Yas

Se fosse mulher eu ia sugerir um cutting, mas como é homem, manda um bulk, vc não tá com nada de MM e se ganhar um pouquinho de gordura não vai dar nem diferença, tenta manter isso ai e ganhar MM de qualidade. Depois faz um cutt.

Nem consigo chamar a salsicha de fonte de proteína de tão lixo que é... haha se você gosta tanto pode encaixar na sua dieta. Mas tenha em mente que uma carne moída magra é muito melhor.

Ainda to, desde o começo de janeiro, mas antes de dezembro eu também estava, mas ai chegou dezembro e parei com a dieta (me controlei e não subiu o bf) KKKKK não sou fácil pra ganhar gordura não, só dou uma estufada, mas de manhã a barriga tá lisinha kkk... pretendo parar em fevereiro, já to até com a outra dieta prontinha. O certo é parar quando a gordura tá te incomodando e quando vc já estiver vendo que ganhou MM. Faz uma dieta off (bulk) e uma on (cutt). A propósito... você usava corset? sua cintura é fininha, acho lindo haha Que eu saiba não é impossível aumentar a MM mantendo percentual de gordura... o impossível é ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo.

haha ta baixo, pode fazer bulk sem medo, depois e so ir pro cutting KKKKKKKK te entendo :/ to num bulk tbm no final do dia me sinto pessima por comer tanto porque dou aquela estufadinha... KKKK

Bulk limpinho, ai você cresce e tenta manter o bf -que já está baixo-.

20g são 2 colheres se não me engano e o gosto é BEM amargo

Nada tira o gosto do levedo, sério. Eu pego 200ml de agua gelada e uma colher de levedo, misturo e tomo. Depois bebo água e acaba o gosto. Não bebe com o whey, você vai vomitar e vai destruir o gostinho do whey. O levedo tem bastante vitamina do complexo B... pode ser coisa da minha cabeça, mas minhas cargas aumentaram e a sensação de cansaço durante o treino diminuiram bastante. E a proteína de soja não é uma vilã, isso é mito. Mas não, levedo não tem nada haver com a soja que eu saiba.

Que dieta linda hahaha Eu só colocaria feijão pra aumentar um pouco o excedente. E pode deixar o frango pra ceia sim... É bom colocar uma gordura na ceia -pode ser a colher de azeite da janta- ou tira o azeite da janta e coloca abacate. Pode trocar o frango por albumina SE QUISER, albumina é uma ótima proteína, porém é horrível, eu misturo com abacate, cacau e adoçante e fica muitooo bom.

Vê os ingredientes... isso tá mais pra proteína de soja!! Mas se for só whey pode tomar tranquilo, só que acho que pra ter tudo isso a dose tem que ser maior, considerando que misturaram whey e dextrose. Sei lá, absurdo mesmo.

Vai na feira e compra caldo de cana, eu amo. Mas qualquer outro carbo serve... Só não usaria pão porque tem outras coisas além de carboidratos... mas depende da dieta.

são 100 calorias se tomar uma dose. come 100 calorias de frango e já era, não vai perder não.

FB3x

Eu bebo até vomitar, no outro dia to sequinha. Se for endomorfo melhor ainda, chuta o balde!!

Suco de uva

Então faz 2g por kilo de proteína, 1g por kilo de gordura e o resto de carbo tudo encaixado no défict (não sei como você tá fazendo seu cutting, se for algo "novo"ignora totalmente o meu conselho haha) E conta a proteína vegetal, porque também é caloria...

Conta sim, se tem dinheiro pra bancar 2g de proteina animal por kilo, manda ver. Ai vc pode atingir 3g de proteina por kilo "de brinde" contando com as vegetais. Bom, eu faço isso.

Nao... so fiz no comeco da academia, ai fiquei com o bf baixinho depois entrei na musculcao (ja faz tempo) com um bulking bem limpinho e ate agora nao ganhei muita gordura a ponto de fazer outro cutting, so massa haha mas quando eu comecar a me achar gorda, vou fazer, por enquanto to mantendo o bulking limpo... mas pra isso voce nao pode ter facilidade de acumular gordura. acho que tendo o bf baixo + bulk limpo, da pra crescer sem ganhar tanta gordura.

Não. Se você for mesomorfo, já estiver com o bf baixo e mandar um bulk limpinho, você não ganha tanta gordura no final, pode manter o bulk por um bom tempo... Pelo menos é assim comigo. E também tem o caminho dos anabolizantes.

Só se ele for grego, o grego (gringo) tem mais proteína do que carbo, agora desses iogurtes brasileiros com uma tabela dessa eu nunca vi não.

Tomo leite desde que eu nasci, quanto tempo eu tenho de vida?

Não sei, mas acho vai arranjar é uma dor no ombro do cacete. Faz normal mesmo já que ele implicou... é só colocar uma anilha ai (pega a anilha e prende junto com essas barrinhas ae, minha amiga faz isso no adutor). A ideia das tornozeleiras tbm é uma boa ksapokopask.

Que eu saiba o VB do feijão não é muito bom, mas eu conto as proteínas dele. O VB da proteína de soja é bem melhor que o do feijão, tanto que é o maior VB entre as proteínas vegetais (e não tem isso de diminuir a testesterona não, lorota, talvez mexa um pouco se comer tipo MUITA soja). Na minha dieta eu conto as proteínas vegetais (incluindo a do feijão), mas tbm eu como 3g/kilo de proteína contando tudooo.

você nunca devem ter tomado chá de boldo... prefiro ficar raquítica do que ter que tomar aquilo de novo, não tem nada haver com suplementos mas tive que comentar, até a lembrança me dá ansia de vomito KKKKKKKKKKKK um gole e uma gorfada

haha Eu pego 1/4 de abacate, uma colher de cacau em pó e bato junto com as 30g de albumina com uns 150ml de água E TACO ADOÇANTE, fica tipo uma vitamina de abacate, sl, nem sinto o gosto da albumina. KKKKK

A albumina dá até pra camuflar o sabor, não é tão ruim vai soakoksaopk Pra mim, é o levedo de cerveja em pó, nada disfarça o sabor daquele troço.