CarlosJM

Oi Leandrão beleza amigo?? Me Ajuda Em Uma duvida: eu como muito peito de frango e como o certo é fazer ele grelhado eu então comprei um "grill", só que minha mãe fica enchendo o saco ela nao deixa eu usar o grill todo dia (porque suja) "e olha que sou eu que lavo" mas... mãe né sabe como é! ae ela pega o frango e coloca na panela de pressão e faz ele mas ela não usa óleo, não usa nada (contanto que o fundo da panela fica preto) seguinte faz mal fazer o frango na panela de pressão sem nada??? Obrigado leandrao! abraços

E ae "LeandroTwin" beleza amigão? então estou com uma dúvida nesta seguinte abdominal: Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.] Me responde uma coisa, o "drop-set" eu só faço na ultima abdominal (quando eu tiver fazendo a ultima série)? porque ali você manda repetir o processo por + 2 vezes, eu não entendi essa parte!poderia me explicar? muito obrigado e fica com deus no coração!

Ae Vocês estão de parabéns, continuem em frente que chegarão longe com o esforço e a disciplina que vocês tem! Parabéns Mesmo! Abraços e Fiquem com Deus no Coração!

@LeandroTwin Oi Leandro, desculpa está incomodando você de novo. Estou com algumas dúvidas e preciso da sua ajuda para sana-las: 1- Meu professor la da academia renovou minha ficha e ele passou para série A, B e C, eu fui ver as abdominais e ele me passou uma abdominal supra muito estranha tipo era mais ou menos assim (não lembro muito bem) 4x34 -> 4x30 -> 4x26 -> 4x22 Uma coisa assim só lembro que o número era absurdo, no dia de malhar peito eu faço a supra no dia de malhar costas eu faço obliquios e no dia de malhar infra eu faço trapezio entre outros... Me responde uma coisa pode se fazer abdominal supra em um dia e infra no outro e obliquos no outro dia?? 2- Leandro me responde uma outra dúvida eu posso malhar o abdomen (supra, infra e oblíquos) no mesmo dia??? PS: Eu não vou fazer as abdominais dele não, vou fazer o exemplo que você postou lá! Desabafo: E só para desabafar po eu fico revoltado la na academia, cara que merda (desculpa o palavrão) po eu tenho maior cisma em fazer os exercícios corretamente, e eu fico la chamando o professor para ver se eu estou fazendo corretamente, porra hoje la eu chamei o professor e ele falou "Po tu é chato, não sabe fazer nada tem que ficar pedindo tudo", porra me deixa puto cara, po e ainda mais tinha um garoto la na academia o cara tava fazendo todos os exercícios errados porra e ninguem fala nada os caras nao ajudam o maluco lá, eu acho que era "puxada supinada" que ele estava fazendo e o garoto tava indo ate a metade, ae tipo como eu ja sei fazer esse exercício eu expliquei para ele e mostrei como se faz ae ele começou a fazer certinho. Po fico revoltado cara mas porra quando passa uma mulher gostosa com aquele rabo gigante e pede alguma coisa os caras vao babando ajudar e o foda e que fica olhando a mulher fazer o exercicio e ainda ajuda no que for preciso, porra agora para os garotos mais novos e talz os cara olham e falam "é isso ae mesmo" e vão embora... porra da raiva amigo! (Desculpa os meus palavrões é porque e muito revoltante, vocês nao tem ideia!) Obrigado!

@LeandroTwin Oi leandro tudo certinho? então sou novo aqui no fórum queria parabeniza-lo pelos seus ótimos vídeos! seguinte estou com algumas dúvidas sobre os exemplos das abdominais: 1- Se eu escolher o "Exemplo #1 de treino de abdômen" e escolher fazer as abdominais "segundas e quintas", "o treino 1 e 2" eu faço segunda e quinta?? são 6 exercícios no total, não é muita coisa? (caso nao entenda vou explica de um jeito mais simples, tipo eu tenho que fazer o treino 1 e 2 na segunda e repetir o mesmo processo na quinta?) 2- O Professor la da minha academia troca a ficha a cada 2 meses, eu devo trocar também a cada 2 meses as abdominais para o corpo não se acostumar?? Obrigado!