14th

quem tem vontade de morder panturrilhas? WTF IS WRONG WITH U

nunca treinei antebraço na minha vida.. :| nao que seja por causa da masturbação hehe malhar antebraço é praticamente inutil, a nao ser que precise de muito fortalecimento (fortalecimento, nao maior volume muscular)

a panturrilha dele não coincide muito com o bf.. mas para que esquentar com isso rafael olympia? desencana um pouco, com o tempo isso conserta

Oi, tudo e você?

De uma maneira bem simples (nao totalmente certa mas de facil compreensão) com os joelhos flexionados você não vai trabalhar a panturrilha toda, com os joelhos estendidos vai. Não precisa fazer no degrau, pode fazer no leg press, só faça com os joelhos estendidos

Uma boa desenvolvida é o que? 0,05cm?..

Ele só quer saber as medidas de proporção. Vocês pegam pesado hein. Para ajudar: https://power-works.net/2011/01/01/as-medidas-ideais-de-um-fisiculturista/

Sério? se ele tiver 2cm de assimetria, você acha que 3x10 de supino unilateral vai dar esses 2cm a mais em um mes?

Quais as % para "intermediarios" e as % para avançados em outros ex, ice?

O bf dos dois parecem BEM diferentes... E talvez pela diferença das pessoas em acumular gordura em determinados locais do corpo.. Eu mesmo quando tava com o bf mais alto tinha a vascularização muito boa no braço, inclusive, nao vi muita diferença agora que ele abaixou..

É o mais usual.. é legal usar como uma base para o seu treino, as adaptações melhor você fazer com sua experiencia.

Joga ombro no treino de peito.. O mais usual é 3 exercicios para grandes, 2 para pequenos..

Título desse tópico é a história da minha vida. Tragico.

e seus ombrinhos?

lol Arranja umas gatinhas e pede para fazer supino com o corpo delas. Vai acabar se dando até melhor.

14th avalia para você, jovem marombeira:

um tempinho depois cai no anti doping.. chega a ser engraçado

Você postando isso aqui está provando o contrário, que marombeiro é muito inteligente. Mas é engraçado o cara falando. Quanto ao topico: O treino B é mais interessante você inverter a ordem. Começa por agacho -> afundo -> stiff -> press (particularmente, acho que nao precisa de mais exercicios para pernas) apenas panturrilhas. 4 ou 3 séries em pé.

Agora pouco você disse que o método é 10% do resultado.. Agora o metodo da tanto resultado? E pelo o que você falou, acabou de confirmar que "cara grande tem moral". Ainda vem falar que eu to pondo palavras na sua boca.. Claramente sou o "ANAENCEFALO" aqui. lol

Voce nao se influencia por iniciantes e julga alguem como iniciante por ter pouco peso/ pouco resultado. Acha que a opinião deles é pouco valida por terem um shape inferior. Alem disso, voce pede fotos de todo mundo. Para mostrarem o shape e assim terem algum respeito. Ou seja, conclui-se que você da moral para cara grandes

Verdade, altas palavras na sua boca né? Chama de frango, lagartixa, zoa cargas, fala que precisa malhar cerebro, e diz que 90% do forum nao tem cerebro, mas você não está atacando ninguem.. ai ai

Resumindo, você é da mentalidade que "cara grande tem moral" e só escuta quem é maior que você. tragico tragico

wut? Acho que você não entendeu. Mas primeiramente, nem todos aqui cultuam o corpo, muitos querem desempenho e nem ligam pro shape. Segundo, meu ponto é: Olha seu shape. Qual a sua moral de falar mal do shape de alguém? Pessoal aqui "cultua o corpo" mas se respeita e não se acha melhor do que ninguém só por ter mais musculos. O contrário de você, que faz um papel ridiculo criticando o shape dos outros sendo que você mesmo não tem um shape decente. O forum é para trocarem experiencias, aprenderem, passarem conhecimento. Não é para se julgar melhor que ninguem por ter 3cm a mais de braço. Mas como eu disse, assim que você se destacar um pouco vai mudar sua mentalidade e provavelmente vai achar ridiculo o papel que está fazendo. Pelo menos eu acho, espero não estar superestimando sua capacidade mental