não sei se sabem, mas é ilegal cobrar pela emissão do boleto!
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Olá pessoal, acho que esse tópico é o melhor lugar para eu tirar um dúvida.
Eu as vezes eu sinto dores nas mãos após execícios com halteres, como por exemplo rosca alternada, ou crucifixo com halter, são dores fortes na região perto do pulso e perto dos dedos que não deixam eu nem terminar as repetições do exercício, e as vezes no supino eu sinto uma fisgadinha no ombro, como também no tríceps com corda.
As dores ocorrem mais na mão esquerda e a fisgada no ombro, é sempre no direito, eu pensava que poderia ser que meu anti-braço fosse fraco, mas agora estou quase com certeza que é articulação,
Será que é esse meu problema e eu tomando glucosamina e condroitina irá adiantar?
A outra coisa eu comecei reparar que vira e meche eu sinto vontade de "estalar/alongar" meu pulso, pois há como se fosse um desconforto, as vezes parece que ele ta com tensão mas não chega ser dor nem nada do tipo.
Cara, vá ao ortopedista.
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Eaí meu véi, tô um pouco sumido do fórum, mas passei aqui hoje e tô vendo que tá evoluindo bastante nos treinos, tá massa!
E os calistênicos... não vai abandonar nóis não né???
P.S.: Meus pêsames pelo seu avÔ também... o meu se foi há pouco tempo também e sei como é o lance..
Abraço
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O Marketing fortíssimo da Optimum dá resultados....
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Cara, não existe "selo de qualidade" criado por uma empresa do próprio ramo.... Quer coisa mais tendenciosa que isso?
O que tem que ter é avaliação mais rigorosa da ANVISA!
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Bem, de certa forma sim hahaha
Talvez seja, eu não fui comido comi antes do treino.
Aquele abraço!
Estou sim, Fabi! Eu passo o domingo e a segunda ansioso, esperando pelo dia de capoeira! haha (Nos sábados agora pratico capoeira angola). Muito obrigado, Japa!
Massa. Angola é minha paixão.
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Olá pessoal, sou novato em BW training e gostaria de saber sobre aumento de peso nas flexões, visto que depois de um tempinho elas estão começando a ficar fáceis. Alguém tem algum tipo de sugestão de como adicionar peso as flexões?
(Só pra saber, alguém que faz flexões com peso já conseguiu a proeza de fazer com uma pessoa nas costas?)
Ugly form
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Galera saca esse carinha
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Não tem um dia que eu não pense em voltar pra capoeira.
Mas não me sinto preparado ainda, nem com tempo disponível.
Todos os meus treinos são pensando na capoeira, em um futuro próximo voltarei a treinar.
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Hoje fiz puxadas:
Horizontal Pull: 10,25
Tuck Pull pegada supinada: /\5;
TP pegada mixta: 4,4,2,2
Straight Bridge: 15
Angled Bridge: 8,8,8
Angled bridges é muito bom, mas não é tão fácil como pensei.
Tô gostando bastante.
Vai ver é porque já vem o ginasta junto
HAHAHA
Só se for "a ginasta"
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No último treino de pernas meu joelho direito ficou doendo, acho que as descidas dos morros forçaram muito e eu ainda fiz pistols e cia.
Bem, o fato é que ainda está incomodando e por isso não fiz pistols hoje (até tentei, mas vi que era melhor não forçar).
Mas não faz mal, aproveitei pra dar mais atenção a outros exercícios, como 1 leg deadlift e lunges (avanço).
Em relção às argolas, o serralheiro disse que sairia por 110 reais!
Achei estranho, pois o pessoal do fórum que fez, disse que saiu em torno de 20 reais.
Ou o serralheiro não entendeu direito o que eu pedi (achou que era 6 metros em vez de 60 cm de barra kkkkk) ou então quer me enfiar a faca!
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Galera, fiz um orçamento aqui numa serralheria e o cara disse que ficaria por 110 reais!
Achei estranho pois o do pessoal que fez aqui saiu por menos de 50 reais tudo...
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Hoje fui na serralharia ver o matrial pra argolas.
Em breve estarei fazendo altos exercicios com elas!
Boa, Elfulano!
Acho que vou incluir Straight Bridge no meu dia de core, Angled Bridge parece difícil haha
Eu subo uma ladeira todos os dias, mas é pequena, nem conta. Tô correndo pelo menos 3x na semana pra ver se esse cardio melhora!
Aquele abraço!
Angled Bridge é o step 3 d progressão do CC
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Hoje eu subi uns morros cabulosos que tem aqui perto.
Depois mal consegui fazer pistols, fiz só 9 reps.
Uma das metas de 2014 é melhorar minha capacidade cardiovascular.
Pretendo subir uma ladeira pelo menos 1 vez por dia.
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Treino de ano novo:
Pull Ups: //5 (1,2,3,4,5,1,2,3,4,5) = 30
Straigth Bridge Hold: 3 x 1 min
Angled Bridge: 2x 8
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Galera hoje treinei push ups, mas tô com preguiçã de relatar aqui;
Viajo amanhã pro ano novo e volto na próxima semana.
Feliz virada de ano (sem piadinha) para todos e que venha 2014 com muita saúde, paz, amor e força!
- Artie, TheKingGamerBr e Joao Souza reagiu a isso
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Treino nº 30 - Upper
Aquecimento
Wall handstand - 10 minutos de trabalho*
Pull-up - 3+3+3
Dips - 3+3+3
Resistance band rows - 15+16+15
Resistance band chest fly - 10+10+10
Chin-up - 1+2+2 (com 3 segundos de isométrico no final de cada repetição)
Knuckle push-up - 2+3+4 (com 5 segundos de isométrico no final de cada repetição)
Pancake stretch - 1 minuto.
Seal stretch w/ bent legs - 1 minuto cada perna.
Extended butterfly stretch - 1 minuto.
*São várias tentativas em 10 minutos. Não vou ficar me prendendo muito em quanto tempo fico agora, vou tentar ganhar equilíbrio pra ficar sem o apoio da parede. Por isso várias tentativas.
E ae galera, quanto tempo. Essas ultimas 2 semanas foram corridas, tive que dar uma atenção maior na faculdade pra não repetir uma matéria. Vou passar com 6,0 cravado e provavelmente devo ficar com 6 e uns quebrados em outra também.
Mas agora que a poeira baixou, vou voltar com os treinos e relatar aqui. Vamo que vamo recuperar esse tempo perdido!
p.s. 2 semanas parado e já tive mais dificuldades nos exercícios .-.
p.s.² Rapaz, esses elásticos de resistência quando juntam ficam pesados pra cacete. Da pra sentir bem.
ômi, ques alongamentos doidos são esses? panqueca? borboleta? foca? uaheuaheuaheu
- Artie e Joao Souza reagiu a isso
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Eae Relax!
Tô gostando de ver, firme e forte nos calistênicos!
Deixa ver se eu tendi esse negócio das letras aí...
V é quando as reps das séries começam altas depois descem e sobem de novo? Tipo como você botou 5-4-3-2-1-2-3-4-5?
Mesma lógica para as outras letras?
Se for isso mesmo que deduzi, é um código interessante hahahahah
Acho que vou implementar no meu treino tambem!
P.S. Feliz ano novo!
- GriloNinja reagiu a isso
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WHAT THE F*%&????
Será que é editado? Aquela hora que ele gira o corpo é muito doida, parece impossível... ou não.
Não sei se é montaji. HAUEHAU Belíssimo tópico, to pensando em largar a academia e seguir com treinos BW. O complicado é que moro longe da praia e aqui na cidade só tem barras e stuff na praia, e nas férias eu treino de noite por causa do meu horário. E além dos psicos acho que é bem exaustivo ir caminhando pra praia todo dia depois do curso, de noite.
Cara, compra uma barra de porta, é mais barato que 1 mensalidade da maioria das academias. É só isso que vc precisa adquirir pra fazer um treino calistênico. Os outros equipamentos(banco ou cadeira, parede e chão rsrs) geralmente todo mundo tem em casa.
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EDIT
Achei o maluco no youtube....
é real mesmo!
http://www.youtube.com/watch?v=A5VdJumA9jk
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Treino do dia 20 de dezembro de 2013
Headstand
Várias vezes
Wall headstand push ups:
2x2 / 3x1
Elevated feet push ups:
1x20 / 1x12 / 1x11 / 1x9
Bench dips:
1x14 / 1x16 / 1x14 / 1x9
Rolling pistol squat:
11x
Bom, o treino teve que ser um pouco rápido porque um amigo meu chegou de SP (sdds SP ♥) e ele tava vindo aqui na minha casa.
No headstand eu gravei um vídeo, mas tá no celular do meu irmão, depois posto aqui pra vocês verem
Wall headstand como sempre difícil.
Aquele abraço!
Como é esse rolling pistol? Essa é nova pra mim kkk
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Isso foi nerd.
É que eu tinha escrito errado (costumo ter dúvida nessa palavra) e a correção do meu navegador é inglês, aí ficou parenthesis kkkk
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Num é not.
Dojo Do Relax - Bodyweight Training
em Diário de Treino
Postado
Massa! Um amigo ja me falou de Cumuruxatiba, eu intimei ele pra me levar pra conhecer, mas ele tá me enrolando hehehe
Abraços