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GahSouza

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Tudo que GahSouza postou

  1. Monte uma dieta e só pense em suplementar quando seus ganhos apartir da dieta realmente se estabilizarem. Mas se insistir , procure um hipercalorico, proteinas e aminoacidos.
  2. Monte uma dieta com bastante proteinas e carbos de qualidade.. No youtube tem diversos videos mostrando como se mover em casa e até aqui no fórum tem topicos falando disso , só dar uma passada em um dos dois! E faça a média de 30 min de aérobicos p/ dia , assim da pra sentir uma melhora no condicionamento muito bom.
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