izzy2

Boa noite pessoal! Vou passar a treinar demanha, entao o café da manha será o pré treino. pesso entao uma ajudinha de voces em o que comer demanha, pois essa refeiçao é a que antecede o treino eu pensei no seguinte: 8:30 2 colheres de sopa de leite em pó 3 colheres de sopa de aveia 2 bananas 1 colher de sobremesa de mel 300 ml leite desnatado 2 claras de ovos sendo todo batido no liquidificador menos as claras. aguardando.

os caras criticam o zyzz sem mesmo saber da historia dele… zyzz nunca quis ser fisiculturista apenas se queria divertir, mas parece que isso em fórum de musculação é crime!

QUEM QUISER VER UM CARA FIBRADO PRA CARALHO SO PROCURAR POR ANDREAS MUNZER

Morreu? #2

peacemarker u mirin brah?

cara você viu o tmb dele? 300 é muito? não é incomum um ecto consumir 3000 kcal por dia pra hipertrofia meu tmb é de 2600kcal e ai? o que eu faço tenho q aumentar no mínimo 500 kcal pra hipertrofia. então não é um exagero não.

cara para antebraço manda rosca inversa

Zane é uma estatua grega viva

mas vc sentia algum tipo de dor? ou desconforto na camisa é que eu nao sinto nada.. e quando eu mexo coma mao parece uma pele macia

mas se eu continuar treinando depois de uns 4 meses nao dá uma melhorada?

Olá pessoal Eu sou novo no fórum, ja li aqui muitos artigos, mas me cadastrei a pouco tempo... Este é o meu primeiro post por isso se tive num lugar errado desculpem. Então o motivo deste post é me tirar uma dúvida que eu tenho que esta me mantando... a minha dúvida é a seguinte: Eu tenho 15 anos tenho 1,82 metros e peso 67kg. De mais ou menos a 3 anos eu começeia engordar foi nuam época que mudei de país e começei a comer demais... entao eu a mais ou menos 1 ano atraz venho notando que os meus mamilos estão diferentes tao maiores e estranhos. Fui pesquisar e vi que isto poderia ser ginecomastia ou lipomastia, eu suinto um pouco de gordura no peito, mas nao sinto caroço nunhum. então a mais ou menos 1 mes eu tenho me alimentado direito e feito exercicio fisico em casa mesmo com uma maquina de supino e Halteres. noto que ja venho ganhando mais volume muScular porem esta sob uma camada de gordura, no peito eu sinto o musculo e consigo mexer. ja notei que o mamilo muda conforme a temperatura ele fica diferente fica durinho. Venho aqui expor umas fotos para voces verem se eu tenho gine ou lipo, estou desconfiado de gine. e eu tb nao falo para a minha mae porque tenho vergonha. Se alguem poder me ajudar agradeço, e tb se der pra tomar algum remedio qual? ou so msm na FACA? Fotos: https://imageshack.us.../dscn2r.jpg/

da pra chegar no volume dele e 8% de bf naturalmente para um ecto-meso?

Tem diferença ou é so mesmo por conforto? entra as retas e W

Ta ficando muito massa, também queria montar uma academia aqui em casa, mas só tenho banco de supino regulável e 2 halteres… dá uma olhada nesse vídeo aqui: