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NeyGoiaba

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Tudo que NeyGoiaba postou

  1. NeyGoiaba
    é mesmo ... n e possivel q a pessoa consiga se curvar tanto sem tirar o bumbum do banco haha! SE LIGA : fiz meu primeiro treino hoje ... foi tudo okay priorizei muito a execucao dos exercicios! Mas fui fazer paralelas de assistencia e acho q n fui bem ... eu falhei na 5 rep , depois na 3 rep , e depois na 2rep ... Tipo eu nunca fiz o exercicio e geralmente n tenho forca pra fazer esses exercicios com o corpo tipo a barra fixa eu faco no max umas 4 rep ... o chin up acho q eu faco mais ate por ele ser mais facil ... mas eai oq eu faco ? continnuo fazendo mesmo falhando rapido ? ou nao ?
  2. NeyGoiaba
    ah sim tudo bem ... eu faco igual vc mandou o link ai ... na verdade eu ja tinha visto isso antes de me cadastrar no forum vlw ai ... e pq eu vejo uns videos q os caras ficam tipo assim : um arco gigante kkkkkkk ai pensei q fosse outra tecnica! vlw! entao amanha no caso ja posso comecar com o agachamento 20kg barra + 10kg pesos ( 5kg cada lado ) vide pros outros exercicios tambem né ? vlw ai boa noite vou dormir ... vai dar meia noite aqui na bhaia ate mais ae bons treinos
  3. NeyGoiaba
    mas entao cara ... a questao do supino eu tava pensando ... eu faco a execucao dele tipo como se fosse aquela q os levantadores de peso faz ? esqueci o nome da tecnica agora ... q tipo se estica todo e pa ... ou faco a execucao "comum" ( é a q eu sei realizar ... ) no livro n fala nada sobre isso tambem! queria saber ! vlw!
  4. NeyGoiaba
    beleza ... valeu ai cara , mas no caso ... sao 40kg o supino ... sao 20kg de cada lado + o peso da barra que é 20kg .. Se eu fosse diminuir iria pra 5kg cada lado ( seguindo o padrao de que 60kg = peso total ... 50% = 30kg 30kg = 20kg barra + 10kg = 5kg cada lado ... ) a minha grande duvida seria ... nao poderia comecar dai ja ? pq pelo oq eu vejo o criador do artigo bota pra vc comecar do 0 pra n te desanimar e tal e q vc n tenha uma execucao proxima da perfeicao ... enfim valeu pela resposta novamente ... no aguardo pra saber sua opiniao sobre isso q acabei de falar blz? vlw ai e em nenhum momento falei q vc parecia ignorante ... so acho q se eu to perguntando aqui e ja falei q li o livro la ... eu n seria burro o suficiente pra ler a parada e vim perguntar uma coisa q acabei de ler né ? haha vlw ai beleza ... valeu ai cara , mas no caso ... sao 40kg o supino ... sao 20kg de cada lado + o peso da barra que é 20kg .. Se eu fosse diminuir iria pra 5kg cada lado ( seguindo o padrao de que 60kg = peso total ... 50% = 30kg 30kg = 20kg barra + 10kg = 5kg cada lado ... ) a minha grande duvida seria ... nao poderia comecar dai ja ? pq pelo oq eu vejo o criador do artigo bota pra vc comecar do 0 pra n te desanimar e tal e q vc n tenha uma execucao proxima da perfeicao ... enfim valeu pela resposta novamente ... no aguardo pra saber sua opiniao sobre isso q acabei de falar blz? vlw ai e em nenhum momento falei q vc parecia ignorante ... so acho q se eu to perguntando aqui e ja falei q li o livro la ... eu n seria burro o suficiente pra ler a parada e vim perguntar uma coisa q acabei de ler né ? haha vlw ai Sim mano como eu falei ... fiz muito tempo de natacao .. aproximadamente 10 anos tenho bastante forca na perna ... eu consigo fazer o agachamento com mais peso ... porem desde o inicio eu priorizei a execucao do exercicio ... comecei faznedo ele sem peso e tal ... fiquei por um bom tempo com pesos leves ( coisa de 5kg de cada lado ) aprimorando o meu agachamento ...eu faco ele numa execucao perfeita! pelo menos pelos padroes que vejo na internet e por experiencia de personal trainers q eu ja pedi pra avaliarem o agachamento! eu n encosto o bumbum no chao nao ... mas faco o movimento como se tivesse uma cadeirinha embaixo e eu estivesse sentando manja ? hehe vlw
  5. NeyGoiaba
    se no caso eu faco agachamento com 30kg de cada lado ... considerando + 20kg da barra sao 60+ 20 = 80kg abaixaria pra 40kg? ai tipo eu botaria 10kg de cada lado no agachamento ? seria mais ou menos isso ? ou nao ...
  6. NeyGoiaba
    opa brother ... eu tenho a execucao dos exercicios todos ai ... menos do terra ... foi isso q eu falei! hehe eu realmente n to me importando pros pesos ou nao ... quero o que seja MELHOR pra mim sabe ? ate um manolo la emcima falou de ego e tal ... so queria saber se e mais vantajoso fazer com 50% dos pesos ou n! vlw flw
  7. NeyGoiaba
    acho que aprendi a quotar hahaha Se liga , tipo depende né velho ... tem uns treinos pra pump ai ... mas o pump é algo temporário ... li tambem que o 5x5 e um dos treinos mais eficientes pra quem tem uma dieta foda e treina sem o uso de drogas ... em vários lugares ja vi falando isso ... e que a massa que é adquirida é mais consistente .. tem tambem o lance la das microfibras n lembro direito o nome eu li em ingles n sei a traducao correta , q tipo os musculos ficam mais resistentes e tal Como por enquanto só sobrevivo a base da dieta e de whey/crea/malto/albumina ... ta de boa ... to pensando em jogar um hipercalorico tambem ... e foda comer igual um cavalo :/ Mas fale esse treino ai q tu citou... pra galera q ta falando ali emcima sobre eu saber executar ou nao os exercicios ... sei executar perfeitamente todos os exercicios menos o levantamento terra ( eu nunca fiz ele ... ) mas mesmo assim vou comecar do 0 mesmo! acredito que o primeiro mes eu nem vou sentir o treino direito mas tudo bem! tudo precisa de uma adaptacao! ja diria Darwin haha flw!
  8. NeyGoiaba
    eh to ligado .. vou comecar do 0 mesmo! , eu citei o strap nao pra agora ... mas pro futuro tipo daqui a umas 12 semanas ... valeu pela resposta ae!
  9. NeyGoiaba
    enfim uma duvida q rolou aqui ... posso usar straps!? vlw
  10. NeyGoiaba
    Ok cara , se quiser responder na ignorancia pode responder , foi o q eu falei ... pra mim nao faz diferenca nenhuma fazer sem o peso ou com o peso , so to quernedo saber opinioes pra ver com o q eu me adapto melhor ... me diga qual a diferenca de fazer supino reto sem peso e com 20kg ? 20kg n é nada cara! Li no artigo tambem q n posso zerar a remada curvada, eu ja li o livro cara! só que eu ja falei na outra pagina o motivo de minhas duvidas ... mas enfim parece q vc nem leu né ? mas do mesmo jeito obrigado por responder, ate porque no livro da a opcao de fazer 50% ou comecar do 0.. so queria saber qual seria melhor pra mim ... agora ja sei e estou agradecido a quem respondeu de maneira positiva
  11. NeyGoiaba
    eai felipe ... era isos q eu pensei q tinha q fazer tambem , o pessoal ta falando pra comecar do 0! no livro recomenda comecar do 0 tambem
  12. NeyGoiaba
    Bom dia galera! to com uma duvida aqui ... quando estou em bulking.... o mais importante é a dieta né ? mais até que o treino ne !? entao seguindo essa teoria a mudanca de treino n mudará mt meus resultados... sim minha dieta!
  13. NeyGoiaba
    Porque eu acreditava q faria diferenca ... vou entrar no treino! o meu objetivo final mesmo é crescer... ( pegar uns 40 de braco e fazer um cutting legal )... Vou comecar o treino! se deus quiser ano q vem continuarei nele ainda! e tomara q com a forca venha os ganhos tambem... Vou seguir minha dieta da mesma maneira q sigo hoje e treinar pesado! abracao ai ate amanha(hoje) a gente continua o topico haha !
  14. NeyGoiaba
    bom! isso ai ... posta suas medidas atuais ai velho! vlw
  15. NeyGoiaba
    Valeu ai galera ... vou aproximar pra 2kg caso eu realmente for fazer o treino! Lembrando que meu principal objetivo é ganho de massa muscular ... estou em Bulking , atualmente pratico um ABCDE ... tenho minha dieta em outro tópico e tal! Mas eai ... pra ganho de massa muscular ... esse treino é bom ? ou nao?
  16. NeyGoiaba
    Agora minha cabeca esta cheia de duvidas ;/ Lembrando que meu objetivo é o ganho de massa muscular magra ! Nao sei se entro no treino ou n :/
  17. NeyGoiaba
    Ai galera beleza... tem uma coisa q ta me deixando um pouco confuso lendo dnovo a questao da transferencia de libras pra kg.. 1kg= 0,45libras ou seja seria mais ou menos a proporcao ... 2libras=1kg? é essa q eu devo usar ... eu li no texto falando q e pra aumentar 2,5kg a cada treino ... na minha academia pelo menos em nenhuma academia q eu fui nunca vi peso de 0,5kg eu arredondo pra 2kg ou pra 3kg? E o fast ali ... vc fala 60kg no supino contando 20kg da barra olimpica ou nao ? comecou do zero tambem ? hehe vlw ae
  18. NeyGoiaba
    Ah mano .. isso eu nem ligo eu treino pra mim nao pros outros! Foi como eu falei a questao do ego é uma das coisas q pouco me afeta! Eu so queria REALMENTE entender o porque de zerar os pesos na verdade nao estou nem um pouco preocupado com isso!
  19. NeyGoiaba
    Paulyinha ... valeu pela resposta! vou fazer isso ai mesmo! Segunda feira q vai ser o 1 treino SL 5x5 meu eu comento sobre oq achei e tal! obrigado!
  20. NeyGoiaba
    Paulynha! eu li o texto , eu sou fluente consegui ler em ingles ... tambem vi alguns videos de gringos no youtube falando sobre o SL!, achei muito bom o livro! valeu ai por postar o link da traducao ... meu amigo tava querendo ler tambem ... tipo pelo oq eu entendi la pra fazer os exercicios com carga zero seria pra uma adaptacao aos exercicios ( caso nao soubesse executar ) oq nao é meu caso , tirando o levantamento terra sei executar os exercicios bem como o agachamento e tal ... por isso surgiu-me essa duvida e tal ... n sei se e o caso tambem mas as vezes vcs pensam q e por EGO né ? tipo tem mt gente q o ego nao deixa zerar os pesos ... pra mim os pesos nunca me fizeram diferenca, treino numa academia onde tem 4 pessoas q envergam a barra no supino hahah Mas valeu ai! obrigado por todos q tao respondendo minhas postagens e a primeira vez q acontece isso nos outros topicos q fiz n me responderam muito hehe , acredito q seja a area ... o outro era sobre nutricao! Mais uma vez agradeco a todos!
  21. NeyGoiaba
    Valeu vei! muito bom mesmo seu texto!! entao o ideal mesmo seria eu comecar tudo do zero mesmo né ? mesmo que eu ja saiba fazer os exercicios com uma carga mais ou menos... eu tava lendo la no outro post do Stronglift o autor fala tipo na diminuicao de uns 30% do peso... Tipo eu entendi ja , mas queria q vc me explicasse o porque é melhor eu comecar so com o peso da barra... ao invez de fazer 50% das minhas 5RM Obrigado desde já! e realmente oq vc postou la emcima é verdade ... to estagnado em pesos a um bom tempo! vlw ai
  22. NeyGoiaba
    vittoclavijo é mano ... eu li isso sobre a estagnacao mas por exemplo... meu objetivo como hipertrofia ... o treino 5x5 seria como uma transicao né ? pra realmente ganhar FORCA pra depois voltar para os treinos como ABCDE da vida... queria saber quanto tempo mais ou menos eu deveria ficar fazendo ele pra isso... no caso ... vou comecar tudo do 0( em questao de pesos ) , considerando q tem q aumentar 2kg a cada treino , no agachamento livre no caso se eu treinasse uns 3 meses eu estaria com 72kg no total fazendo o exercicio e mais ou menos por ai ? ou nao ? n sei se vc entendeu minha pergunta! vlw
  23. NeyGoiaba
    FastApologies ... nao sei citar seu texto mas ok ... Sim cara , tipo... eu tenho bastante forca nas pernas..., fazia natacao competitiva manja ? consegui desenvolver isso muito bem eu desco bastante no agachamento livre... so n chego ao ponto de tipo encostar o rabo no chao kkkkkkk, mas eu desco bastante ... na verdade ACREDITO que eu poderia pegar mais peso porem tenho meio q "medo"por nao ser tao experiente fazendo agachamento ... tem uns 6 meses q eu faco ele direto! vlw ai man! editei aqui porque saiu umas 3x o mesmo texto! vlw
  24. NeyGoiaba
    Vlw ai pelas respostas !... e eu tinha pesquisado ... tudo que foi postado aqui eu ja li ... eu baixei o pdf falando sobre o SL 5x5 em ingles tambem! Vou comecar sem peso entao! E só mais uma duvida rapidinho que foge um pouco do assunto mas é sobre o 5x5... tem algum tempo MAXIMO pra eu ficar nesse treino ? qual seria o ideal ? vlw ae
  25. NeyGoiaba
    Eai galera blz? vou comecar o famoso treino segunda so tenho duvidas em questao ao peso ... Vou deixar aqui os pesos q eu faco com meu treino normal fazendo séries 3x8 .. ( ABCDE ) Agachamento Livre = 30kg cada lado Supino reto = 20kg cada lado Remada curvada = 12kg cada lado Desenvolvimento Militar = 7kg cada lado Levantamento terra = nunca fiz o exercicio ( vou comecar fazendo sem peso pra aprender! ) Por favor me deem um help ai ja pesquisei muito a respeito do treino e queria saber so as cargas iniciais q devo manter ... um amigo meu mandou eu diminuir 20-30% dos pesos dos exercicios ... mas eai oq vcs acham ? Vlw!
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