Poeta

e kai fica em 2novamente

é phil vai ganha dinovo kkk

como previsto

nossa jay em 6 acho que agora ele aposenta kkk

queria saber os metodos de avaliação destes juizes pq pra mim td são grande kkk

grande evolução so não natural mas quem tem dinheiro e coragem caga longe '-' kkk

blz ja vou ter noção das cargas kkk. Acho que vou por esses 3x5,todos 4x6 esse to meio cabrera com 3x5 kkk

Ei kid é esse https://www.youtube.com/watch?v=Z1bSEWWaPEY Faço em low tbm ? 4x6 5x5 3x5 ? é vou testar pra ver

tem smith n kid vou dar uma olhada nesse kirk shrugs e agacho frontal n seria empurrar? O terra vo por 4x4 agora aquelas de 3x5 vou deixar

Como pensei. Eai Kidd que achou do treino É mas quero mudar pq vo entrar em cut dae queria jogar um aeróbico pós treino pq de manha n da e se eu fizer aquele treino fica mto extenso então montei esse ae só que nunca fiz 3x5 sera q compensa?

ha velho não por que não quero é pq n tem Barra-fixa Chin-up (tentei um improviso no cross over mais intorto os ferro é velhinho kk) Paralelas Não tem na academia

To pensando em afunilar ainda mais meu AB push/pull, porém fico com receio mas acho que to com mto volume treino ta assim Dae tava pensando em deixa-lo assim A1: Push Supino Reto 5x5 Agachamento Livre 5x5 Desenvolvimento Militar 4x6 Supino fechado 4x6 avanço 3x8 B1: Pull terra 4x4 Remada Curvada 5x5 remada unilateral 5x5 Kirk Shrugs 4x6 flexora 2x15 Treino editado coloquei o exercício kirk e aumentei algumas series x repetições Dicas de. KIDD Artie

não entendi shapudo em qual divisão se encaixa esses 7 exercicios ae? FB3x?

kkkkk jaja pega o jeito parceiro

não comece pelos composto msm faço AB começo pelo supino depois agacho e o resto xD concordo fica tp um volume de 3 pra peito ombro e triceps seria legal por um afundo 3x8 ficaria legal

Sabiih ta certo q militar e paralelas pegam peito mas não são o foco desses exercícios acho q se quiser deixar td 5x5 4x8 acho q n a problemas nisso, agora se for por algo em 3x5 colocaria militar acho ele o cão dos exercicios de push n consigo progredir nele nem a pau

osso kkkk eu tenho 1 hahaha

que tenso o que sera q deu

fico bom velho deixa assim

sim banco tbm é composto pode usar sobre o biceps manda um isolado se querer em 2 series fica legal ou pega a remada curvada supinada Dica pra barra fixa - começa fazendo 10x1 depois q for aumentando as reps diminui as series Você n deve ter entendido oq disse eu afirmei que seus braços iram ficar maior que seus músculos maiores

Logico caras td hormonizados é ganhos fácil vai treinar nutural pra tu ve seus braços vao ficar maior q peito costa e perna LOL

Ta loco treino ruim kkk ruim é seu ABCDE kkkk (desculpas n aguentei) Sobre o treino achei bom AB é isso msm e sobre por a paralela pode substituir por fechado ou banco pra mim sao os 3 melhores e compostos.

eu n deixaria de fazer paralelas para fazer pulley, e tbm n curtu 3x3 ou 5x3 so pra composto uso 4x6 acho melhor

kkkkkkkkk cara e na academia que treino q so tem 500kg em anilha kkkkkkk halteres vc q tem q monta n tem desses ja montados tem uns la de 5kg 2kg é osso. Parabéns ae pelas cargas velho minha yates row é metade da sua que medo kkkkk velho ela é tp mto melhor pra faze do que a curvada show de bola ela. O treino ae é ABC2x msm to curtindo mano so que esses 10x3 demora de mais vei ta foda kkk Rodrigo tira uma duvida aki no supino fechado na hora de descer vc mantem os cotovelos o mais possivel perto do peito? E na hora de subir vc abre eles um pouco ou sobe reto pq ando subindo abrindo eles acho q n ta certo kk

isso ae rodrigo gogo com essas perdas kkkk cargas tão super maneiras eu em cut n consigo aumentar quase em nd so mantenho =/ Se liga no treino que to fazendo HAHA to sem tempo agora ta foda mas to curtindo.