14th

Isso é outro mito hahah

Essa é a melhor resposta que alguem podia dar ahUAHUAHUAHau boa..

41 de braço bf 7% good.. Com esse treino de zyzz ai até imagino..

Tem gente que trabalha em baixo de sol o dia todo por 30 anos e não tem cancer de pele. Em contrapartida tem pessoas que se expoem muito pouco ao sol e desenvolvem cancer. Tem pessoas que fumam 20 anos e não tem cancer, tem outras que fumam 6 meses e tem. E aí? Cancer de figado pode ser por N fatores filho.. não apenas por esteroides. Prova disso, pega ai os BB mais famosos, algum deles tá morrendo de cancer ?

¬¬

Pois é. Não há estudos. Então como podem afirmar que causa? Como podem afirmar que estão fazendo um mal pra saude? Como eu falei, não quer usar fica quieto. Não fica tentando denegrir quem usa para justificar.

Não tem muito o que fazer. Você parece estar fazendo o certo, se a genética dificulta, só resta ter paciencia. (Digo isso ao meus braços todos os dias :D) .

Aumente as cargas e come direitinho.. treino parece certo =(

Antes de começarem a fazer AEJ ninguem perdia gordura né? Haha..

Atrapalhar na recuperação deve ser mais um ponto para ele querer parar. Acontece que é um ponto visto a curto prazo, os outros geralmente sao apenas vistos a longo prazo.. e a longo prazo ninguem leva a serio

impossivel impossivel não é.. Sò exige bastante conhecimento =( Faça mais séries do agachamento para força. 2 séries é muito pouco pra força.. E o que te falaram da abdutora é bobagem. Nada a ver isso. Pode fazer apenas 3 séries, se quiser, pois é um exercicio digamos que quase inutil. Não faça em formato de força exercicios isoladores. Isso não existe. Pode manter 4x4 no supino e no pulley (Faça pulley frente). Elevação lateral, rosca direta, biceps maquina e triceps pulley faça 3 séries em cada e aumente o numero de repetições. algo entre 8 e 12. É você essa aí na foto? Parece que te conheço Oo

Entendi sim. Falei pra você fazer assim B1 - Agachamento em alta intensidade -> terra moderado/leve -> stiff B2 - Terra em alta intensidade -> agachamento moderado/leve -> afundo Você iria priorizar um dos dois a cada treino, mas faria os dois. Essa foi a sugestão

Eu tomo no pré treino

NInguem falou que não tem colateral, inclusive foram as primeiras palavras do que falei, leia direito. Falei de efeitos a longo prazo. Você sabe de algum efeito a longo prazo? Tem aí algum estudo comprovando? Colateral até uma aspirina tem. E aí, você não toma? Como no filme mesmo, já que estamos falando dele, ele diz, amendoim pode te dar um choque anafilatico. Vitamina C pode ter efeitos colaterais. Eu já ciclei de tive efeitos colaterais. Por isso vou parar de usar? Não. To recomendando pra alguem usar? Não, nunca recomendei, cada um sabe o que faz. Agora se você não tem coragem de usar, fica quieto e não fala nada sobre quem usa.. É ridiculo você vir justificar o porque de você não usar querendo apontar defeitos em quem usa "ah ele usa, não liga pra saude"..

Eu manteria o terra e o agacho no treino B. Só faria um bem intenso e um mais leve, no treino seguinte inverteria a ordem. O treino tá muito parecido com o que pretendo fazer ano que vem.. Gostei

CIclo tem alguns colaterais, mas ficar agindo como se quem cicla tivesse plantando um cancer ou alguma doença é muita estupidez. Já falaram ai sobre o bigger stronger faster, durante o filme ele mesmo diz: "não há comprovações de que o uso prolongado de esteroides cause alguma doença" (algo assim). E vocês ficam aí falando como se não tivessem saude, ou valorizassem menos a saude só porque ciclam. O problema é que muita gente que não tem coragem de ciclar fica aí falando bobagem, querendo inventar problemas para justificar sua falta de coragem. (Não estou falando que todos que não ciclam é por falta de coragem, mas muitos são).

Eu sinto necessidade de dar uma corridinha de uns 5~10 minutos antes do treino, tenho melhor desempenho assim. Faço isso e mais umas séries do exercicio leve..

Não da pra segurar as duas mãos numa parte lateral dessas da barra, fazer bem fechado?

Se você não liga muito pras pernas não precisa necessariamente treinar elas 2x por semana. Mas se você só pode ir 5x por semana na academia, acho que fica mais legal você fazer ABC2x. (no caso começa pelo treino C na semana seguinte). Faça tambem peito/triceps/ombro -> costas/biceps/trapezio -> pernas e abdomen. Umas 7-10 séries para musculos grandes, 3-6 para pequenos

Pede ajuda seu forever alone E se quer + estabilizadores faz com halteres em cima de uma bola.. aí cim pura estabilixassão.

Cara, pega a pagina sobre o supino, aqui no forum mesmo, do 5/3/1 e le..

Não sabe o que está perdendo

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Salva isso no bloco de notas, vai ter bastante topicos para colar essa resposta até o fim do verão! hehe