AnaCarol

Meooo, o que é aquilo? hauhauahuah Claro que fica daquele jeito. Mas tu sabe como chega lá né? heuehueheuh Obrigada Eduardo! Ainda preciso de mais massa, espero conseguir ganhar mais nas próximas 4 semanas Beijos!!!

Alias, aquele tópico ficou muito bom Aga! Nesse caso, acho que tem que compartilhar mesmo. Você segue um esquema de treinamentos diferente e tem uma tremenda experiência pra compartilhar! No meu caso, já sei como seria se eu postasse o que eu faço. Iriam me responder: - muitas repetições, vc não chegará em lugar algum com isso, seu treino está todo errado, bla, bla, bla. - faça crossfit, veja o corpo das crossfiteiras, elas são lindas e fortes. Aí se eu escrever que não quero fazer crossfit, a não ser que eu tenha um ganho estético com isso, que não to interessada em empurrar pneu e nem abrir vidro de azeitona... Aí pronto! Eles me crucificam de cabeça pra baixo. Nada contra o crossfit ou as crossfiteiras. Só não é o que eu gosto, poxa! Sobre a parte feminina é bem isso mesmo kkkkkkkkkkk. Passa um minuto e já tem trinta guris respondendo ahuahauhauhauahuah. Com a maior paciência do mundo. Tópicos do tipo: "treino pra definir e ganhar massa ao mesmo tempo", "ajuda: aumentar membros inferiores", "se eu tomar whey vou ganhar barriga?" kkkkkkk

Babi, sei como é rsrsrsrs Se eu comer algo frito passo o resto do dia no banheiro kkkkk. O sal eu só tirei pra diminuir a retenção por causa dos ae's mesmo. Não é bom cortar não! É até perigoso ficar sem sal, o organismo precisa de sódio pra funcionar. Um pouco tem que ingerir sim!!! Não rola um atum pra comer a noite, depois da academia? É mais prático, só abrir a latinha! rsrs ************** Minha família nem questiona mais minha dieta. Eu já aviso: minha alimentação é coisa de gente doida, vocês não vão entender heheheheh.

As vezes é besteira minha mesmo rsrss. Mas sei lá, me sinto meio intimidada. Ahahahahah, nossa, sem noção são as postagens da área feminina hahahahaha Coitada da Fefe. Mulherada tem muuuita preguiça de pesquisar.

Nem me fale Babi! Acho um absurdo a pessoa que entra num forum, já tendo comprado a droga e vem perguntar como usar, quanto usar.... Meu .... sem comentários! É muita irresponsabilidade. Aí que está o X da questão. Mulher pra baixar muito o BF naturalmente, nível de competição, é praticamente impossível. A não ser que ser perca muita massa magra Pior é que você tem razão. Não há indícios de uma verdadeira conscientização nesse sentido... Mas eu vejo o lado bom desse processo: os valores terão que mudar. Vai ser uma mudança dolorosa, pois haverá muito sofrimento, mas os ser humano ou se extinguirá ou aprenderá muito com isso. É bem assim comigo também: não me sinto bem em outras áreas. Como se eu fosse uma intrusa... Vejo tanta gente sendo humilhada que perco a coragem em postar :/

Babi, é normal que você tenha que preparar sua própria comida rsrs. Comigo foi assim também. Peça para sua mãe deixar temperados filés de frango, bifes na geladeira - ou tempere você mesma, não é difícil. Aí, com PAM (ou um fio de óleo + papel toalha) você vai grelhando numa frigideira anti-aderente. Jogando água aos pouquinhos pra não queimar. Claro que o frito tem mais sabor... a gordura torna os alimentos mais palatáveis, não há dúvidas. Mas, com o tempo, você vai se acostumar tanto com um alimento mais sequinho, que vai rejeitar naturalmente os gordurosos. Ultimamente, como eu estou muito retida, tenho evitado o sal. Já como frango totalmente sem sal. Esses dias só tinha na geladeira frango que já vem temperado (que é para o meu marido) e eu tive que comer. Achei aquilo tão salgado, tão ruim rsrsrsrs. E antes eu achava muito gostoso! Tudo é uma questão de hábito. Fora que você já aprende a cozinhar hahahahah.

Eheheheheh, melhor assim viu? Eu, dependendo da área, sou uma personalidade inexistente.

Ahahahahah, lembrei de vc enquanto tava escrevendo isso kkkkkkkk Meu... sem comentários isso. É por isso que eu fico quietinha no meu cafofo. hehehehe

Menina, acho que no fundo rola uma culpa, mas eu melhorei bem isso. Depois que eu comecei a acompanhar casos de gurias fazendo ciclos horrorosos, com resultados medíocres (que poderiam ser alcançados naturalmente). Ciclando com 3 meses de treino, com BF de mais de 20%, apenas pra ficarem gostosas pro carnaval.... Aí eu me conformei. É Babi, a coisa ta feia mesmo. Espero que possamos reverter isso porque, senão, o futuro vai ser complicado Aqui em casa eu tosei o Ace que é persa, as duas SRD não foram tosadas porque o pelo é bem curto. A barriga do Ace ta pelada, uma figura ahauhauhau. Manda eles pra tosa sim! Tadinhos heheheheh Beijos!!! Poxa, seria bem legal um tópico né? Mas eu quase não saio aqui da área dos diários... sei lá, tem muita trolagem nas outras áreas. Galera gosta de ridicularizar. A não ser que você seja uma das "celebridades" do forum. Aí qualquer merda que vc escrever é a 8ª maravilha do mundo. Eu queria muito fazer um tópico sobre fisiculturismo feminino, um texto que ainda estou preparando. Mas sei que não vai ser bem recebido, então vou escrever no meu blog e no diário mesmo. Beijos! Ah, lá atrás eu postei fotos da evolução das últimas 4 semanas viu?

Esse Spray eu compro em loja de suplementos mesmo, nunca vi em mercado. Não sei aí em Sampa, num Pão de Açúcar, por exemplo, se você pode encontrar. Ba, eu tempero as carnes sempre antes de cozinhar ou grelhar. Gosto de deixa-las marinando no tempero, aí não é necessário colocar nada na hora de cozinhar. Sobre pingar água: eu deixo o frango dar uma grelhada de leve e vou pingando água aos poucos em cima dos filés, bem pouquinho, só pra não ressecar. Quando vc diz frito, você quer dizer grelhado ou frito em imersão mesmo?

Acho que sim!!! Ai, que horror, olha isso: ONDE, EM QUE PLANETA isso é bonito????? Nossa, eu amo um shorts ahuahauhauhauahu E olha que minha perna ta fina ainda eim?

Oi Babi! Fique tranquila, também não acho ruim de falar disso não No começo era pior, agora já estou mais relaxada quanto à isso. A culpa já passou Nossa, aqui está tão abafado, eu to me sentindo numa estufa . Meu gato ta deitado com a barriga pra cima ahuahauha (fiz tosa higiênica nele). Pode deixar, estou de olho nos sinais do meu corpo! Beijos!!! Ahhhh mais diz aí se vc não achou bom no fundo? ahuahauhauhauhauah Pior sou eu que já perdi metade do meu guarda-roupa Mac, obrigada! Eu entro em cutting na primeira ou segunda semana de janeiro. Vai depender dos ganhos no bulking. Queria entrar na primeira semana, pra dar tempo de secar legal até março. Beijos e um ótimo fds!!!

Oi linda! Minhas carnes eu faço de duas formas: 1. Na frigideira canelada, untada com spray Pam ou com um fio de óleo (espalho com papel toalha que, além de tudo, tira o excesso de gordura). Assim eu grelho o frango ou o peixe. Quando faço salmão, não coloco nenhum tipo de gordura. Conforme a carne vai grelhando, vou pingando água pra não ressecar. 2. Cozido na panela de pressão. Aí não coloco nenhum tido de gordura, só os temperos e um pouco de água.

Nossa Babi, não sabia disso... Acho que muitas já passaram por essa neurose né? Ahhhh, daqui a pouco vc vai estar abusando dos shortinhos Também sou ex-gordinha (ex-gordona na verdade). Com o tempo - e conforme você for se acostumando com o universo da marombagem - isso passa, acredite. Daqui uns dias vai estar igual eu, dando pulinhos na balança pra ver se ela sobe

[2] Principalmente essa parte "mulheres já sofreram demais com a ditadura da magreza" Eu que o diga. Quase morri por causa disso. Enfim, águas passadas... [2] Amei!!!! Só não acho que a Babi precise esconder as pernas ¬¬. Isso eu discordo.

Nossa!!! Não tenha esse sonho, perna fina é muito feio (gosto pessoal). Agradeça muito sua genética! Faz isso sim, acho que vai ser perfeito.

De forma alguma linda, jamais!!! Oi linda!!! Eu falo pouco sim, não me sinto muito a vontade em falar disso rsrsrs. Nossa, cada coisa que vamos por aí né? Pessoas usando sem a mínima noção do que pode acontecer com elas. Isso é muito triste Realmente o calor está assustador. E o pior é que eu to resfriada e tenho que ficar evitando ventilador, coisas geladas, aff. Normalmente podem ocorrer: aumento dos pelos no corpo, aumento do clitóris, engrossamento da voz. Esses são os mais comuns! Em ciclos mais pesados até as feições mudam, se tornam mais masculinas. Beijos linda!!!!! =* Nossa, demais! Tudo é mega gorduroso e salgado. Acho que sua maior preocupação tem que ser o seu organismo no dia seguinte e menos a dieta em si rsrsrs Kkkkkkkkkkk Então melhor deixar quieto. Vai que vaza um vídeo suspeito pela net kkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigada querida! Mas segue firme no seu objetivo, que não é nada absurdo e, na minha opinião, vc tem tudo pra chegar lá Nossa, só de tomar um sorvete diet eu já tive diarréia, imagina comendo carnes gordurosas? Eu morro! E olha que to em bulking eim? Kkkkkkkkk Sei como é. Faz assim, filma tudo e usa como uma carta na manga hauahuahauhauhau Meu, essas festas rendem situações mega engraçadas

Oh God! Estou ferrada hauahauhauhauha Ahauhauhauhauahuahuahau Minha sogra fala isso tbm: a Ana come 1kg de frango por dia, como ela consegue ficar magra? Se ela me ver agora vai dizer: ta vendo, não falei que esse frango todo engordava? ahuahauhauhauha E o pior é que vai quase 1kg de peito de frango por dia mesmo Ah meu, amanhã é minha vez: festa de natal do pessoal do serviço. Vai ser numa fazenda: só os torresmos e as costelas ahuahauhauh Claro que eu não vou comer isso, mesmo pq se eu comer eu acordo morta na segunda. E domingo que vem tem a festa da galera da maromba. Quero só ver o que vai ter lá pra comer. Mas relaxa, finge que vc ta em bulking ahauhauhauhauah O que a banda tocou de legal?

Oi linda!!! Eu te respondi no meu diário, mas vou postar aqui também, ok? Em primeiro lugar, penso que o shape bikini é totalmente compatível com seu biotipo. Sobre fazer bulk ou cutting: isso é muito pessoal. Acho interessante você fazer uma avaliação pra ver como está de fato o BF. Na minha opinião você poderia partir para o bulk sim. Eu faria isso. Mas, se não quiser, continue o cutting, mas não por muito tempo. Abaixe só mais um pouco o BF (um mês, no máximo) e já remodele seu treino e dieta para o ganho de massa. Depois de aumentar o volume muscular, aí sim você pode fazer um cutting mais caprichado. Se secar demais agora vai ficar muito magrinha. Isso não te incomoda? Beijos!!!

Vou te falar uma vez mas faz de conta que eu não falei ta? No fundo eu gosto! Beijosss

Oi linda!!!! Querida, jamais interpretei dessa forma! O que eu entendi é que você não tinha notado isso e ficou surpresa. Mas natural... porque eu não fico falando disso toda hora aqui né? Só citei algumas vezes, mas nunca dei muita ênfase realmente. Eu concordo plenamente com você: é um grande risco. E vejo muitas meninas se arriscando a toa, para obter ganhos que poderiam ter naturalmente. E o pior: não fazem exames, não têm acompanhamento, usam produtos mais baratos e de péssima qualidade. Depois vem aqueles colaterais intensos, que acabam, paradoxalmente, deixando-as muito feias. No meu caso eu demorei uns 2 meses pra me decidir.... pensei muito, conversei com muitas pessoas, com meu marido, enfim, ponderei uma série de questões e só depois de ter compreendido melhor o processo resolvi iniciar a preparação pra competições e, consequentemente, o uso dos EAS que, no meu caso, era necessário pois eu já estava praticamente no meu limite genético. Colaterais estão muito tranquilos: estou bem mais retida que o normal, sinto muita disposição, aumento da força, pele e cabelo mais oleosos (mas por enquanto está dando pra contornar bem com cuidados) e muuuuito calor, demais aff. Não tive nem sinal de virilização ainda. Acho que isso só acontecerá nas últimas semanas. Porém, vai de mulher pra mulher. Já vi relatos de meninas que usaram 20mg de oxan apenas e tiveram sinais de virilização já na 3ª semana. Não pretendo abusar dessas substâncias não. Só o necessário mesmo e, claro, para as competições! Beijos linda, te adoro muitão! Vai, pode aloprar ahauhauhauah O lado bom é que não vou ter que competir com a moça Galera, vou relatar o treino de hoje, 08-12-12 Grupo muscular: Abdômen. Não fui à academia, porque estava fechadaaaaa hahahah (até fui, mas dei com a cara na porta). Aniversário da padroeira de Franca e eu nem sabia. Treinei somente abdômen hoje, pois já tinha feito dois treinos de panturrilha, dois treinos de lombar (e ontem com o hack invertido, lombar trabalhou bem tbm). Filmei 3 dos 4 exercícios que fiz. Não reparem no cabelo, nem na cara, nem em nada. O objetivo não era parecer bonita rsrsrs. Ergométrica: 15min Abdominal completo em biset com Abdominal crunch: 5x 10+10 - com caneleiras de 4kg no braço Abdominal oblíquo: 3x10 Abdominal infra: 4x10 (elevação das pernas, deitada, esse não filmei) - com caneleira de 4kg nas pernas Abdominal lateral: 4x15 - segurando caneleira de 4kg. Ergométrica: 30min Ah, nesse último vídeo da pra entender o motivo pelo qual meu peitoral seria um ponto forte se eu fosse homem hahahahahah

Aga, não cheguei a perguntar isso, exatamente nesses termos, a ela. Vou perguntar e depois compartilho. Mas, pelo que já falamos, não existem números ideais, porque o que importa é o visual, a simetria. O que ela sempre me diz é: esquece os números, o que importa é a aparência do seu corpo... Eu havia perguntado sobre BF ideal pra competir nessa categoria. Segundo ela ficaria entre os 7% e 8%. Menos que isso seria mais adequado para o figure ou bodyfitness. Mas, só pra ter uma base: a Maitê Bueno, em competição tem as seguintes medidas: 1,68 de altura 59kg 89cm de busto 88cm de quadril 64cm de cintura. Em off, pra comparação: 68kg 92cm busto 70cm de cintura 98cm de quadril. Considere que eu sou quase 10cm mais baixa que ela rsrs

Obrigada Jhonattan! Meu abdômen ta muito engraçado. Gordura não tem tanta não (embora tenha aumentado), mas ta inchado demais ahuahauhauha. Melhor que você só nessa mísera dobra né? hehehehe Mesmo porque minha dobra da coxa é um desastre kkkkk Isso é uma coisa que eu to aprendendo agora... sempre tive medo de ganhar gordura, agora to bem relax quanto a isso. Meu medo é não ganhar peso e só! Vejo muito o pessoal com medinho de engordar em bulk .... isso só faz com nadem, nadem e morram na praia. Beijos!!!!! Obrigada Lucram! É justamente o braço que as pessoas mais notam rsrsrsrs Beijos!!!!

Thiago, muito obrigada! Realmente bíceps não é meu ponto forte rsrs. Ao contrário de dorsais, que sempre respondeu bem. No meu treino atual estou fazendo uma puxada com pegada supinada, acho que vai ajudar a desenvolver o bíceps, além dos exercícios específicos. A partir da semana que vem vou treinar costas/bíceps sempre com o personal, o que vai ajudar na intensidade. O ombro, visto de frente, até que não é tão ruim. A deficiência está no posterior, pois só agora estou treinando essa musculatura. Mas o ombro tem respondido bem, acho que com o tempo melhora sim! O glúteo SEMPRE meu deu o tríplo do trabalho dos demais músculos. Aí eu peguei pesado e ele ta evoluindo \o/ Também acho complicado. Eu to retida demais, isso atrapalha a análise. Acho que esse primeiro cutting (que será de janeiro a março, bem curtinho por causa do calendário) vai ser legal porque, depois de depletada, vou conseguir identificar melhor as deficiências do meu shape. E aí é partir para o trabalho pesado pra estar competitiva em 2014! Beijos!!! Obrigada Aga!!! Também gostei dos dorsais e vi uma diferença legal na pose lateral. Um glúteo mais erguido da uma diferença enorme né? As pernas cresceram bem (depois vou editar a medida da coxa esquerda que ficou errada, é 56cm, na verdade) O bulk deve durar mais 4 ou 5 semanas, vai depender de quanto eu vou conseguir ganhar mais. Na opinião da treinadora minhas maiores deficiências são: - pernas, pois é a região em que eu mais acumulo gordura. Se eu secasse com o volume antigo, não iria sobrar nada rs. - glúteos, eram bem caídos e quadrados, mas está melhorando - abdômen, falta volume. Claro que como é o início da preparação e eu estava bem magrinha antes, faltava "matéria prima" pra ser trabalhada praticamente no corpo todo. Beijos!!!! Obrigada!!!! Aeeee, se comportou bem demais! Os garçons piram no tanto de proteína que a gente come né? kkkkk Querem ficar empurrando um pedacinho de carne que não tem nem 80g, sacanagem demais! rsrsrsrs Beijos!!! Obrigada Bruno!!!! Eu notei isso no vão entre as pernas também. Tem uma coisa engraçada: eu sempre consegui dar duas voltas na minhas pernas ao cruza-las. Agora mal consigo cruzar de tão grossas e principalmente duras elas ficaram. Antes elas eram mais maleáveis rsrsrs Panturrilha eu aumento só de levantar da cama, eita genética! Minha vascularização aumentou muito mesmo, eu to conseguindo ver veias até no abdômen - que as vezes ficam saltadinhas rsrss. Então, eu tiro as dobras em casa e jogo no link que eu indiquei e, me parece, que eles calculam o BF de acordo com as dobras.... como na somatória das dobras houve um aumento, o BF sobe. Aí, com base no BF eles calculam o ganho de massa magra e massa gorda. Eu sinceramente não confio muito nesses cálculos de BF, ganho de mm, ganho de mg.... eu só me preocupo mesmo com as dobras. Também não acho que meu BF real seja o calculado, pelo visual eu jogaria uns 15-16%. Ah, quanto ao torax, acho que aumentou mesmo... mas é uma medida difícil de tirar (eu não tiro na região dos seios, tiro um pouco acima). Mas vou te falar uma coisa... se eu fosse homem peitoral seria um ponto forte com certeza rsrsrs. Eu to pegando bem leve, mas sinto um volumezinho em cima dos seios que me preocupa heheheh. Beijos!!!! Oi linda, obrigada por visitar!!!! Eu vi no seu diário que você busca o shape das atletas bikini né? Acho um ótimo objetivo e, pelo que pude observar das fotos que você postou, totalmente compatível com seu biotipo. Quanto aos seios, parece que diminuíram sim.... eu to sentindo o bikini mais largo em cima. O torax aumentou, mas o peito ta secando. Infelizmente, pra mulher que busca um shape de competição, a solução é o silicone mesmo. Mas tem muitas atletas que não usam silicone e são campeãs na sua categoria, isso não vai interferir tanto no julgamento. Essa coisa de fazer bulk ou cutting é muito pessoal. Acho interessante você fazer uma avaliação pra ver como está de fato o BF. Na minha opinião você poderia partir para o bulk sim. Mas, se não quiser, não fique muito tempo no cutting.... abaixe só mais um pouco o BF e já remodele seu treino e dieta para o ganho de massa. Depois de aumentar o volume muscular, você parte pra secar legal Coxa é onde eu mais acumulo gordura tbm kkkkkk Beijos!!!! Vou lá