christian33

Pra peito eu treino supino reto 3x8 supino reto com halter 3x8 supinho inclinado 3x8 Pull over 3x8 voador 4x12 Triceps paralela 3x8 supino fexado 3x8 frances 3x8 coice 3x8 polia 3x8 mergulho 3x8 Biceps rosca direta 3x8 alternada 4x8 Rosca scoth 3x8 alternado no banco inclinado ( concentrado) 3x8 Esses exercicios tem com 30seg de descanso entre series e bastante volume.. carga pesada pra mim

Nao tem como.. pois eu malho 2 musculos por dia.. esse tipo de treino nao tem como se enquadrar treinando 5x na semana.

Galerinha bom eh o seguinte eu estou qubrando a cabeça aqui e pediria a ajuda de voces.. eu treino 5x por semana e queria que me ajudassem a elaborar um treino que possibilitava eu treinar BICEPS PEITO E TRICEPS DUAS VEZES POR SEMANA.. o motivo disso eh que vejo que sao as partes do meu corpo que tem que ser maior trabalhada.. se algum poder me ajudar postem a melhor divisao que poderem fazer com esse requisito.. Valew abradeço desde ja..

O meu treino esta dividido em ABCAB pois vejo que nao tenho o braço muito desejado e quero trabalhar mais triceps e biceps.. PPor incrivel que pareca as minhas cargas sao maximas sim.. agora me fale um pouco mais sobre cadencia e essas tecnicas.. o meu treino antes era cheio de superseries series seguidas de outras series ex.(coice+frances) e por ai vai.. mas eu achei que pra um ecto. Nao daria tanto resultado no aumento de massa por isso resolvi fazer poucas repeticoes 30 seg de descanso e carga maxima

Pois eh amigo mas sabe aquela sensaçao quando voce faz pouco exercicio no musculo voce nao sente ele tao estilulado assim.. parece que voce nem provou ele.. por exemplo hoje eu fiz triceps e biceps.. acho que fiz uns 5 exercicios de triceps.. so assim eu sinto que trabalhou legal.. se fizesse 3 exercicios nao sentiria a mesma coisa. faço 3 a 4 series com 8 repeticoes com bastante peso. E maximo de 30 seg de descanso de series

Sim amigo foi exatamente isso que pensei.. o abdomen eh um musculo tbm.. o que pensei sobre o meu primeiro treino ate o termino do abdomen daria um tempo de mais ou menos 2h ou seja achei que a proteina nao ajudaria tanto na recomposiçao no meu primeiro musculo treinado a 2h atras.. mas como voces dissem nao ha tanta pressa assim.. proteina eh proteina..

Kkkk paranoia de shake pos treino.?? cara nao eh nenhuma paranoia.. eh apenas uma duvida sobre um pequeno intevalo de tempo em tomar whey.. uma proteina.. nao eh cocaina ai sim seria paranoia rsrs

Galerinha nao sei se eh aqui mesmo que devo tirar essa duvida mas vamos la.. Eu treino abdominal 3 vezes por semana junto com mais dois grupos de musculos.. por exemplo.. (peito e triceps) logo depois eu faço abdominal.. Maass.. eu to tomando meu whey assim que termino o peito e triceps.. depois eu vou e faço abdominal.. isso eh correto.?? Ou deveria terminar meu abdominal e tomar meu pos treino junto com algum carbo sei la.. pois penso que como o peito eu comecei primeiro ate terminar o abdominal o ultimo o intervalo de tempo eh grande e o certo eh a proteina vir logo apos pois eh de rapida absorçao.. complicado ne.. rs ajudem me.. Valew abrazz

Iaii blzinha.?? Boom realmente o jack3d eh um execelente pre treino porem varia de pessoa pra pessoa.. concerteza o seu jacked nao eh falso.. ficam umas bolinhas sim bem pequenas eh normal.. o meu esta acabando porem ja em mim nao fez tanto efeito assim.. to tomando 3 scoops e nao sinto tanta coisa assim.. encomendei o 1 M.R e agora vamos ver ne.. rsrs Mas concerteza o jacked fez efeito em voce e eh original. eh normal alguns nao se adaptarem a ele e recorrrem a outros pre treinos como NO shotgun C4 extreme entre outros.. Abrazz

LOL

"Que venham mais frangos e frangos para a minha academia.. assim nunca ira me faltar proteina.." kkkkkkkkk sakaram.??

Sim sim manin.. tipo assim quando eu solto a barra eu sinto a dor no ante braço esquerdo arde demais.. deois passa.. isso nao influencia na minha força mas eh estranho

Sim amigao vou fazer uns 20 minutos de esteira pra começar e vamos ver como desenvolve... Aew alguem ja sentiu o que eu senti sobre articulacoes.?? Eu tindo dores no ante braço quando faço rosca direta.. e sinto o interior de meu colovelo doendo.. eh a articulaçao tipo meio que arde queima algo assim..

Isso mesmo que pensei.. esta corretissimo.. o que faz o treino ser intenso eh a carga maxima com poucas repeticoes (minimo 8) Quando falo em carga maxima eh o peso maximo que aguento mas sem roubar ou risco de me lesionar (apesar que tenho sentido algumas dores nas articulacoes) outra duvida.. pra mim atingir hipertrofia tenho que consumir mais carbo do que gasto mas isso acho que esta me deixando com um pouco de barriga.. normal??

Tem razao amigo.. ta certo.. a grande insegurança eh achar que o treino esta sendo "menos" intenso e achar que nao havera ganhos.. mas vamos ver ne..

Pessoal eu tenho 18 anos 1.72m 65kgs e tenho dificuldade pra ganhar massa.. estava com um treinos com alguns exercicios seguidos..( como pull over + voador, frances + coice, etc) mas comecei a notar que por causa do exforço exessivo das series fazia rapidos as repeditoes e nao pegava muito peso.. e enfim mudei.. faço cada exercicio isolado com peso maximo 8 repeticoes e 30seg. De descanso.. isso vai ser melhor pra mim.?? lembrando que o objetivo eh hipertrofia.. Valew pela força desde ja..

Galerinha uma duvida so fora do assunto eu sou novo aqui no forum como que vcs pega a msg enviada e coloca na sua msg pra saber qual msg esta respondendo?? eh so copiar e colar.?? Acho que nao ne..rsrs Aew eh tenso to metendo abdominal tipo nunca fui de te barriginha saliente e isso me encomoda agora..

Pois eh gente dieta resolve sim mas tenho que ganhar massa por isso tento fazer bulking mas sempre me sinto estufado e com a barriga muito dilatada meio que nao sei como resolvo isso

Iaii galerinha blz.??? Boom ja pesquisei muito sobre especulaçoes sobre essa tecnica..ppor mais que seja uma tecnica super antiga alguns falam que resolvem outros falam que nao adianta nada.. talvez muita ilusao de quando lemos sobre o mesmo falando pra ter abdomens mais sarados e etc.. a verdade eh... isso realmente funciona ou nao.?? Eu particularmente nao uusei essa tecnica ainda mas gostaria de saber quem usou ou conhece casos ou sabe algo. Enfim OPINEM AVONTADE. Abrazz valew

Eu li sobre o estomach vacuun e os comentarios de alguns la diziam que fez resultado.. sera que vale a pena tentar FTR.??? talvez seja inxasso ou sei la dilata muito quando como.. me sinro estufado. Mas o fato de comer mais carbo do que eu gasto nao seria bom pra quem treina hipertrofia?

Tem o link desse artigo amigo??

Ola a todos.. Boom galerinha eu to desconfortado com o que esta acontecendo e nao sei se eh normal ou nao.. eu tenho 1.72m peso 65kgs 18 anos nao sei meu BF mas enfim.. eu to tentando fazer uma dieta bulking mas minhas alimentacoes nao praticamente fora de casa apenas janto em casa.. tento comer de 3 em 3h e consumo o maximo que consigo em carbo e prot. nao to ganhando muito peso mas to notando que ultimamente minha barriga parece que esta almentando.. faço abdominal 3 vezes por semana.. esta aparecendo os "gominhos" mas quando olho pra ela parece grande. Nao sei se eh gases ou entao ate feses acomulada (creio que nao) pode ser gases ela nao eh flacida e nao esta enoorrmee tambem.. nao sei se eh so inxasso ou gordura ee o pior que nao estou ganhando muito braço acho que nao tive tendencia a ter braço grande pparece que a dieta esta so dando barriga kk mas nao como porcarias nao.. Estranho se poderem me ajudar aew.. Ahh mas respondem na humilde =) Valew galerinha abrazz

Mas com uma TPC certinha eu garanto 100% de eficácia da droga.?? Tem alguma perca claro mas o efeito do dura com a tpc corretamente o ganho eh permanente.??

Entendi mano muito obrigado eu sei sobre a TPC mas ate entao achava que ela servia para diminuir colaterias nao eh???

Galera eh o seguinte eu dei uma olhada e ainda tenho algumas duvidas sobre os efeitos dessa substancia Durateston (sustanon) Gostaria de saber uma coisa.. eu ja conheço como ele age e tudo mais.. so tenho 1 duvida.. sei que sou meio leigo ainda nessas coisas por isso pediria que respondesse na humildade.. depois do ciclo do mesmo existe muita perda de massa a ponto de voltar como era antes de ciclar.. tipo depois que a substancia sair do organismo começamos perder a mesma que a droga proporciou.?? Abraazz valew