EdChabal

Tenso, Eu cheguei a fazer aquele treino 300 pra definição que era meio q a base do treino pro filme e já era boçal. imagina esse treino completo. mas vale lembrar que a alimentação dos caras era "precaria", imitando a dieta mediterrânea e por isso vários entraram em OT ou tiveram contusões durante o período. Não sei se rolou suplementos ou AE mas acho q de qualquer forma treinar desse jeito é só pra quem tá desesperado por resultados, pq tudo q eu vi indica q ele é violentamente desgastante. Ah, e realmente lucnitro treinamento funcional é muito bom

No pra 1 meses ou creatina pra 4 meses?

Quero ser vitima, quero ser vitima!!!

é zueira sim, o cara tah se preparando pra fazer um arco, se posicionando pelas pernas.

Cara que preconceito tosco, até parece q tirar os pelos te deixa menos macho também uso maquina elétrica para tirar os pelos do peito, barriga, costas axilas e as vezes braço, acho mais prático do que depilação

ele tah bem forte sim, veja a comparação ai no link http://www.titantalk.com/forums/attachment...tman-begins.jpg. bem o q eu vi dizer que pra conseguir esse fisico ele tava treinando 5 vezes por semana com exercícios compostos e pliométricos sem muito descanso pra não precisar fazer aeróbicos, e ele suplementava com um whey e bcaa que custavam os olhos da cara (US$ 70,00) Agora eu acho q deve ter rolado uns AEs sim, esse tamanho já é difícil de ser atingido ainda mais em seis meses, mesmo que fosse em um ano ele ganho de 30 a 40 kgs de massa magra

Ei med vai toma no c* (desculpa não podia perder a oportunidade - sou ecano) agora falando sério cara, meu conhecimento de bio-química é do colegial e daqui do forum, mas o funcionamento do AAS não é meio diferente do da arginina por exemplo? O AAS deixa o sangue mais liquido facilitando o trabalho do coração, já a arginina ela relaxa a parede muscular das artérias, o que também facilita o trabalho cardio respiratório, mas principalmente melhora o aporte sanguíneo por todo o corpo. Bem não sei to perguntando também pq é obvio que afinar o sangue também melhora a circulação, é só pra ver se rola uma uma refleção mais aprofundada. E quanto aos colaterais sabe de algum?

Cara não sei até que ponto isso é verdadeiro, mas tava conversando com uma amiga minha q estuda farmácia, e ela falou que usar alimentos de fácil digestão de mais prejudica o sistema digestório, pq ele meio que acostuma com isso e desencana de absorver os alimentos complexos, por isso sou contra usar whey como substituto de refeição, alias so contra substitutos de refeição no geral, mas não vejo problema nenhum em suplementar com whey sem praticar exercícios,

uma opção é fazer supino reto com arco, deu uma boa desenvolvida na parte inferior do meu peitoral

se não conseguir faz com peso mesmo mas saindo das costas, requer um pouco mais de coordenação mas da na mesma

Cara o problema é que não é um bom alimento. Tem alto IG e as concentrações de arginina são desprezíveis. Teu discurso ta parecendo de barrinha de cereal que fala que tem só 90kcal mas não diz que são 90 kcal de malto e gordura saturada, não é assim que as coisas funcionam. Se quer comer coma, mas recomendar como complemento pra dieta eu acho um absurdo, no frigir dos ovos melancia=mel dissolvido em muita água

eu faria o levantamento lateral no cross over pelas costas

Lugar errado

Po na facul eu tb mando peito de frango frio (é bem gostoso até) com três maças, e no trabalho vai dois sanduiches de queijo branco é obvio que sempre rola alguém estranhando, mas é uma opção de vida, e o pessoal depois de um tempo se acostuma, sempre aparece alguem querendo filar um pedaço do meu frango

IG da dextrose 115, IG da malto 110 quer dizer da menos de 4% de diferença, na minha opnião bem irrelevante, mas eu opto pela dextrose de qualquer jeito

Concordo tem que pesquisar antes de criar um tópico, mesmo que ele seja informativo

Bem esse negócio que quem come menos vive mais já foi provado em pesquisa, mas é importante se lembrar que um dos fatores que os cientistas apontaram pra longevidade é a pouca produção de insulina. o que também se repete em esportistas que por terem dietas regradas e fazerem muita atividade física acabam reduzindo a produção de insulina. (o que do ponto de vista anabólico não tem problema, já que o que mais importa é o fator produção/resistência a insulina e não a produção bruta) Já quanto aos radicais livres quem come mais realmente produz mais, e eles são sim fatores que produzem envelhecimento e doenças por alteração genética, agora é bom lembrar que também são eles que nos dão os benefícios a saúde do exercício físico (por isso não tomar vit C antes do treino) então isso é uma coisa complica de se julgar, se vale mais a pena ser um sedentário que come pouco ou um atleta que come muito

Chacal vc tomava Tribulus na mamadeira? hahaha Volume excelente, vascularização idem e definição também não tá ruim não e melhor do primeiro tópico com fotos suas até hoje teve um puta progresso, isso que importa continua assim que eu so teu fan []'s

Além de tudo ela é carbo rápido to fora

Que zuado cara, supino também não era meu forte (ainda não é, mas não passo mais vergonha) esse negócio do triceps funciona se vc tiver falhando no final do movimento, se for antes da metade é peito mesmo bem se vc quer só volume e tiver satisfeito com ele pau na bunda de quanto vc levanta no supino, se vc quiser ter força, faz um treino especifico, aumentei mais de 20 kgs minha carga no supino depois que comecei a treinar pra força, pra mim tá valendo muito a pena

Nossa, altamente catabólico, um amigo meu disse isso (acho que parafraseando algum BB) e virou um lema meu: "Se tá faltando ar pra você conveçar durante um aeróbico, é porque tá faltando ar pros seus musculos"

Cara desencana de acender uma vela pro santo e outra pro diabo. quer um treino força, faz um treino de força quer hipertrofia treina pra hipertrofia, obvio que com um o outro vem logo a traz, mas foque apenas em um por vez

Vou ter q discordar em parte do povo ai de cima, tá lógico que no final das contas o que importar pra ver se vc vai ficar gordo ou não é a quantidade que você come mas massa geralmente tem carbo de alto IG que faz com que ela seja absorvida muito rápido e no final não ajuda a suprir a energia ao longo do dia, em resumo a chance de você ganhar gordura é muito maior do que com alimentação regulada. Pra mim massa é meio que Mc Donald's em pó, ajuda a ganhar peso, mas acho que a qualidade e saúde desse peso contestável

Cara sua dieta não tah ruim, mas acho q dá pra melhorar, falta uma refeição sólida no pós treino e tem muita porcaria ai no meio de qualquer jeito calma ganho de massa não é linear, tem épocas que vc ganha muito, tem épocas que só ganha força, periodos que parece que não tá ganhando nada, fica tranquilo e treina forte []'s e boa sorte

Cara pior que tem umas embalagens tipo a da goiabinha ou do hershey's que o cara não tem nem a pachorra de tirar a foto do produto e depois photoshopar, o cara já constrói um modelo 3D do "produto" e poem lá como se fosse foto Bem vergonhoso, tanto pelo cara que produziu, quanto pro cliente que aprovou