Tryde

E aí pessoal, tudo beleza? O treino de hoje foi muito cansativo, acho que porque eu estava meio resfriado esses dias, ainda estou com o nariz entupido e a garganta dolorida, mas tudo bem, eu me recupero hehe. Treino: Agachamento: 5x5 26kg Desenvolvimento militar: 5x5 14kg Levantamento terra: 1x5 40kg (não aumentei a carga porque pensei que não iria aguentar, mas na verdade foi o exercício mais tranquilo de todos!) Pull ups no graviton: 3x6 Pessoal, estou pensando em passara fazer chin ups na barra fixa em vez de pull ups no graviton, pelo menos a curto prazo. O que vocês acham? Só pra avisar, eu faço a remada curvada com pegada supinada

Pois é, pra piorar eu acho que vou resfriar ¬¬' tô espirrando muito e com dor na garganta, se for pra adoecer que seja no sábado haha

Feriados me fazem querer ter uma academia só minha haha mas tudo bem, sexta feira eu volto a rotina normal. O único problema é que na próxima semana eu vou viajar, vou ficar na casa da minha mãe --' vou ver se dá certo fazer um dia de treino antes de voltar. Desde quando comecei esse treino não malhei mais que 2x na semana, é foda!

É pessoal, o cara disse que ia abrir a academia mas não abrium aquele fdm deve estar namorando ¬¬' sem treino por hoje, infelizmente :/

Obrigado =) Nem rola cara, eu tenho psicóloga na quinta e aula sábado de manhã, e a academia em dia de sábado só abre até 12h --'

Você acha? Eu já perdi a última sexta, tanto o dono como os outros 2 instrutores adoeceram --'

Galera, hoje o treino foi bastante proveitoso! Hehe agachamento ainda tá leve, já o supino tá dando pra sentir legal. Agachamento: 5x5 24kg Supino reto: 5x5 22kg Remada curvada: 5x5 22kg Paralelas no graviton: 3x5 com a máquina no 4° peso Saí de lá cansado, o único problema foi que eu senti um pouco a virilha no agachamento, eu fiz com as pernas abertas, isso é normal? Fora isso o treino foi ótimo, acho que vou conseguir progredir com as cargas por um bom tempo antes de começar a suplementar. Mais uma coisa, como quarta feira é feriado a academia só vai abrir das 10h as 12h, tem algum problema se eu malhar com menos de 48h de descanso?

Galera, hoje infelizmente não teve treino. Quando eu cheguei na academia ela estava fechada e eu não sei o por que ¬¬ que ódio. O jeito foi fazer algumas flexões e tríceps banco pra tentar compensar. Vou ver se dá certo ir amanhã de manhã. pokebola, desconheço esse treino starting strenght mas, uau, 2kg em uma semana que treino é esse?

"Malhava", eu já fiz um treino iniciante AB cerca de um ano atrás e malhei durante dois meses até cerca de três semanas antes de começar o stronglift, mas nunca levei os treinos a sério. No meu segundo mês na academia eu simplesmente não tive resultado haha faltava muito nos treinos e encalhei nos 40kg no supino. Mas dessa vez pretendo levar os treinos a sério =)

ate dei uma desanimada, no diario vou começar a relatar la o sl Faça isso mesmo haha estarei acompanhando =) Pessoal, a minha mãe acabou de depositar 100 reais na minha conta bancária, devo suplementar agora ou deixar para mais tarde?

Vou sim haha =) nossa cara, hoje acordei com a minha lombar SUPER dolorida, deve ser porque eu nunca fiz levantamento terra antes hahaha mas é assim mesmo, amanhã tem mais treino. Nuk3d estou acompanhando o seu diário, muito bom =D boa sorte com os seus treinos cara.

EDIT: Pessoal, postei as fotos. Se quiserem conferir estão no final da terceira página! Salve pessoal, como estão? Aqui é a minha primeira vez postando um diário, e por algum motivo me deu vontade de criar um. Resolvi começar um stronglift por não estar satisfeito com a minha força e já estou no segundo dia de treino e, nossa, estou gostando MUITO! Eu sinto os musculos pegando fogo depois do treino e isso é muito bom hehe. Idade: 16 Altura: 1,76m Peso: 68kg 70kg Objetivo: Ganho de força Braço: 32,5cm contraído Coxa: 60cm Não sei qual o meu bf, mas creio eu que esteja na faixa de 12%, 13%, por aí... Não tomo suplementos, não sigo dieta regrada e nunca tomei AEs na vida, e possuo uma escoliose toráxica que pode me limitar, mas até agora não senti a coluna depois de treinar, então não me importo muito. Divisão de treino e pesos iniciais: A Agachamento 5x5 20kg Supino reto 5x5 20kg Remada curvada 5x5 20kg Paralelas no graviton 3xfalha B Agachamento 5x5 22kg Desenvolvimento militar 5x5 12kg Levantamento terra 1x5 40kg Pull ups no graviton 3xfalha Os pesos que eu disse são apenas os das anilhas, mas eu uso barra olímpica para fazer agachamento e supino e barra de 1,20m pra desenvolvimento, remada e levantamento terra. Estou aberto a sugestões e críticas, qualquer coisa podem falar no tópico!