gusborgs

Salve rapaziada
Estou em cutting há 3 meses. Provavelmente termina no final do mês que vem
Já tive ótimos resultados porém quero um pouco mais seco
Estou fazendo dia do lixo 1 vez por mês e diminuindo progressivamente os carbos a cada semana (menos na semana após o dia do lixo, começei isocalórica)
Nesse final de semana vai ocorrer minha refeição lixo do mês
Minha namorada ama essa data (o dia do lixo) pois como besteiras com ela. Geralmente pedimos uma comida mais alguns doces, que substituem todo meu carbo do dia e no final do dia calculo quanto de proteína falta e mando pra dentro. 
Faz uns 4 meses que não bebo e ela comprou varias cervas com a expectativa de beber no final de semana.
Não fiquei muito feliz com a ideia mas confesso que bateu muita vontade
A questão é: 
Qual o tamanho do estrago que 8 latas de cerveja vão fazer no meu progresso?
Creio que destilado seria melhor pelo fato de ser um cutting e a cerveja possuir muito carbo, mas isso já é pra outro post.
 
 

Uma vez ou outra, quase nada. Só lembra que 1g de alcool tem 9kcal, se beber demais tu pode fuder o seu deficit calórico semanal. Destilado é melhor pois é praticamente só alcool. Dica: energético zero kcal.
 
Tu pode calcular as calorias das cervejas também. Sem falar que tu não é atleta, tu não tem dia pra apresentar shape e nem subir no palco. Não faz mal tirar um dia pra aliviar a cabeça e curtir com tua namorada. 

Treino muito bom e história inspiradora mano. Pra pernas dá pra tu fazer uns afundos e avanços com mochila nas costas ou segurando um galão de água.
Sucesso aí que está passando!

Pra mim, pelo olhômetro teu bf tá (% gordura) tá entre 14-15%.
se fosse você iniciaria um bulking limpo como o rapaz disse ali, porém faria com um excedente um pouco maior para aproveitar o glicogênio 
alem disso seu metabolismo está desacelerado por não treinar há muito tempo e por ter uma dieta provavelmente hipocalórica
outra coisa, indico manter bulking até 20-23 por cento de gordura, além disso não acho muito necessário
Procure no Google por: body fat pictures
ai vai em imagens, vão ter varias fotos para se basear (para se basear, se sua distribuição de gordura corporal for regular, ótimo, mas as vezes tu acumula mais em algum lugar específico e da falsa impressão de BF mais alto)

Volume é importante mas nao é tudo.
 
''Aqui nóis constrói fibra, NÃO É AGUA COM MUSCULOS''
-Franco, Felipe
 
Eu estava bem desmotivado porque meu peso só tá progredindo e aumentando, bf ótimo, mas as medidas NADA.
Fiquei imaginando, acho que é um encosto que tá engordando e refletindo na balança.
Aí fui pesquisar e vi sobre hipertrofia sarcoplasmatica e miofibrilar.
 
Relaxa e mantem o foco