AnaCarol

Gente, eu não to conseguindo responder todo mundo, um a um, o forum não deixa kkkkkkkk Bom, é tanta coisa que eu quero dizer, tantas palavras lindas que li aqui... Vou tentar expressar tudo que sinto. Quando eu abri o primeiro diário, foi inspirada em algumas meninas lindas que estavam tendo ótimos resultados. Algumas não relatam mais, como a Mimis, a Gio, a Lucy, a Orquidea... Outras ainda estão por aqui, como a minha ídola Fefe, a Amanda.. Foi aí que tudo começou! Devo demais a elas. Aprendi demais com muita gente aqui: o chefe Martin, o Bruno byof, o Thiago PFT (adoro esse menino, mas não falar muito do quanto ele é especial pra mim pq ele tem namorada kkkkk), o sumido npng, o Dest (outro sumido...), o super Aless, Ligabo e muita gente mais. Conheci a galera 30+, que são pessoas que eu amo de paixão e que estão entre os melhores seres humanos que conheci na net e na vida: AF (um ícone pra mim - e pra torcida do Corinthians hehehe - "O cara"), meu queridíssimo Mac (amigo MESMO, o que me ajudou... putz, nem consigo falar), o Helb4o (um dos caras mais espirituosos e legais com quem já conversei). Conheci meninos tão jovens, mas tão inteligentes e que me ajudaram a rejuvenecer... Babi (minha queridinha que eu amo demais), Rodrigo, Arthur, Lipi, Vitto, Shapudo (esses dois alias, dois estudiosos! Outra coisa: valeu pelo tópico do fisicurista Shaps, deu sorte qhueheueh)... Fora o que eu já me diverti com essa galera kkkkkkkkk. O Neto então... putz, o que eu já ri desse doido (que tem um potencial fodástico ) O Caio, o Rafa, o Thaigor, caras esforçados demais, legais demais, por quem eu torço demais!!!! Gente que queria a mesma coisa que eu, como a Bia, FISICULTURISTA SIM, que vai detonar no Bikini! Tamo jundo, Bia! O Jhonattan, que ta na luta como eu, que já me ajudou DEMAIS. Sabe muito e merece tudo de bom esse menino! Gente com quem eu me identifiquei de cara: Falange, Stile, Markinho ...pouco tempo e já considero amigões!!!! Meninas lindas e maravilhosas: Ruiva, Carol (a artista), a Prysca linfa e a Van!! Gente que eu achava que nem sabia que eu existia, que eu sempre admirei no forum e que eu fiquei super feliz quando começaram a falar comigo: Ranzo, Gremista, Gaspar, o Leandro Twin! Pessoas cujas palavras já me incentivaram tanto ou mesmo estavam aqui só de "bituca": Leonardo Stalone, o Hugo4, Thithix, JaoMon, Lcsandrade, Ronny, Rnato (colega de RFB \o/), Hulkao, Louren, JuniorSilva... meninos, vocês são uns fofos! Bom, falei demais, mas quero enfatizar o quanto vocês são especiais!!!! Obrigada mesmo galera!!!!!

Vamos falar como foi o campeonato?????

Bem, foi super cansativo, mas pelo menos a toned II foi uma das primeiras a subir no palco.
Que estava lá viu... minha categoria foi muito disputada e era a que tinha mais concorrentes (das femininas). Sem querem me vangloriar, o nível foi bem alto (minha treinadora achou melhor que do estreantes 2012).
Tanto que eu não achei de forma alguma que fosse ganhar.

Fiz um post especial no blog!

Algumas fotos:





Agora............O VÍDEO DA DANCINHAAAAAAAA KKKKKKKKKKKKK





Depois posto mais vídeos. Perdão pela qualidade: sou pobre kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.


Beijos!!!



Obrigada Shapudo!!!!

Beijos!

Gente, eu não to conseguindo responder todo mundo, um a um, o forum não deixa kkkkkkkk Bom, é tanta coisa que eu quero dizer, tantas palavras lindas que li aqui... Vou tentar expressar tudo que sinto. Quando eu abri o primeiro diário, foi inspirada em algumas meninas lindas que estavam tendo ótimos resultados. Algumas não relatam mais, como a Mimis, a Gio, a Lucy, a Orquidea... Outras ainda estão por aqui, como a minha ídola Fefe, a Amanda.. Foi aí que tudo começou! Devo demais a elas. Aprendi demais com muita gente aqui: o chefe Martin, o Bruno byof, o Thiago PFT (adoro esse menino, mas não falar muito do quanto ele é especial pra mim pq ele tem namorada kkkkk), o sumido npng, o Dest (outro sumido...), o super Aless, Ligabo e muita gente mais. Conheci a galera 30+, que são pessoas que eu amo de paixão e que estão entre os melhores seres humanos que conheci na net e na vida: AF (um ícone pra mim - e pra torcida do Corinthians hehehe - "O cara"), meu queridíssimo Mac (amigo MESMO, o que me ajudou... putz, nem consigo falar), o Helb4o (um dos caras mais espirituosos e legais com quem já conversei). Conheci meninos tão jovens, mas tão inteligentes e que me ajudaram a rejuvenecer... Babi (minha queridinha que eu amo demais), Rodrigo, Arthur, Lipi, Vitto, Shapudo (esses dois alias, dois estudiosos! Outra coisa: valeu pelo tópico do fisicurista Shaps, deu sorte qhueheueh)... Fora o que eu já me diverti com essa galera kkkkkkkkk. O Neto então... putz, o que eu já ri desse doido (que tem um potencial fodástico ) O Caio, o Rafa, o Thaigor, caras esforçados demais, legais demais, por quem eu torço demais!!!! Gente que queria a mesma coisa que eu, como a Bia, FISICULTURISTA SIM, que vai detonar no Bikini! Tamo jundo, Bia! O Jhonattan, que ta na luta como eu, que já me ajudou DEMAIS. Sabe muito e merece tudo de bom esse menino! Gente com quem eu me identifiquei de cara: Falange, Stile, Markinho ...pouco tempo e já considero amigões!!!! Meninas lindas e maravilhosas: Ruiva, Carol (a artista), a Prysca linfa e a Van!! Gente que eu achava que nem sabia que eu existia, que eu sempre admirei no forum e que eu fiquei super feliz quando começaram a falar comigo: Ranzo, Gremista, Gaspar, o Leandro Twin! Pessoas cujas palavras já me incentivaram tanto ou mesmo estavam aqui só de "bituca": Leonardo Stalone, o Hugo4, Thithix, JaoMon, Lcsandrade, Ronny, Rnato (colega de RFB \o/), Hulkao, Louren, JuniorSilva... meninos, vocês são uns fofos! Bom, falei demais, mas quero enfatizar o quanto vocês são especiais!!!! Obrigada mesmo galera!!!!!

Vamos falar como foi o campeonato?????

Bem, foi super cansativo, mas pelo menos a toned II foi uma das primeiras a subir no palco.
Que estava lá viu... minha categoria foi muito disputada e era a que tinha mais concorrentes (das femininas). Sem querem me vangloriar, o nível foi bem alto (minha treinadora achou melhor que do estreantes 2012).
Tanto que eu não achei de forma alguma que fosse ganhar.

Fiz um post especial no blog!

Algumas fotos:





Agora............O VÍDEO DA DANCINHAAAAAAAA KKKKKKKKKKKKK





Depois posto mais vídeos. Perdão pela qualidade: sou pobre kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.


Beijos!!!



Obrigada Shapudo!!!!

Beijos!

Gente, eu não to conseguindo responder todo mundo, um a um, o forum não deixa kkkkkkkk Bom, é tanta coisa que eu quero dizer, tantas palavras lindas que li aqui... Vou tentar expressar tudo que sinto. Quando eu abri o primeiro diário, foi inspirada em algumas meninas lindas que estavam tendo ótimos resultados. Algumas não relatam mais, como a Mimis, a Gio, a Lucy, a Orquidea... Outras ainda estão por aqui, como a minha ídola Fefe, a Amanda.. Foi aí que tudo começou! Devo demais a elas. Aprendi demais com muita gente aqui: o chefe Martin, o Bruno byof, o Thiago PFT (adoro esse menino, mas não falar muito do quanto ele é especial pra mim pq ele tem namorada kkkkk), o sumido npng, o Dest (outro sumido...), o super Aless, Ligabo e muita gente mais. Conheci a galera 30+, que são pessoas que eu amo de paixão e que estão entre os melhores seres humanos que conheci na net e na vida: AF (um ícone pra mim - e pra torcida do Corinthians hehehe - "O cara"), meu queridíssimo Mac (amigo MESMO, o que me ajudou... putz, nem consigo falar), o Helb4o (um dos caras mais espirituosos e legais com quem já conversei). Conheci meninos tão jovens, mas tão inteligentes e que me ajudaram a rejuvenecer... Babi (minha queridinha que eu amo demais), Rodrigo, Arthur, Lipi, Vitto, Shapudo (esses dois alias, dois estudiosos! Outra coisa: valeu pelo tópico do fisicurista Shaps, deu sorte qhueheueh)... Fora o que eu já me diverti com essa galera kkkkkkkkk. O Neto então... putz, o que eu já ri desse doido (que tem um potencial fodástico ) O Caio, o Rafa, o Thaigor, caras esforçados demais, legais demais, por quem eu torço demais!!!! Gente que queria a mesma coisa que eu, como a Bia, FISICULTURISTA SIM, que vai detonar no Bikini! Tamo jundo, Bia! O Jhonattan, que ta na luta como eu, que já me ajudou DEMAIS. Sabe muito e merece tudo de bom esse menino! Gente com quem eu me identifiquei de cara: Falange, Stile, Markinho ...pouco tempo e já considero amigões!!!! Meninas lindas e maravilhosas: Ruiva, Carol (a artista), a Prysca linfa e a Van!! Gente que eu achava que nem sabia que eu existia, que eu sempre admirei no forum e que eu fiquei super feliz quando começaram a falar comigo: Ranzo, Gremista, Gaspar, o Leandro Twin! Pessoas cujas palavras já me incentivaram tanto ou mesmo estavam aqui só de "bituca": Leonardo Stalone, o Hugo4, Thithix, JaoMon, Lcsandrade, Ronny, Rnato (colega de RFB \o/), Hulkao, Louren, JuniorSilva... meninos, vocês são uns fofos! Bom, falei demais, mas quero enfatizar o quanto vocês são especiais!!!! Obrigada mesmo galera!!!!!

Gente, sempre essas discussões rsrs

Mas o shape dela é ótimo sim, considerando os objetivos dela (ela não é atleta, mas é uma pessoa que vive da imagem e precisa ter um shape, digamos assim, comercial).

Oiiii galeraaa!!!!
Estou aqui no hotel, a internet aqui é um lixo, hauhauahuaha e tenho que sair amanhã de madrugadinha para São Paulo para um treinamento.

Queria muuuuuuuuito agradecer a vocês: pelo apoio, pelo incentivo, por terem me aguentado nos momentos em que eu estava muito chata. Mesmo não nos conhecendo pessoalmente, vocês são muito especiais pra mim pois foi aqui que tudo começou.
Deus colocou na minha vida as pessoas certas no momento certo e isso não inclui apenas a minha treinadora, o meu marido e a equipe que me apoiou, mas também cada um de vocês.
As vezes eu estava mal e uma palavra de um de vocês me levantava.
Não vou responder todo mundo agora porque vou ficar na casa de uma amiga e não sei se vou ter acesso à internet, mas chegando em casa vou fazer isso!

Vou postar algumas fotos agora e depois vou postar o vídeo "caseiro" que nõs fizemos da minha apresentação, kkkkkkkk.
Ainda estou digerindo tudo isso, não achava que ia ganhar do fundo do coração, foi uma grande surpresa.
Thiago, claro que pode deixar a foto, obrigada por dar a notícia meu querido!

Vamos a algumas fotos



Ah, a comemoração foi num rodízio japonês, heuehueheuhe, mas até que eu não peguei pesado não.

E meu marido e o marido da minha treinadora falaram que a minha coreografia foi top diante das demais!
É isso ai galera, muito muito muito obrigada, beijos à todos e claro que não vou sumir né ¬¬.

Oiiii galeraaa!!!!
Estou aqui no hotel, a internet aqui é um lixo, hauhauahuaha e tenho que sair amanhã de madrugadinha para São Paulo para um treinamento.

Queria muuuuuuuuito agradecer a vocês: pelo apoio, pelo incentivo, por terem me aguentado nos momentos em que eu estava muito chata. Mesmo não nos conhecendo pessoalmente, vocês são muito especiais pra mim pois foi aqui que tudo começou.
Deus colocou na minha vida as pessoas certas no momento certo e isso não inclui apenas a minha treinadora, o meu marido e a equipe que me apoiou, mas também cada um de vocês.
As vezes eu estava mal e uma palavra de um de vocês me levantava.
Não vou responder todo mundo agora porque vou ficar na casa de uma amiga e não sei se vou ter acesso à internet, mas chegando em casa vou fazer isso!

Vou postar algumas fotos agora e depois vou postar o vídeo "caseiro" que nõs fizemos da minha apresentação, kkkkkkkk.
Ainda estou digerindo tudo isso, não achava que ia ganhar do fundo do coração, foi uma grande surpresa.
Thiago, claro que pode deixar a foto, obrigada por dar a notícia meu querido!

Vamos a algumas fotos



Ah, a comemoração foi num rodízio japonês, heuehueheuhe, mas até que eu não peguei pesado não.

E meu marido e o marido da minha treinadora falaram que a minha coreografia foi top diante das demais!
É isso ai galera, muito muito muito obrigada, beijos à todos e claro que não vou sumir né ¬¬.

Oiiii galeraaa!!!!
Estou aqui no hotel, a internet aqui é um lixo, hauhauahuaha e tenho que sair amanhã de madrugadinha para São Paulo para um treinamento.

Queria muuuuuuuuito agradecer a vocês: pelo apoio, pelo incentivo, por terem me aguentado nos momentos em que eu estava muito chata. Mesmo não nos conhecendo pessoalmente, vocês são muito especiais pra mim pois foi aqui que tudo começou.
Deus colocou na minha vida as pessoas certas no momento certo e isso não inclui apenas a minha treinadora, o meu marido e a equipe que me apoiou, mas também cada um de vocês.
As vezes eu estava mal e uma palavra de um de vocês me levantava.
Não vou responder todo mundo agora porque vou ficar na casa de uma amiga e não sei se vou ter acesso à internet, mas chegando em casa vou fazer isso!

Vou postar algumas fotos agora e depois vou postar o vídeo "caseiro" que nõs fizemos da minha apresentação, kkkkkkkk.
Ainda estou digerindo tudo isso, não achava que ia ganhar do fundo do coração, foi uma grande surpresa.
Thiago, claro que pode deixar a foto, obrigada por dar a notícia meu querido!

Vamos a algumas fotos



Ah, a comemoração foi num rodízio japonês, heuehueheuhe, mas até que eu não peguei pesado não.

E meu marido e o marido da minha treinadora falaram que a minha coreografia foi top diante das demais!
É isso ai galera, muito muito muito obrigada, beijos à todos e claro que não vou sumir né ¬¬.

Oiiii galeraaa!!!!
Estou aqui no hotel, a internet aqui é um lixo, hauhauahuaha e tenho que sair amanhã de madrugadinha para São Paulo para um treinamento.

Queria muuuuuuuuito agradecer a vocês: pelo apoio, pelo incentivo, por terem me aguentado nos momentos em que eu estava muito chata. Mesmo não nos conhecendo pessoalmente, vocês são muito especiais pra mim pois foi aqui que tudo começou.
Deus colocou na minha vida as pessoas certas no momento certo e isso não inclui apenas a minha treinadora, o meu marido e a equipe que me apoiou, mas também cada um de vocês.
As vezes eu estava mal e uma palavra de um de vocês me levantava.
Não vou responder todo mundo agora porque vou ficar na casa de uma amiga e não sei se vou ter acesso à internet, mas chegando em casa vou fazer isso!

Vou postar algumas fotos agora e depois vou postar o vídeo "caseiro" que nõs fizemos da minha apresentação, kkkkkkkk.
Ainda estou digerindo tudo isso, não achava que ia ganhar do fundo do coração, foi uma grande surpresa.
Thiago, claro que pode deixar a foto, obrigada por dar a notícia meu querido!

Vamos a algumas fotos



Ah, a comemoração foi num rodízio japonês, heuehueheuhe, mas até que eu não peguei pesado não.

E meu marido e o marido da minha treinadora falaram que a minha coreografia foi top diante das demais!
É isso ai galera, muito muito muito obrigada, beijos à todos e claro que não vou sumir né ¬¬.

Gente, em primeiro lugar, desculpem a ausência... ta uma tremenda correria isso aqui! kkkk


Obrigada Arthur!!!
Torça por mim meu querido! Espero cumprir bem o meu papel de representante do forum heheheh

Beijos!!!


Domingo agora!



kkkkkkkkkkkkk

Sério? Riu da minha tragédia? kkkkk

To ansiosa sim Aga, principalmente pra acabar tudo isso kkkkkkkk

Beijos e vamo que ta acabando!
\o/




Ohm meu querido, muito obrigada

O que tiver de ser vai ser.. mas pensamento positivo né?

Beijos amigo cimeriano!!!




Obrigada Rafael!
Seja bem vindo!

Beijos!!!!



Mestre, que honra!

Muuuuuuuuuito obrigada por sua presença e por sua torcida.
De fato, nessa sociedade atual, o tempo nos corrói e temos que aprender a lidar com ele, com a pressão de assumir todos os papéis que nos são exigidos (e bem!), ainda mais no seu caso, multi-tarefa como é!

Não tenha dúvidas que eu me guio muito pelo seu exemplo: sua sabedoria, humildade e dedicação!

Obrigada, do fundo do coração!

Beijos!!!!


Ohm minha lindinha, vc é uma flor mesmo.

Ah, que gordurosa o que, eu é que to muito seca (estou assim para o campeonato, nem acho tão bonito sabe?)

Babi, acho que não passa em lugar nenhum ...
Mas claro que vou pedir para o meu marido gravar!!!!

Fique tranquila que contato não vamos perder, seja aqui ou no face, vou estar sempre contando as novidades.

Te adoro Babi!

Beijos!


Aviator nem me fale em água kkkkkkkkkkkk

Amanhã serão 9 litros e sexta 10 litros.... vou ter que acordar mais cedo pra dar conta rs

To conseguindo, tem que consegur né? rsrs

Beijos!!!!


Carol, espero que aquilo não tenha soado como arrogante, mas é assim que eu penso mesmo!
Se eu ficar em último, sei que não é por falta de dedicação da minha parte. E nada vai mudar a minha conquista

Obrigada meu anjo!!!

Beijos!


Sério LC?

Que legal! Também acho que os vídeos mostram muito melhor o shape!

Obrigada meu querido!
Beijos!!!

\,,/

E o pior é algo tão obvio que deixa a discussão até sem sentido. Claro que parte da mídia - e até da indústria de suplementos - ainda propaga essa ideia completamente sem fundamento.
Como a galera quer a fórmula mágica, essas mentiras ainda encontram eco.
Não que eu não queira a fórmula mágica hehehehe, querer eu até quero, mas no mundo real as coisas são bem diferentes.

(Me irrita um pouco esse pavor de ganhar gordura em bulking ou de perder massa em cutting... É algo NATURAL. Faz parte do processo. A não ser que se contente com ganhos muito pequenos, é esse mesmo o caminho rs. Pra que ficar sofrendo com isso???)

O único momento em que eu consegui essa coisa linda de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo foi quando comecei a treinar ou voltei a treinar depois de um bom tempo parada.
Se alguém descobrir a fórmula pra conseguir isso (sem um ciclo cabuloso) me passa a fórmula rs.

Pela minha experiência pessoal (e de todas as pessoas com as quais convivo, inclusive atletas), em bulking ganha-se massa mas ganha-se também gordura e retenção (exceto nas circunstâncias já debatidas aqui nesse tópico). Em cutting, perde-se tudo isso.

Sad but true. Mas é parte do processo.

O único momento em que eu consegui essa coisa linda de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo foi quando comecei a treinar ou voltei a treinar depois de um bom tempo parada.
Se alguém descobrir a fórmula pra conseguir isso (sem um ciclo cabuloso) me passa a fórmula rs.

Pela minha experiência pessoal (e de todas as pessoas com as quais convivo, inclusive atletas), em bulking ganha-se massa mas ganha-se também gordura e retenção (exceto nas circunstâncias já debatidas aqui nesse tópico). Em cutting, perde-se tudo isso.

Sad but true. Mas é parte do processo.

Bom dia Ruiva!!!

Pena que não consigo ver suas fotos desse computador , mas depois eu vejo e comento

Parabéns pela calça hauhauha. Bom demais isso né?
Eu já to com problema contrário... tudo fica empapuçado na bunda , ta complicada a situação aqui.

Poxa, esse 5x5 do Reg Park (2ª etapa) parece ser muito bom, haja pernas pra dois agachos hhehehehehe.

Beijos linda!

Frango, particularmente eu achei o déficit muito alto.
Sei que você optou por suplementos pela praticidade mas tem que pensar na questão da saciedade...
Num cutting extremo (o que equivaleria a um pre-contest) eu optaria até mesmo por tirar todos os suplementos e manter somente comida. Com proteínas em todas as refeições (novamente a questão da saciedade).
Mas aí vai de cada um... eu prefiro refeições sólidas em cutting.

Boa sorte!

Frango, particularmente eu achei o déficit muito alto.
Sei que você optou por suplementos pela praticidade mas tem que pensar na questão da saciedade...
Num cutting extremo (o que equivaleria a um pre-contest) eu optaria até mesmo por tirar todos os suplementos e manter somente comida. Com proteínas em todas as refeições (novamente a questão da saciedade).
Mas aí vai de cada um... eu prefiro refeições sólidas em cutting.

Boa sorte!

Oi Rafa, como foi o final de semana?

Obrigada querido

Ta chegandooooooooo

Beijos!

Hugo você tem toda razão.
Apesar de estar ciente das minhas deficiências, vou focar, nessas últimas semanas nas poses e na postura de palco de forma a transparecer segurança e confiança. Isso realmente importa muito.
Pra isso preciso trabalhar principalmente meu psicológico.

Beijos!

Obrigada Bia!
Mas, como eu postei no tópico em que o Shapudo sugeriu a mudança da Tag, não sou só eu que mereço não viu?

Menina, desculpe, fiquei até envergonhada aqui. Eu escrevo demais mesmo, fico dando trabalho pros outros rsrs.

Beijos!

Poxa Bruno, muito obrigada. Eu fico muito feliz de ver que vocês entendem (confesso que fiquei com medo de ficar taxada de amarelona aqui rs).

Foi exatamente isso que aconteceu. Eu via esse universo e pensava como era incrível toda aquela determinação, todas aquelas conquistas... mas quando me vi nesse meio percebi que não é isso que vai me fazer feliz.

De qualquer forma, estarei dia 24 lá, se Deus quiser! O ciclo tem que ser completado

Beijos!!

Não há como negar que anabolizantes aceleram muito os resultados. O que você conseguiria com muito sacrifício em anos, você consegue em meses.
Além disso, você consegue ultrapassar o limite natural (pra quem quer).

Mas também temos que tomar cuidado com a condenação de quem usa. Por exemplo, eu usei oxan. Sei que muitas concorrentes minhas usam GH e outras drogas caras e potentes. É uma concorrência desleal? Fisiologicamente sim. Mas eu não vejo dessa forma. Eu não usei GH pq eu não quis (claro que tem um fator financeiro, mas eu poderia ter economizado em outras coisas ou feito um empréstimo, se quisesse tanto assim).

Foi opção minha não usar coisas pesadas. Posso ter concorrentes que optaram em não usar nada.
Cada um faz sua opção e isso não torna ninguém melhor ou pior que ninguém.

Penso que temos que tentar buscar o equilíbrio e a maturidade ao se tratar dessas coisas. Faça sua opção sabendo que nem tudo são flores.. Usar ou não usar, usar muito ou usar pouco.... tudo tem seus prós e seus contras. O segredo é encontrar a sua prioridade.

Beijos!

A primeira sensação é de revolta mesmo, de se sentir injustiçado (vejo muito isso aqui no fórum).
Mas é importante ter em mente que essas pessoas estão assumindo um risco maior. Eles não são privilegiados... são pessoas que se arriscam mais. E eu os acho, sim, corajosos!
É como eu disse... uma questão de prioridades.
Se a pessoa tem o corpo como prioridade, porque não?
Pode ser que ela só seja feliz assim... e essa felicidade compense os riscos (e os gastos rs).

Beijos!

Resumo da preparação - atualização até 17/03/2013



Primeira fase: ganho de massa (bulk) - teve a duração de 8 semanas (11/11/2012 a 06/01/2013)
Segunda fase: perda de gordura (cutting) - terá a duração de 10 semanas (07/01/2013 a 16/03/2013)
Terceira fase: pré-contest/desidratação - terá a duração de 1 semana (17/03/2013 a 23/03/2013)

1. Resultados da primeira fase (Avaliação Final do Bulking)

Antes (11/11/2012) -> Depois (07/01/2013)
*Editei com o peso máximo que cheguei no bulk, 59,2kg, na segunda, dia 07/01/2013


Altura: 1,59
Peso: 51,1 -> 59,2 +8,1kg

Perímetros
Braço direito: 27,5 -> 29,5 +2cm
Braço esquerdo: 27 -> 29,5 + 2,5cm
Tórax: 84 -> 91 +7cm
Cintura: 62 -> 64,5 +2,5cm
Abdômen (umbigo): 69 -> 68,5 -0,5cm
Abdômen (parte mais larga): 78,5 -> 77,5 - 1,0cm
Quadril: 91 -> 95 +4cm
Coxa direita alta: 52 -> 57 +5cm
Coxa direita (meio): 50 -> 55 + 5cm
Coxa esquerda alta: 53 -> 58 5cm + 5,5cm
Coxa esquerda (meio): 51 -> 56 +5cm
Panturrilha direita: 34 -> 37 +3cm
Panturrilha esquerda: 34,5 -> 38 +3,5cm

Dobras cutâneas

Bíceps: 2,8 -> 2,8
Tríceps: 7 -> 8 +1mm
Sub-escapular: 6 -> 6,5 +0,5mm
Axilar média: 5 -> 4 -1mm
Peitoral: 3 -> 3,5 +0,5mm
Abdominal (2cm a direita do umbigo): 6 -> 6
Abdominal (acima do umbigo, onde tem mais gordura): 8,5 -> 8,5
Supra-ilíaca: 5 -> 5
Coxa: 11 -> 13 +2mm
Panturrilha: 4 -> 4

Percentual de gordura (Pollock 7 dobras): 10,9 ->11,6 +1,7%

Peso magro: 45,5 - 52,3 +6,8kg
Peso gordo: 5,6 - 7,0 +1,4kg

2. Resultados da segunda fase (Avaliação Final do Cutting)

Inicial (11/11/2012) / Final Bulking (07/01/2013) / Final cutting (17/03/2013)

Altura: 1,59
Peso: 51,1/ 59,2 / 50,6

Perímetros (cm):

Braço direito: 27,5 / 29,5 / 27,0
Braço esquerdo: 27 / 29,5 / 27,0
Tórax: 84 / 91 / 88,5
Cintura: 62 / 64,5 / 60
Abdômen (umbigo): 69 / 68,5 / 62
Abdômen (parte mais larga): 78,5 / 77,5 / 73,5
Quadril: 91 / 95 / 88
Coxa direita alta: 52 / 57 / 51,5
Coxa direita (meio): 50 / 55 / 50
Coxa esquerda alta: 53 / 58,5 / 52
Coxa esquerda (meio): 51 / 56 / 51
Panturrilha direita: 34 / 37 / 35,5
Panturrilha esquerda: 34,5 / 38 / 36,5

Dobras cutâneas (mm) (as dobras da última fase estão com números quebrados porque eu tenho tirado três vezes e feito a média, ok?):

Bíceps: 2,8 / 2,8 / 1,3
Tríceps: 7 / 8 / 4,3
Sub-escapular: 6 / 6,5 / 5,2
Axilar média: 5 / 4 / 2,8
Peitoral: 3 / 3,5 / 1,7
Abdominal (2cm a direita do umbigo): 6 / 6 / 3,4
Abdominal (acima do umbigo, onde tem mais gordura): 8,5 / 8,5 / 5,0
Supra-ilíaca: 5 / 5 / 2,4
Coxa: 11 / 13 / 7,7
Panturrilha: 4 / 4 / 3,3

Percentual de gordura (Pollock 7 dobras): 10,9 / 11,6 / 8,3

Peso magro: 45,5 / 52,3 / 46,4kg
Peso gordo: 5,6 / 7,0 / 4,2kg





2. Fotos finais:

Antes




Bulking:





Cutting (atuais):






******************************************************************************

Bom galera, vou reiniciar hoje o meu relato e espero que todos que acompanhavam o antigo diário acompanhem esse também.

Amanhã vou me pesar, tirar minhas medidas e, com o auxílio da dupla marido-adipômetro, as minhas dobras cutâneas. Como eu mesma (e o marido rs) vou medir, não vai ser nada profissional. Eventualmente posso postar avaliações feitas pela minha treinadora. Neste caso, vou fazer questão de frisar a diferença, pois invariavelmente cada avaliador toma as dobras de uma maneira...

Vou adiantar alguns dados:

Idade: 33 anos a serem completados em janeiro rs
Altura: 1,59


Histórico:

Fui uma criança cheinha, uma adolescente gorda, quase obesa e durante toda a minha vida tive que me esforçar muito para me manter "magra". Dieta e atividade física fizeram parte da minha vida desde os 16-17 anos, quando resolvi deixar de ser gorda. Em alguns momentos na vida adulta, por ter que me dedicar à minha vida profissional, voltei a ganhar peso, embora nunca tenha voltado engordar como antes.
Comecei a praticar musculação aos 16 anos, mas parei por vários momentos. Entre os 24 e 29 anos treinei de forma constante e consegui manter uma média de 53kg e 15% de BF. Nessa época já tinha o desejo de participar de competições, pois o universo do fisiculturismo sempre me fascinou. Porém, não tinha condições financeiras para tal.

Entre 2009 e 2011 me dediquei plenamente aos estudos e abandonei por completo a atividade física. Me arrependo disso, mas tive conquistas importantes nesse período, que foram, alias, fundamentais para que eu pudesse seguir hoje com meus objetivos.

Em 2011 voltei a praticar atividade física, jogava tênis e treinava no método pilates. Em maio de 2012 retornei aos treinos com peso.


Objetivo:

O shape que eu busco é bem diferente do que a maioria das meninas do fórum busca. Traduzindo em linguagem vulgar, não quero ficar "gostosa". Como eu estou me preparando para competições, busco um shape mais seco, porém feminino, pois não pretendo evoluir para um padrão physique ou bodybuilding.

Atualmente o shape que viso é o da categoria toned, da NABBA:





Dieta, treinamento e preparação:

Como meu objetivo é competir, eu tenho o apoio de uma equipe. Sou nova nesse meio e não seria arrogante ao ponto de acreditar que poderia me preparar sozinha. Por respeito ao trabalho desses profissionais não vou citar seus nomes (se alguém quiser o contato, pode me mandar MP) e não pretendo postar treinos e dietas "ao pé da letra", embora, evidentemente, estarei falando sempre sobre eles ao longo do diário. Espero que compreendam .
Sei que estou começando numa idade avançada, minha genética não é tão favorável, mas minhas pretensões são modestas. Quero realizar um sonho e só.

Por que voltar ao diário?

Bom, eu adoro o forum e senti muita falta do contato com os colegas daqui. Também acho legal compartilhar esse experiência com vocês. Aprendi demais aqui e ainda quero aprender muito. Mas o pouco que puder contribuir já me deixará muito satisfeita .
Não vou postar fotos diretamente aqui no diário. Tenho um blog onde posto sempre fotos atualizadas. Nesse link da pra ter uma boa noção de como está meu shape atual. Na foto do perfil, também.

Bom é isso galera!
Um bom final de semana a todos.
Beijos,
Ana Carol.

@Rafa, Falange

Então meninos, eu tenho uma admiração fora do normal pelos fisiculturistas, porque, convenhamos, não é fácil. Falta reconhecimento, é um esporte que te suga 24h por dia. Tem que amar demais pra continuar nisso mesmo.
O fisiculturismo antes e depois dos ergogênicos é um esporte que se transformou completamente.

Hoje, não da pra falar em fisiculturismo sem AEs (em nivel competitivo). Claro que há as federações ditas "naturais", mas me parece que a maior parte desses atletas fizeram uso de ergogênicos anteriormente e é fato que o recohecmento (em termos de patrocínio) é ainda menor.

Acho que se existisse um esquema anti-dopping seria algo semelhante aos demais esportes: muita polêmica, muita gente burlando, muito atleta sendo pego, outros usando e não sendo pegos rsrsrs. Aquela coisa que todo mundo conhece.
Mas realmente seria interessante ver até onde o corpo humano poderia chegar, já que seriam atletas com todo o aparato necessário, usando as mais avançadas tecnologias e os melhores técnicos, médicos, etc... além de se dedicaram somente ao esporte (o que não acontece com os meros mortais, como nós rs).

Sobre a opção de competir ou não, é algo que exige muita maturidade.
Eu já passei da fase de que achava que desistir era sinônimo de fraqueza ou derrota. Então buscar uma vida equilibrada é ser derrotada? Não vejo dessa forma rsrs. É fato que o dia a dia de um fisiculturista é uma paranóia total. Você vive pra aquilo é pra mais nada. Aí tem que colocar na balança: o amor pelo fisiculturismo x as consequências que ele pode trazer para sua vida familiar, social, profissional (considerando que vc tenha uma profissão) e financeira.

Não está sendo fácil viu? Minhas seções de terapia não tem mais outro assunto ahauhauhauahuah. Pra piorar tudo, eu não sou o lixo genético que achava que era... o corpo reagiu melhor do que eu esperava. (Sim, isso torna a decisão mais difícil).

Saudável não é. Dieta composta por meia duzia de alimentos, treino até o limite, o efeito psicológico (quem convive com fisiculturista sabe o quanto afeta a saúde mental da maioria das pessoas - aqui, como em tudo, existem os privilegiados, que conseguem se manter equilibrados mesmo usando trembolona). E, para as mulheres é piora ainda. Altera tudo: ciclo menstrual, até sua personalidade muda.

Enfim, são tantas coisas a analisar...

Beijos e bom dia meninos!!!!

@Carol,

Oi meu anjo!

Tive sim e foi pesado fiu? Um mês sem sair de casa rs. Foi uma sobrecarga no trabalho que deu o gatilho final, mas, claro, são acúmulos de anos e anos que me levaram a isso. E tive depressão, sofro de transtorno de ansiedade... Já tomei toneladas de antidepressivo (vários, vários), antiepilético (sim, já tive crise), antiansiolítico. As vezes tudo junto.
Nunca fumei, nunca usei drogas politicamente incorretas, nunca fui de beber.... mas sou a rainha da tarja preta. Já fiz tanta mistura que não sei como me mantenho aparentemente sã (no fundo ninguém é) rs.

Obrigada pelo apoio linda

E da pra manter um corpo legal sim, sem tanta paranoia.

Sobre meu shape, realmente mudou muito. To curiosa pra ver como ele vai ficar até o dia do campeonato.

Beijos!

@Stile,

Agora eu to me dedicando 100%, não to deixando de fazer nada. Já que decidi ir, vou com tudo. Aí depois eu penso melhor...

Beijos!

Como assim, ainda? hauahuahauha

Sério, vc acha que o ciclinho merreca de oxan que eu fiz me virilizou?
Eu não vi diferença, mas, enfim, sei lá né? Pelo menos nada cresceu de diferente kkkkkkkkk
"Os cabelos mudaram mas a voz continua a mesma".

É verdade, acho que é isso mesmo Bruno, é que eu sou capricorniana (tenho tendência ao pessimismo e ao conservadorismo hauahuahauhauh).

Foto que tirei hoje na minha Gym no fim do treino.
Tinha tomado 2l de água antes, então a barriga tava meio estufada ahuahauhauhauhauh

que diferença faz , ser natural ou não?
tomou o primeiro tilenol já não é natural

primeira benzectasil já não é mais natural

o que muda ?
sério, me diz o orgulho de ser "natural" ?
me diz, me diz ai

Resumo da preparação - atualização até 17/03/2013



Primeira fase: ganho de massa (bulk) - teve a duração de 8 semanas (11/11/2012 a 06/01/2013)
Segunda fase: perda de gordura (cutting) - terá a duração de 10 semanas (07/01/2013 a 16/03/2013)
Terceira fase: pré-contest/desidratação - terá a duração de 1 semana (17/03/2013 a 23/03/2013)

1. Resultados da primeira fase (Avaliação Final do Bulking)

Antes (11/11/2012) -> Depois (07/01/2013)
*Editei com o peso máximo que cheguei no bulk, 59,2kg, na segunda, dia 07/01/2013


Altura: 1,59
Peso: 51,1 -> 59,2 +8,1kg

Perímetros
Braço direito: 27,5 -> 29,5 +2cm
Braço esquerdo: 27 -> 29,5 + 2,5cm
Tórax: 84 -> 91 +7cm
Cintura: 62 -> 64,5 +2,5cm
Abdômen (umbigo): 69 -> 68,5 -0,5cm
Abdômen (parte mais larga): 78,5 -> 77,5 - 1,0cm
Quadril: 91 -> 95 +4cm
Coxa direita alta: 52 -> 57 +5cm
Coxa direita (meio): 50 -> 55 + 5cm
Coxa esquerda alta: 53 -> 58 5cm + 5,5cm
Coxa esquerda (meio): 51 -> 56 +5cm
Panturrilha direita: 34 -> 37 +3cm
Panturrilha esquerda: 34,5 -> 38 +3,5cm

Dobras cutâneas

Bíceps: 2,8 -> 2,8
Tríceps: 7 -> 8 +1mm
Sub-escapular: 6 -> 6,5 +0,5mm
Axilar média: 5 -> 4 -1mm
Peitoral: 3 -> 3,5 +0,5mm
Abdominal (2cm a direita do umbigo): 6 -> 6
Abdominal (acima do umbigo, onde tem mais gordura): 8,5 -> 8,5
Supra-ilíaca: 5 -> 5
Coxa: 11 -> 13 +2mm
Panturrilha: 4 -> 4

Percentual de gordura (Pollock 7 dobras): 10,9 ->11,6 +1,7%

Peso magro: 45,5 - 52,3 +6,8kg
Peso gordo: 5,6 - 7,0 +1,4kg

2. Resultados da segunda fase (Avaliação Final do Cutting)

Inicial (11/11/2012) / Final Bulking (07/01/2013) / Final cutting (17/03/2013)

Altura: 1,59
Peso: 51,1/ 59,2 / 50,6

Perímetros (cm):

Braço direito: 27,5 / 29,5 / 27,0
Braço esquerdo: 27 / 29,5 / 27,0
Tórax: 84 / 91 / 88,5
Cintura: 62 / 64,5 / 60
Abdômen (umbigo): 69 / 68,5 / 62
Abdômen (parte mais larga): 78,5 / 77,5 / 73,5
Quadril: 91 / 95 / 88
Coxa direita alta: 52 / 57 / 51,5
Coxa direita (meio): 50 / 55 / 50
Coxa esquerda alta: 53 / 58,5 / 52
Coxa esquerda (meio): 51 / 56 / 51
Panturrilha direita: 34 / 37 / 35,5
Panturrilha esquerda: 34,5 / 38 / 36,5

Dobras cutâneas (mm) (as dobras da última fase estão com números quebrados porque eu tenho tirado três vezes e feito a média, ok?):

Bíceps: 2,8 / 2,8 / 1,3
Tríceps: 7 / 8 / 4,3
Sub-escapular: 6 / 6,5 / 5,2
Axilar média: 5 / 4 / 2,8
Peitoral: 3 / 3,5 / 1,7
Abdominal (2cm a direita do umbigo): 6 / 6 / 3,4
Abdominal (acima do umbigo, onde tem mais gordura): 8,5 / 8,5 / 5,0
Supra-ilíaca: 5 / 5 / 2,4
Coxa: 11 / 13 / 7,7
Panturrilha: 4 / 4 / 3,3

Percentual de gordura (Pollock 7 dobras): 10,9 / 11,6 / 8,3

Peso magro: 45,5 / 52,3 / 46,4kg
Peso gordo: 5,6 / 7,0 / 4,2kg





2. Fotos finais:

Antes




Bulking:





Cutting (atuais):






******************************************************************************

Bom galera, vou reiniciar hoje o meu relato e espero que todos que acompanhavam o antigo diário acompanhem esse também.

Amanhã vou me pesar, tirar minhas medidas e, com o auxílio da dupla marido-adipômetro, as minhas dobras cutâneas. Como eu mesma (e o marido rs) vou medir, não vai ser nada profissional. Eventualmente posso postar avaliações feitas pela minha treinadora. Neste caso, vou fazer questão de frisar a diferença, pois invariavelmente cada avaliador toma as dobras de uma maneira...

Vou adiantar alguns dados:

Idade: 33 anos a serem completados em janeiro rs
Altura: 1,59


Histórico:

Fui uma criança cheinha, uma adolescente gorda, quase obesa e durante toda a minha vida tive que me esforçar muito para me manter "magra". Dieta e atividade física fizeram parte da minha vida desde os 16-17 anos, quando resolvi deixar de ser gorda. Em alguns momentos na vida adulta, por ter que me dedicar à minha vida profissional, voltei a ganhar peso, embora nunca tenha voltado engordar como antes.
Comecei a praticar musculação aos 16 anos, mas parei por vários momentos. Entre os 24 e 29 anos treinei de forma constante e consegui manter uma média de 53kg e 15% de BF. Nessa época já tinha o desejo de participar de competições, pois o universo do fisiculturismo sempre me fascinou. Porém, não tinha condições financeiras para tal.

Entre 2009 e 2011 me dediquei plenamente aos estudos e abandonei por completo a atividade física. Me arrependo disso, mas tive conquistas importantes nesse período, que foram, alias, fundamentais para que eu pudesse seguir hoje com meus objetivos.

Em 2011 voltei a praticar atividade física, jogava tênis e treinava no método pilates. Em maio de 2012 retornei aos treinos com peso.


Objetivo:

O shape que eu busco é bem diferente do que a maioria das meninas do fórum busca. Traduzindo em linguagem vulgar, não quero ficar "gostosa". Como eu estou me preparando para competições, busco um shape mais seco, porém feminino, pois não pretendo evoluir para um padrão physique ou bodybuilding.

Atualmente o shape que viso é o da categoria toned, da NABBA:





Dieta, treinamento e preparação:

Como meu objetivo é competir, eu tenho o apoio de uma equipe. Sou nova nesse meio e não seria arrogante ao ponto de acreditar que poderia me preparar sozinha. Por respeito ao trabalho desses profissionais não vou citar seus nomes (se alguém quiser o contato, pode me mandar MP) e não pretendo postar treinos e dietas "ao pé da letra", embora, evidentemente, estarei falando sempre sobre eles ao longo do diário. Espero que compreendam .
Sei que estou começando numa idade avançada, minha genética não é tão favorável, mas minhas pretensões são modestas. Quero realizar um sonho e só.

Por que voltar ao diário?

Bom, eu adoro o forum e senti muita falta do contato com os colegas daqui. Também acho legal compartilhar esse experiência com vocês. Aprendi demais aqui e ainda quero aprender muito. Mas o pouco que puder contribuir já me deixará muito satisfeita .
Não vou postar fotos diretamente aqui no diário. Tenho um blog onde posto sempre fotos atualizadas. Nesse link da pra ter uma boa noção de como está meu shape atual. Na foto do perfil, também.

Bom é isso galera!
Um bom final de semana a todos.
Beijos,
Ana Carol.