rodrigo_crz

sou iniciante malhei 4 messes de academia ganhei 3 cm de braço e 8 killos vou ficar o resto de dezembro e janeiro todinho sem malhar eu posso perde o pouco que ganhei terei que viajar pq tbm a vida não é so academia então queria umas dicas ai pra me conserva o maximo possivel tenho 16 anos não bebo, o que mais bebo é coca que tinha dado uma parada legal mais agora nas ferias voltei de novo eai o que vcs me dizem?

Animal Pak - Universal bom ou ruim estava pensando em comprar uma mais pesquisar e mais pesquisar diz que bom diz que é jogar dinheiro fora eai vcs que ja tomram tiveram ganhos?

muito obrigado ai a todos vou seguir as dicas tomara que eu consiga obrigado abçs

a sim eu faço com os dedos voltados para dentro e so aguento pega 17 nao estou axagerando

ja tentei mais aberta mais fechada e nao funciono

assim to foraçando muito os pulsos ainda no começo me falaram que com o tempo ia me arrumando so que ja tenho 4 messes e ainda nao conseguindo fazer o supino corretamente sera que vcs podem me dar umas dicas obrigado ai

kkk cara nas pernas foi que eu perdi a outra folha que o cara la me deu mais ganhei muito pouco

olha queria mostrar meus ganhos de 2 messes de academia eu tive bons ganhos ou poderia ser melhor? quando entrei hj peso 56 kg 59.40 kg altura 170 m 170 bf 9% 10% ombro 110 107 braço relaxado 26 28 contraido 29 31 torax rela 82 83 bom foi isso que obtive sou muito frango ainda mais um dia eu chego lá

ah vcs me entenderam do tipo ficar duro o musculo e nao molengo

assim ganhei uns 2 de braço 3 de peito mais nao ta durinho ta tipo mole tenho 10% de bf isso é normal tengo 60 kilos e 170 de altura o que pode ser isso?

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cara queria poder ajuda mais nao entendo de esteroide mais vou acompanhar aki mais pra frente tambem pretendo

eu pesquisei so que tem tanta coisa que fico confuso eu pesquisei so que tem tanta coisa que fico confuso

tenho 4 messes de academia quere ganahr muita massa e dificil eu sei fiz topicos pesuisei e decidir comprar um wheu+malto+bcaa vou ter bons ganhos minha dieta ta boa tenho 170 de altura 60 kilos e como tomar esses 3 suplementos e qual seria uma boa marca?

a então vou comprar um bcaa tbm valeu ai galera

então vou comprar um whey+creatina+malto o bcaa serve para que mesmo? e quais são umas marcas boas

ja tenho minha dieta arrumadinha tenho 4 messes de academia e agora eu queria suplementar tenho 200 reais para comprar de suplemento o que vcs me indicam para ganhar massa magra sou magro ecto e que os suplementos deem resultados mesmo valeu ai galera.

tenho 4 messes de academia acho que ja ta na hora de fazer uma suplementação para ganhar massa o que voces me indicam ate 250 reais e que de resultados?

a minha tambem mais antes ela nao era assim mais vamos ver no que dar

to comendo muito assim pra engorda ganhar massa so que minha barriga ta tipo inchada e normal e nao to comendo besteira mais proteinas ovo frango..... isso e normal depois ela volta ao normal?

cara ainda bem que foi so ombro mais minha alimentação ta na base de nao comer besteira

mais tipo treinei dois messes não so muito largo a ainda perco o pouco que tenho isso da um certo desanimo

assim hj fiz minha primeira avaliação de 2 meses de academia ganhei 1,5 kg mais pedir 5 cm de ombro to meio cabisbaixo com isso ja aconteceu isso com vcs?

seu eu fize-se uma suplementação para ganho de massa com um Selenium Atom + um whey teria bons ganhos?

assim nao ta definido tenho 9% de BF, meu professor so me passo um exercicio e nao da dando resultado, falei com ele ele nao disse nada então vim aki pedi a ajuda, de vcs quanto tempo leva pra definir o abdomen?