Tryde

Confesso que uma vez, lá pros meus 11 anos de idade eu tive um problema intestinal. Eu fiquei uma semana inteira com diarréia, ficava indo pro banheiro o tempo todo e toda vez que cagava era aquele cocô aguado. O problema era que as vezes a merda descia enquanto eu dormia e sujava a minha cueca, e não tinha como eu dormir na privada né. Resultado: Fiquei o resto da semana inteira dormindo usando os absorventes da minha mãe na bunda. É mole?

Olá pessoal do Hipertrofia, tudo beleza? Como amanhã vai ser feriado por causa do jogo eu resolvi ir hoje, quinta e se possível na sexta. Resolvi manter as cargas devido ao tempo que fiquei parado. Aqui vai o relato: Agachamento livre 5x5 19kg/48kg Desenvolvimento militar 5x5 10kg/26kg (resolvi fazer um deload leve, a progressão não seria mais possível) Levantamento terra 1x5 34kg/74kg Chin ups no graviton 3x8

Pessoal, a academia não abriu quarta e eu não dormi na sexta feira, por isso não fui. Se eu for hoje eu posto o relato

Fiquei com uma dor no ombro esquerdo, no manguito depois de fazer o agachamento e está doendo até agora, o que pode ser? :/ a barra do agachamento tem aquela esponja que forra, isso atrapalha em alguma coisa?

E aí pessoal do Hipertrofia, como estão? Como sabem, sexta feira eu viajei e só voltei hoje, por sorte não precisei faltar nenhum treino e agora que estou de volta irei fazer o relato dos dois. Sexta feira: Desenvolvimento militar 5x5 12kg/30kg Levantamento terra 1x5 34kg/74kg Chin ups 3x5 (precisei de ajuda nas últimas) Não deu tempo de fazer agachamento nesse dia, pois eu precisava chegar a tempo em casa. Eu vou passar a fazer os chin ups no graviton por um tempo até conseguir mais repetições com peso livre, assim como eu fiz com as paralelas. Segunda feira: Agachamento 5x5 19kg/48kg Supino reto 2x5 17kg/46kg 3x5 15kg/42kg (estava muito pesado e eu não ia conseguir completar todas as séries, muito menos aumentar as cargas, então resolvi fazer um deload leve e vou manter a carga durante a semana. Próxima semana eu continuo com a progressão de cargas normalmente) Remada curvada 5x5 18kg/42kg (quero levantar o mesmo peso que levanto no supino na remada. Paralelas 2x8 1x5

Boa noite pessoal do Hipertrofia, tudo beleza? Ontem não deu para postar o relato do treino, pois a internet daqui deu pau e só voltou hoje, então resolvi postar agora haha. O treino foi bastante produtivo e difícil, só que eu estava com pressa pois cheguei tarde e a academia estava quase fechando, resultado, esqueci de me alongar depois que terminei ¬¬ meu peito e a parte anterior do deltóide estão doendo legal, nunca mais faço essa burrada haha. Amanhã não vou poder treinar já que vou viajar de noite pra Fortaleza, infelizmente, então não irei relatar nesse dia. Aqui vai o relato: Agachamento livre 5x5 18kg/46kg (Execução perfeita! Acho que finalmente dominei a técnica hehe) Supino reto 3x5 1x4 1x5 17kg/46kg (Supino está muito pesado, e eu fiz a penúltima repetição da 4ª série errada, acabei falhando. Aguardei 5min e resolvi tentar de novo e consegui. Vou manter a carga até o próximo treino, se eu não conseguir aumentar vou fazer um deload) Remada curvada 5x5 19kg/44kg Paralelas 1x10 1x6 1x5

Só 3 exercícios pra peito mano? hehe

Pow cara, boa sorte então e espero que tenha bons ganhos hehe Boa noite pessoal do Hipertrofia, tudo beleza? Hoje o treino foi bom, consegui sentir bem os músculos trabalhando e comecei a tomar a creatina + malto hoje hehe vamos ver como serão os resultados. Eu torci o pé no sábado, pisei em um buraco na rua e acabei me machucando (valeu prefeito ), mas ainda bem que isso não me atrapalhou em nada haha. Aqui vai o relato: Agachamento livre 5x5 17kg/44kg (pela primeira vez não senti a virilha \o/) Desenvolvimento militar 1x3 13kg/32kg 1x2, 1x5, 1x3, 2x5 12kg/30kg (não consegui aumentar as cargas, tive que manter o peso do ultimo treino. Na terceira serie eu falhei por causa de um amigo que me atrapalhou ¬¬ aquele gay, mas fora isso eu consegui aguentar de boa, vou manter essa carga pelos próximos 3 treinos e depois eu aumento de novo Levantamento terra 1x5 32kg/70kg (consegui levantar o meu próprio peso \o/) Chin ups 3x5

Sei hehe e pretende ciclar algum dia? Eu sou natural e pretendo continuar assim, não tenho vontade de usar AEs, não creio que compensaria para mim, prefiro do jeito que está mesmo.

Tá certo, vou tomar de manhã quando acordar e deixar o pós treino só pra creatina e malto hehe. Sei, você tá ciclando agora?

Haha mas por que? Uma dúvida, devo tomar o whey ao acordar ou no pós treino junto com a creatina e o malto? Ou os dois?

Uhum, meus pais tem noia com escola publica, ainda mais aqui no nordeste onde praticamente não existe publica boa. Sad but true

Bancam sim, me bancar aqui sai mais barato do que eu ficar lá, as escolas de lá são mais caras e aquie eles não gastam com conta de energia, água e etc. Nós dois saímos no lucro hehe

"Estudo" UEHAUHEUEH devia estudar mas eu vagabundo muito.

Mid-way (digitei separado de propósito), por que quando eu digito junto aparece "suplemento"? '-'

Não tenho nada da Growth haha a creatina é Universal, o whey é suplemento e o malto é DNA. Vou ver com o meu amigo que me arranja as coisas se ele consegue me arrumar uma albumina. Tenho 16 anos hehe.

Paguei 50, um brother meu que arranja pra mim. Eu moro sozinho no interior euhauehuh é uma longa história, eu já morei aqui antes e tals, e eu resolvi morar aqui de novo, mas a minha família toda mora em Fortaleza, e as vezes eu vou pra lá nos fins de semana, 1 vez por mês no máximo. To sabendo rs

Acabei de comprar um pote de whey da dona da pousada uehaueh suplemento, é marca boa? 50 reais só. Eu não uso a cozinha daqui, a dona não gosta muito rs mas sempre que ela faz carne no almoço eu como. As vezes ela faz bife, as vezes frango, depende do dia.

Como posso acrescentar mais proteína?

Resolvi mudar a dieta, vou tentar seguir ela mais ou menos desse jeito: Café da manhã: 4 sanduíches de queijo, presunto e ovo e 2 copos de nescau Lanche da manhã: 2 sanduíches de pão integral com queijo e presunto + ovo ou patê de atum Almoço: Arroz e carne/frango, feijão quando tiver Lanche da tarde: Sanduíche de frango, milho, queijo e ovo e 1 xícara de capuccino 1h antes do treino Jantar: O que tiver, geralmente é a mesma coisa do lanche da manhã. Como já disse eu moro em uma pousada, então a minha dieta depende quase totalmente do que a dona comprar haha mas eu vou tentar seguir. Ontem a noite depois de jantar eu tomei dramin pra conseguir dormir cedo, 4h eu fiquei passando mal e estou assim até agora, alguém sabe o que pode ser? D: Edit: Pessoal, minha creatina acaba de chegar *----* não fui treinar hoje por ainda estar meio enjoado e porque o ensaio da banda vai ser cedo hoje, então preferi seguir apenas a minha dieta normal. Linda não é? A partir de agora vou entrar no projeto Vegeta, levantar um carro antes de entrar na faculdade UEHAUEHUAHE zoa.

Nossa galera, hoje eu tava pesquisando por uma banda que eu curto, As I Lay Dying, e eu vi que o vocalista tá ficando GIGANTE! Sou fã da banda e estava sem ouvir há algum tempo, fiquei impressionado quando vi a evolução da criança haha Antes e depois: Apesar da evolução não ter sido natural, isso me inspirou bastante haha Hoje acho que vou voltar a lanchar de tarde, mesmo sem fome. Vai ser ruim pro meu bolso mas eu quero ter resultados haha, tenho que me dedicar a academia. Vou regular os meus horários de novo, espero que dê tudo certo!

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato Agachamento livre 5x5 16kg/42kg Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg Remada curvada 5x5 18kg/42kg Paralelas 2x8 1x5 Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

Entendo. Quer dizer então que você toma o café com leite sem nada? Corajoso você hein mano hehe!

Estive analisando a sua dieta e gostei dela, eu acho que vou trocar a minha já que eu estou começando a ficar barrigudo e a minha dieta é um lixo haha. Me diz, você sofre muitas limitações na dieta devido a diabetes? E quantas horas de sono você tem por dia?