saposapo

ta certo vo da uma atenção maior ao abd! poxa sera que to tao gordinho mesmo entao? haha! abraços!

Certo amigo. então eu realmente nao to dando atenção ao abd até pq pretendo crescer o maximo e depois ajustar a dieta pra definir. mas obrigado pelas criticas vou estruturar um treino de abd e melhorar a dieta. Abraços!

hummm! se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço! valeu irmão!

Bom dia a todos. Postei algumas fotos minhas (Sapo Ex viciado) em janeiro. Estou postando fotos e medidas atuais para comparação. Medidas Janeiro: Idade: 22 anos Peso: 80kg Altura: 1,777 BF e demais medidas: Peitoral: 109cm Braços: 39cm Antebraço: 33cm Cintura: 79cm 13%BF Medidas Atuais Idade: 22 anos Peso: 82,5kg Altura: 1,777 BF e demais medidas: Peitoral: 112cm Braços: 40cm Antebraço: 33,4cm Cintura: 79cm 13%BF - Acredito que o BF tenha se mantido vou fazer uma avaliação e confirmo. Fotos: Gostaria de agradecer todos pelo apoio no topico que eu criei. E vamo que vamo. Abraços!

Acho que da pra socar um pouquinho mais de proteinas aí. Mas ta legal a dieta. Abraços!

oO calma! Acho que o amigo quer saber se seria aconselhavel suplementar logo no inicio da academia. Olha, se fizer uma alimentação adequada não precisa suplementar por enquanto. Vai ter bons ganhos pq esta começando agora. Agora se quiser suplementar não tem problema nem contraindicação nenhuma ok? Abraços!

Horrivel amigo. Dessa forma o extress sobre os braços principalmente é muito grande. Veja: Vai treinar triceps segunda e quarta, e biceps quarta e sexta. Dessa forma os musculos do braço não estão tendo o descanso necessario. Quais dias vc tem disponivel pra treinar? Abraços!

faz mto sentido. a um tempo atraz fazia crucifixo até a falha e corria pro supino. o pump era animal apenas com esses exercicios. Quanto ao amigo experimente cadenciar mais os exercicios, aumentando assim a intensidade! Quando eu seguro a descida do supino por 4/5 segundos o peito parece que vai explodir. Abraços!

Acredito que a tal densidade muscular seja uma definição muscular mais aparente. Abraços!

Deixa eu ver se eu entendi. Voce comprou ja tomou 4 durateston e ta na terceira semana? Mantenha até a 8ª semana 500mg. Se treinar intensamente, se alimentar corretamente e descansar os ganhos virão com certeza! Veja que voce ja começou o ciclo e leve-o até o fim. Da proxima vez pesquise melhor sobre o assunto antes de tomar. Aqui no forum tem um pessoal bacana pra esclarecer suas duvidas, porem mostre boa vontade e tente pelo menos entender e saber do que esta falando. Em ultimo caso, www.google.com.br. Vai achar muita coisa por la. Abraços!

da uma olhada na glutamina da Optimun. abraços!

Olha nem sempre é assim. Na minhga antiga academia eu pagava o dobro e via neguinho treinando tudo errado e o instrutor nao falava nada. fingia que não via. Dizia que BCAA era pra perder gordura. Basta pesquisar e estudar que nem de instrutor vc precisa. Você mesmo é o termômetro! ;DDD Bons treinos!

Meus sinceros sentimentos aí irmão. Que seu querido avô definitivamente tenha a paz e o descanso que ele tanto merece. Força aí irmão e vamo que vamo que a vida não pode parar. Abraços!

Mas você só dorme então 3:30 horas por dia?

Amigo: Proteína por porção DIM: 11g Proteína por porção Saltos: 11,8g Carboidratos por porção DIM: 1g Carboidratos por porção Saltos: 0,8g qual é melhor? ;D Qual é melhor?