Eduardo0o0
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amigo faz uma dieta cutting balanceada, depois faz uma esteira 3/4 vezes por semana faz bicicleta tbm, e faz tbm um pouco de musculação
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Pessoal to com uma duvida sobre gcd.... é o seguinte Meu BMR (Basic Metabolic Rate) Calorias que o corpo usa apenas para se manter funcionando. Então meu BMR é de = 2295KCAL Mas minha dieta é de 1200/1300KCAL E eu queimo no dia umas 800 Kcal Eu vou perder peso rapido ou vai demora um pouquinho? :$ desculpa a pergunta é que eu so inocente nesses assunto ainda
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amigo, faz menos repetição po, taca mais peso e faz menos x Ex Supino inclinado vc coloca 40/50kg creio que consiga levantar, e faz 3x6
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Tinha feito um topico anteriormente mas niguem respondeu, agora vai a pergunta eu tenho 18% de bf corporal, Eu fazendo musculação eu vou ganhar massa magra ou vou só perder a gordura do corpo? logico que entra dieta e tudo mais, mais quem tem bf de 18% + se fizer musculação ganha massa ou perde bf? essa éra minha duvida, alguem me tira esse duvida por favor
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verdade ^^, dieta em 1° lugar.... depois faz uns 30 min de esteira, 20 de bicicleta e boas! faz uma musculação tbm....
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Aqui onde moro Quilo batata inglesa= 0,59R$ Caixa com 24 Ovos= 4,00R$ Leite= 1,20R$ Feijão=2,39 Macarrão=2,29 1k de aveia= 1,59 Soja 1k= 4,49 Frano= 3,49 kg Coxa sobre coxa Verdura= 0,39 (Alface,couve etc...) oque quebra aqui é só as carne pra churrasco
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opa amigão me ajudo demais, ^^^comecei hoje fiz 30 min de esteira e depois comi 2 ovos ^^ amanha ja vo pro meu shake de leite com banana xD, eu so viciado em banana xD, vlw mesmo kennedy
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Tbm tenho 15 anos ^^ supino eu faço 3x8 com 45kg ^^ logo logo aumento pra 50 certo, sem conta o peso da barra q deve ser uns 5 kg sei lá ;D
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Ingerir um shake de 250ml de leite desnatado e 1 banana (30 min depois do aerobico em jejum?) ou vai prejudica os resultados....
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obrigado pessoal vo manda leite com aveia!
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Vou começar amanha mesmo fazer os aej (Aerobicos em jejum) oque eu poderia comer depois de ter feito ele? ajuda ae!
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bom, 213 proteina, 284 carb seria uma boa ^^